La rabbia si riferisce a una forte emozione distruttiva, la cui causa è considerata un disturbo o un dolore grave. La rabbia è una normale reazione umana che può esprimersi da lieve irritazione alla vera rabbia. Questa emozione distrugge una persona dall'interno. Questo sentimento è il risultato dell'espressione di qualsiasi insoddisfazione: aspettative, desideri o azioni. Il problema principale sta nel fatto che l'insoddisfazione tende ad accumularsi. E quando l'insoddisfazione raggiunge grandi volumi, si trasformano in aggressività ed esplodono con forza distruttiva.

La rabbia è attribuita a funzioni negative, ma svolge anche una funzione protettiva. La rabbia è allegria con un segno negativo, perché è uno dei pochi sentimenti che prendono energia dall'aria e creano obiettivi. La rabbia è vissuta da tutte le persone, ma a volte preferiscono non notarla, sopprimendola, e quindi i rapporti con i propri cari diventano vili, poiché è difficile mostrare emozioni positive a causa della rabbia nascosta.

Cause di rabbia

La causa può essere varie malattie. La rabbia cronica è associata ad alta pressione sanguigna, malattie della pelle, mal di testa e problemi digestivi. Tuttavia, questa emozione è associata ad alcuni problemi del piano personale: criminalità, comportamento deviante , attacchi fisici o emotivi, espressione di aggressività .

Con rabbia, vengono commesse molte azioni, che in seguito le persone si pentono. Uno dei motivi per cui le persone reprimono la rabbia è la paura del rifiuto. Se una persona è arrabbiata, aumenta la probabilità che vengano respinti da quelle persone a cui è diretta l'emozione. E questa paura del rifiuto molto spesso per una persona è più forte di qualsiasi altra paura.

Rabbia nascosta

Lo stress o la depressione possono causare rabbia latente. La rabbia, intromettendosi nei pensieri, può distruggere le relazioni, così come il comportamento umano, creando problemi fisici. Una delle ragioni del suicidio è la rabbia latente, che una persona non può esprimere. Le situazioni negative si ripetono e, accumulando, la rabbia è diretta su se stessa. Pertanto, una forma di rabbia è il comportamento suicidario. La noia, la tristezza, il desiderio, sono sintomi di rabbia nascosta, ad esempio, invece di fermare un fastidioso avversario, le persone scelgono l'ascolto silenzioso.

Non confondere la rabbia e l'odio. Questa non è la stessa cosa, sebbene abbiano le stesse origini. L'odio, essendo un acuto senso di forte disgusto, così come l'ostilità, esprime un atteggiamento aggressivo e negativo verso qualcosa o chiunque.

Rabbia e risentimento

Le relazioni umane sono sempre piene di sentimenti diversi e la rabbia non fa eccezione. Ogni persona sceglie da sé cosa fare della propria emozione negativa: reprimere l'aggressività, arrabbiarsi con se stesso o rivendicare.

Molto spesso, quando una persona non può far fuoriuscire la rabbia, ha un'offesa, che è compresa come una forte emozione negativa causata da esperienze.

La ragione del reato è l'inutilità delle aspettative, la mancanza di elogi per il lavoro e la diligenza, una situazione di conflitto, l'incoerenza delle opinioni, la calunnia ingiustificata o le recensioni. Un altro motivo di risentimento potrebbe essere il desiderio delle persone di manipolare una persona. Ad esempio, se sono offeso, allora la colpa è tua e io ho ragione. Questo comportamento è spiegato dal desiderio di essere superiore alle altre persone.

Rabbia della donna

Molto spesso, una donna è soggetta a stress e lavoro eccessivo al lavoro, maleducazione in strada e problemi familiari a casa, e di conseguenza, un irritante molto minore può facilmente portare a un attacco di rabbia e la donna si innamorerà facilmente di parenti, in particolare un bambino. E se la donna non sta ancora bene con lo sfondo ormonale, allora qui non è lontano dagli attacchi di aggressione .

Come lasciar andare la rabbia? Prima di tutto, è necessario normalizzare lo sfondo ormonale. Gli ormoni svolgono un ruolo importante nella vita di qualsiasi persona, in particolare una donna. La violazione del livello di ormoni nel corpo femminile porta a un cattivo umore, manifestazione di insoddisfazione, debolezza, aumento di peso, affaticamento e, in definitiva, manifestazione di rabbia.

Si notano anche segni esterni a causa di una violazione del livello ormonale nella donna. Questa è opacità, capelli fragili; secchezza e desquamazione della pelle, unghie fragili, irregolarità mestruali, disturbi dell'apparato digerente, riduzione dell'intelligenza e della memoria. Una donna in un tale periodo è nota per irritabilità e depressione.

Se noti in te stesso tutti i sintomi elencati, quindi per liberare la rabbia, dovresti normalizzare lo sfondo ormonale. Le violazioni del livello degli ormoni sono determinate dopo alcuni test. Se necessario, l'endocrinologo prescrive farmaci che normalizzano lo sfondo ormonale della donna. Questo processo è accelerato dalle seguenti azioni: corretta alimentazione, osservazione della routine quotidiana, stare all'aria aperta, attività fisica obbligatoria, eliminazione delle cattive abitudini. Assicurati di includere frutti di mare, frutta (cachi, banane), aglio, melanzane e spinaci nella tua dieta. Usa una quantità sufficiente di proteine ​​animali, non dimenticare l'olio (olive, semi di lino, sesamo).

Per produrre serotonina, devi mangiare formaggio, cioccolato fondente, fagioli, uova, lenticchie, pomodori. Regola che la frutta e la verdura cruda siano sempre nella tua dieta. Durante la notte è necessario un riposo completo ed è necessaria una moderata attività fisica (yoga, corsa, nuoto, fitness, danza) durante il giorno. Ridurre l'assunzione di caffè e rinunciare del tutto all'alcol. Trova i multivitaminici e i minerali di cui hai bisogno con il tuo terapista.

La rabbia e l'irritazione costanti vengono rimosse ascoltando la meditazione. Secondo gli adepti, l'esercizio fisico regolare equilibra la psiche, allevia lo stress, l'aggressività e gli attacchi di rabbia. Se l'irritazione non si verifica a causa di una malattia, è possibile far fronte a questa condizione evitando il contatto con un oggetto irritante, nonché eliminando gli irritanti. Un approccio integrato aiuterà sicuramente a controllare l'emozionalità delle donne.

Come sbarazzarsi della rabbia

Smetti di entrare nei tuoi cari. Questo è difficile da imparare, ma ogni volta che sarai sopraffatto da attacchi di rabbia, immagina lo stato che viene dopo: frustrazione e vergogna per aver offeso irragionevolmente i parenti. Dì alle persone intorno a te cosa non ti piace di loro e che cosa è esattamente fastidioso. È importante parlare non in una forma dimostrativa, ma in una forma morbida.

Dopo aver analizzato le situazioni che ti infastidiscono, prendi tutte le misure possibili per eliminare questi problemi. Impara a rilassarti. Le tecniche meditative rafforzeranno la salute, bilanceranno una psiche traballante, una persona diventerà stessa resistente. Se la tua condizione è provocata dai colleghi al lavoro, corri dopo il lavoro in palestra, in palestra e libera il male lì, sbarazzati delle emozioni negative. L'aggressività molto ben accumulata al giorno viene rimossa dallo yoga, allenando la pazienza, riducendo l'ansia e il rilassamento.

Come controllare la rabbia? Alle prime manifestazioni, cerca di respirare profondamente, calmandoti, parla con te stesso e ferma tutti i pensieri malvagi. Allo stesso tempo, respira lentamente, profondamente, ripetendo le parole "calmati", "rilassati", "tutto andrà bene" più volte. Assicurati di parlare con altre persone che ti supporteranno. Guarda tutto dall'altra parte, sii il ruolo della persona con cui sei arrabbiato.

Tratta tutto con umorismo, prendendoti in giro. Impara ad ascoltare. Le capacità di ascolto miglioreranno la comunicazione e creeranno anche fiducia che aiuterà ad affrontare emozioni e pensieri ostili. Esprimi sempre i tuoi pensieri in modo costruttivo, in modo calmo. Ancora più importante, ricorda che non siamo buoni e non cattivi, siamo con i nostri vantaggi e svantaggi. Accetta te stesso come sei, è impossibile per tutti. E sebbene liberare la rabbia per la salute sia meglio che tenerla in te, deve anche essere in grado di farlo. Le frequenti esplosioni di rabbia distruggeranno e rovineranno solo i rapporti con altre persone.

Gli attacchi di rabbia e rabbia danneggiano il sistema cardiovascolare, creano una situazione stressante, aggravano il problema. Per evitare che ciò accada, esprimiti attraverso la perseveranza e la perseveranza, questo è il modo migliore per risolvere qualsiasi problema.

Come sbarazzarsi della rabbia? Puoi esprimerlo esplicitamente: battere i piatti, strappare carta, scandalo, combattere. Talvolta tale comportamento non è sempre appropriato, ma efficace. In un certo senso, stai attaccando l'aggressore.

Esistono altri modi per sbarazzarsi della rabbia. Sta parlando di lei. A proposito di lei, la esprimi in questo modo e non la sopprimi. Questo modo di esprimere la rabbia è indicato come metodi costruttivi, poiché una persona parla di se stessa, dei bisogni, dei suoi sentimenti, senza attaccare. Soffocare o reprimere le emozioni malvagie come se nulla stesse accadendo non è raccomandato, perché in questo stato la rabbia ti sopprimerà.

Come affrontare la rabbia? Se non sei in grado di controllare questo sentimento e interferisce con la tua vita, allora devi contattare uno psicologo che svilupperà metodi e tecniche per aiutare ad affrontare attacchi dilaganti di rabbia e rabbia.

C'è una cura per la rabbia, perché c'è sempre un bisogno dietro questo sentimento. Se hai questa condizione, poniti immediatamente la domanda: "cosa voglio esattamente in questo momento?". Se sei arrabbiato con te, chiedi alla persona "cosa vuoi esattamente quando sei arrabbiato?". L'identificazione dei bisogni sullo sfondo della rabbia neutralizza immediatamente la manifestazione di questo sentimento.