Una zona di comfort è una determinata area dello spazio psicologico e abitativo di una persona, caratterizzata da sensazioni di familiarità e sicurezza, conservazione delle relazioni causa-effetto e fiducia stabile nel futuro. La zona di benessere personale può avere confini rigidi o confini sufficientemente mobili, che è determinato dal tipo di sistema nervoso e dalle peculiarità dell'interazione umana con la realtà.

La zona di comfort personale non ha alcun legame con il comfort esterno fornito dal mondo materiale, è un concetto interno, una sorta di struttura per cui una persona si sente sicura. Per alcuni, dorare sui muri e un'insalata per cento euro può essere una parte necessaria della vita di tutti i giorni, mentre un'altra persona sarebbe emotivamente più a suo agio mangiando un hot dog in un parco su una panchina e vivendo in una tenda: queste sono due diverse zone di comfort materiale e se i loro rappresentanti sono scambiati , sperimenteranno lo stesso livello di stress e sensazioni insolite.

Comfort Zone in Psychology

Questo spazio è un valore significativo per la maggior parte delle persone e riflette il desiderio di stabilità e il rafforzamento della situazione di soddisfazione. Ciononostante, la zona di comfort è un concetto positivo, solo quando una persona si sforza di raggiungerla, essendo entrato in uno stato di soddisfazione prevedibile e affidabile, l'incentivo per lo sviluppo e l'impegno scompare, poiché scompare la necessità di cambiare qualcosa. Oltre al degrado delle capacità e della personalità di una persona, una persona che è atterrata in una zona di comfort per lungo tempo può sperimentare alcune infrazioni e oppressioni, sacrificando, ad esempio, il suo stato emotivo per preservare la sua famiglia o la qualità del riposo e gli standard di vita per un lavoro stabile ma poco remunerativo.

Le persone continuano ad essere in condizioni non del tutto adatte, ma familiari e stabili, poiché immediatamente al di fuori della zona di comfort inizia una zona a rischio, il che significa pericolo, suspense, prove, necessità di accendere il cervello, imparare cose nuove, far fronte a situazioni non familiari e anche sperimentare sconfitte. La riluttanza a perdere il piccolo, anche se non molto prezioso per molti, supera le nuove opportunità, accompagnata dalla paura del fallimento .

Fuori dalla zona di comfort è sempre associato con lo sviluppo e non sempre con perdite e scomoda consapevolezza di sé. Lo sviluppo della personalità, poiché un processo è naturale e di conseguenza confortevole, può essere reso intollerabile solo dalla persona stessa, essendo bloccato in un ambiente piacevole per lungo tempo o incapace di svolgere un compito. L'intero sistema di sviluppo personale si basa sulla corretta valutazione del proprio livello e della percezione della quantità di risorse interne, in cui è necessario abbandonare periodicamente la zona di comfort o tornare ad essa per ricostituire le risorse.

La zona di comfort viene utilizzata come concetto psicologico proprio perché riflette il comfort psicologico di una persona. Questa zona è determinata dai confini condizionali e dallo stato di rilassamento mentale e di pace, in cui di solito vengono eseguite le normali azioni stereotipate, giudizi modello (come arrivare al frigorifero nel tuo appartamento di notte o chiudere automaticamente la porta). Gli esperti osservano che un senso di sicurezza e stabilità sono le uniche caratteristiche positive di tali situazioni ed eventi e, in futuro, si osserva un deterioramento della condizione umana, poiché il desiderio di azione è completamente atrofizzato. Tale rilassamento porta alla stagnazione e all'inevitabile degrado, esacerbazione dei problemi esistenti.

I compagni più frequenti di una persona che ha raggiunto uno stato confortevole e non cercherà una via d'uscita dalla zona di comfort è la mancanza di motivazione e di lavoro sul proprio sviluppo. Se per molto tempo la situazione non si sviluppa in modo tale, dove c'è un bisogno forzato di lasciare le condizioni della serra, allora l'attività cosciente si spegne gradualmente, una persona inizia a vivere con il pilota automatico, il che porta a una forte regressione. Di solito, per qualcuno che è stato in una zona di comfort per lungo tempo, anche il minimo passo oltre diventa un grave stress. Quindi, una persona è in grado di cadere in un grave disturbo da stress a causa di un cambio di ufficio, dove tutto è diventato insolito (si può immaginare lo stato di quasi panico orrore e impotenza che un cambiamento nel lavoro può guidare una tale persona).

Nella capacità di espandere o restringere il tuo ambiente confortevole (non è una struttura stabile stabilita), la presenza di interesse o paura , che incontra una persona al confine, gioca un ruolo importante. Se la conoscenza dell'ignoto è supportata dall'interesse, allora ci sono possibilità per una rapida espansione degli ex confini e per padroneggiare nuove strategie di vita. La paura paralizza o costringe una persona a restringere ulteriormente il proprio cerchio di conforto. I progressi in una direzione, nell'altra direzione sono ragionevoli, pur mantenendo fluidità e gradualità, poiché con una forte caduta in una situazione completamente sconosciuta una persona rimane disorientata e indifesa: ciò porta ad adattamento alterato e trauma psicologico .

Lasciare la zona di comfort, come desiderio di una nuova esperienza e testare il mondo che ci circonda, è direttamente correlato alla crescita della personalità e per un bambino i confini del suo benessere sono traslucidi, prova facilmente cose nuove, entra in contatto con uno sconosciuto. L'esperienza acquisita viene rinviata e ricordata, appaiono cose riconosciute buone e pericolose, si sta sviluppando un insieme di regole per garantirne la sopravvivenza e lo sviluppo.

A metà della vita, la maggior parte delle persone smette di avere un interesse instancabile per la realtà circostante, credendo di aver conosciuto tutte le leggi di questo mondo e di smettere di svilupparsi, di rimanere in condizioni piacevoli selezionate, è da questo momento che iniziano l'invecchiamento e il degrado. Ma questo non è tanto legato all'età quanto alle caratteristiche psicologiche, quelle persone che crescono in senso psicologico per tutta la vita e non si fermano nel loro sviluppo, lasciano abbastanza mobili i confini del loro benessere (Internet è piena di esempi di anziani che danno il via ai loro viaggi ed esperimenti ai giovani ).

C'è anche un restringimento della zona di comfort, questo è particolarmente evidente nelle persone con dipendenze (chimiche o religiose, lavorative o relazionali), quando quasi tutta la vita è ridotta a una e non c'è possibilità di cambiare (a causa della paura, dell'infanzia , dell'incapacità di compiere atti maturi) . Nascondersi dalla vita reale dietro la fede e il suo dettato, per la propria sicurezza o altre cose, ma qualunque sia la ragione, ciò porta a una deviazione dalla vita reale e ad uno scontro con la propria regressione .

Brian Tracy - Comfort Zone

Brian Tracy è lo specialista più popolare (sicuramente tra i lettori) nell'introduzione dei metodi che portano allo sviluppo personale . Ha trascorso molto tempo (nell'ordine di diverse decine di anni) per determinare i fattori principali per raggiungere il successo e ha scritto un libro sulla motivazione, con vari metodi di gestione delle risorse temporanee per aumentare la sua efficienza, dove ha determinato la capacità di lasciare la zona di comfort come principale fattore di sviluppo.

Brian Tracy può trovare ventuno metodi per aumentare la sua efficienza, aiutando a concentrarsi sull'attività scelta e ad immergersi nello sviluppo della propria personalità, anche se per questo è necessario lasciare la zona di comfort. La regola principale, che si riflette in tutte le regole della teoria di Brian Tracy, è quella di concentrarsi su uno dei compiti più importanti e completarli completamente, nonostante la mancanza di interesse o la presenza di molte necessità minori attuali. Un tale approccio fa sì che una persona affronti i limiti del proprio benessere: coloro che sono abituati allo sviluppo e al lavoro supereranno facilmente la mancanza di concentrazione, mentre coloro che sono abituati alle concessioni e all'autocommiserazione possono sperimentare sovraccarichi paragonabili a quelli di un nuovo arrivato in palestra.

La teoria viene dedotta sulla necessità di determinare i compiti più significativi ed eseguirli con precisione. Evitare l'espansione della zona di comfort può manifestarsi in un carico costante di attività di routine non importanti ma costanti, i cambiamenti da cui non si verificano e il tempo viene perso. Una persona sceglie una strategia simile per non intraprendere un'attività non familiare o per paura di ritrovarsi in una nuova realtà, dopo aver completato i compiti principali: questa è una domanda individuale, ma la sistematizzazione dei casi e la consapevolezza dei risultati dell'inazione possono delineare il quadro dello sviluppo immediato della situazione.

Il libro aiuta a distribuire la sua energia in modo che l'impostazione di compiti sconosciuti nella sua attuazione non porti a stress e al rapido esaurimento delle risorse personali e, di conseguenza, aiuta a impegnarsi autenticamente ed efficacemente nel processo del tuo sviluppo personale, evitando sovraccarichi fastidiosi quando si lasciano condizioni confortevoli (che è inevitabile per cambiare la situazione ).

Come uscire dalla tua zona di comfort

Lo stato normale della psiche umana è il desiderio di conforto e sviluppo, ma questi concetti non sono compatibili nello stesso periodo di tempo, poiché qualsiasi sviluppo comporta tensione di forza e attenzione, azione in condizioni insolite. Ma il significato dello sviluppo sta sempre nell'applicare l'esperienza acquisita per stabilizzare la situazione. Quindi, si scopre che una persona cerca una zona di comfort, rimane in essa per accumulare una risorsa e considerare la situazione per il miglioramento, quindi uscire da essa per sviluppare e acquisire nuove esperienze che miglioreranno la zona di comfort e torneranno ad essa.

Lasciare la zona di comfort per il gusto di nuove tendenze della moda è inutile e distruttivo, questo fenomeno in sé è del tutto naturale e non richiede sforzi supplementari e crea una situazione artificiale. Tutti hanno affrontato una condizione simile fin dall'infanzia: impariamo a camminare, parlare, scrivere, in linea di principio, qualsiasi abilità acquisita contiene un elemento di uscita temporanea da uno stato confortevole, al fine di migliorarne la qualità. Tale processo si chiama sviluppo, ma mantenere l'ordine esistente delle cose per motivi di stabilità e un'esistenza rilassata è degrado. Lo sviluppo non ha nulla a che fare con la rottura di se stessi o della violenza, questo processo ha origine dal bisogno , dalla brama interna di cambiamento e conoscenza. Pertanto, dietro ogni uscita dalla zona di comfort, dovrebbe esserci il significato personale interiore di una persona in questo evento, oltre a lasciare la casa (la ragione non è così importante - un'operazione vitale o il desiderio di respirare nelle foglie d'autunno - la cosa principale è che una persona vede il proprio senso di ciò che viene fatto).

Quindi, se c'è un significato interiore, allora la paura viene sostituita dall'interesse o dall'ansia e la conoscenza dei bisogni aiuta a non immergersi completamente nella zona a rischio, ma a lasciarsi isole confortevoli su cui appoggiarsi e trovare un posto per ricostituire la risorsa. Ad esempio, se è importante che una persona cambi il suo lavoro, vale la pena lasciare i suoi vecchi amici e non cambiare la situazione dell'appartamento nella fase di adattamento: questa tattica aiuta a non volare in un ambiente disorientante, ma a espandere senza difficoltà i confini del suo benessere, che contribuisce al loro consolidamento più lungo. Se cambi tutto in modo drammatico, il livello di ansia può scendere così tanto da riportarti al suo stato originale se non ti riporta indietro in termini di risultati raggiunti.

Un carico di lavoro eccessivo può ridurre la motivazione e la presenza di un disagio prolungato ti farà abbandonare il tuo piano. Pertanto, esci gradualmente dalle condizioni di comfort, lascia che ciò accada un po 'più a lungo, ma con una sensazione di leggerezza. Disagio della dose, periodicamente ritorno a uno stato piacevole, eventualmente aumentando gradualmente il tempo.

Pertanto, la direzione principale della tua attività non dovrebbe essere mirata a lasciare il tuo stato d'animo confortevole, ma alla regolare espansione di quelle aree in cui puoi sentirti familiare, e il miglior assistente qui non è la paura o la compulsione, ma l'interesse. Potrebbe non essere diretto, gioca con la tua motivazione - perché se è impossibile imparare la lingua, allora devi scoprire perché ne hai bisogno personalmente (ad esempio, innamorarti di qualche straniero).