La depressione è uno dei problemi più acuti e gravi della società moderna. Per spostare questo terribile stato e trovare una via d'uscita dalla depressione, quando ogni sforzo su se stessi viene fatto con grande difficoltà, e non c'è alcuna speranza che ci sarà mai un divario e sollievo, è necessario capire le ragioni che ci impediscono di essere felici e ci hanno portato a questo disturbo.

La via d'uscita dalla depressione esiste nello stesso posto dell'ingresso, non importa quanto banale possa sembrare. È necessario trovare e risolvere il tuo problema, che ha portato a uno stato depressivo. Risolvere il problema porta a un miglioramento del benessere, nonché a una maggiore autostima personale. È importante cercare di capire te stesso: con i tuoi sentimenti, sensazioni, pensieri, reazione del corpo a tutti gli stimoli esterni. Spesso, le limitazioni delle opportunità (oggettive, interne, esterne, personali) provocano questo disturbo mentale.

È sufficiente che alcune persone visitino più volte uno psicologo, il che porterà la persona a prendere una decisione indipendente su come trovare una via d'uscita dalla depressione. Il compito dello psicologo è aiutare una persona a comprendere se stessa, delineare varie opzioni per superare la depressione e coloro che chiedono aiuto sceglieranno da soli la via più accettabile per uscire da questa situazione. La psicologia è la scienza che studia i modelli nello sviluppo e nel funzionamento della psiche umana. Lo psicologo comunica al cliente l'importanza di ascoltare lo stato interno, comprendere l'essenza stessa del problema e quindi prendere una decisione ottimale da soli.

Vorrei sottolineare che recentemente gli psicologi sono diventati assistenti attivi nella conduzione della psicoterapia per i medici e il più vicino possibile alle attività pratiche dei medici. Alcuni psichiatri sono contrari alla collaborazione con psicologi, mentre altri credono che il tempo imponga le proprie regole. Inizialmente, le persone hanno maggiori probabilità di ricorrere al consiglio e all'aiuto degli psicologi, piuttosto che psichiatri, guaritori di anime umane, a cui paura, sfiducia e non il desiderio di ammettere a se stessi che qualcosa non va, sono stati generati da generazione in generazione. Quindi, hai capito le cause del disturbo e stai cercando una via d'uscita dalla depressione.

Modi per uscire dalla depressione

Se il paziente ha cause interne del disturbo, si tratta di depressione endogena . In questo caso, è necessario colmare la mancanza di una sostanza chimica - la serotonina, che è responsabile di buon umore, nonché la dopamina - un ormone del piacere. La carenza di questi ormoni nel cervello è compensata dalla terapia farmacologica, ma non solo. Un buon umore e piacere possono essere ottenuti dalla vita circostante, ma questo deve essere appreso partecipando, ad esempio, a sessioni di psicoterapia. Nella fase iniziale, la terapia farmacologica fungerà da senso iniziale, che sposterà il paziente dal letto e gli consentirà di alzarsi, oltre a muovere i primi passi per il recupero.

Le osservazioni dei pazienti che avvertono dolorosi sentimenti di depressione sono interessanti. Secondo le loro storie, stanno vivendo una profonda depressione all'interno, che non dà la forza per iniziare qualsiasi azione ed è così velenosa che una persona desidera la morte per se stessa, ma spesso sembra a chi gli sta intorno una vita allegra e contenta. I pazienti percepiscono la musica allegra e il divertimento in questo stato come "una festa durante la peste".

Spesso, come affermano gli psicologi, gli psicoterapeuti, la depressione è un fenomeno ricorrente. I pazienti dovrebbero saperlo e prenderlo con calma, senza paura. Con il giusto atteggiamento e trattamento, questa condizione si allontana e il malato può condurre una vita abituale. Se il paziente causa fattori psicotraumatici come causa di disturbo depressivo, questa è la depressione esogena e le vie di uscita dalla depressione saranno diverse rispetto alla depressione endogena. Il trattamento della depressione in questo caso ha lo scopo di eliminare i disturbi psicosomatici: dolore addominale, mal di testa, disturbi digestivi, insonnia, tachicardia.

Uscita indipendente dalla depressione

Uno stato depressivo non ti consente di muoverti, fare nulla, bloccare qualsiasi desiderio, così come le forze fisiche e morali, provocando aggressività, irritazione in tutti i tentativi del circolo più vicino per portare in vita i malati. Una persona non vede il punto in un'ulteriore esistenza, e quindi in tutto ciò che fanno gli altri e in ciò che i suoi parenti lo chiamano.

Per le persone depresse, lo stato è vicino nelle sensazioni al collasso del mondo. Il passato per loro, come il futuro, sembra terribile e disgustoso. Una persona depressa perde la capacità di parlare di qualcosa di diverso dai suoi problemi apparenti e reali. Per altri, diventa anche poco interessante, noioso e molti spesso smettono di comunicare con lui. La depressione è sostituita dalla solitudine nel tempo, che può spingere una persona al suicidio.

La depressione autosufficiente senza farmaci è una forte motivazione. Una persona malata ha bisogno di un desiderio motivazionale di esaurirsi dall'interno in modo che crede nel suo significato e importanza per se stesso personalmente. Solo questo servirà come impulso per un'uscita indipendente dalla depressione.

Molti chiedono ai medici come aiutare se stessi se la condizione del disturbo è molto forte e il ritiro è ritardato a causa della mancanza di denaro, del desiderio di vivere, di mangiare e dell'incapacità di dormire in pace. In questo caso, devi capire te stesso e rispondere alla domanda su cosa ti rende esattamente infelice. Una volta capito il motivo, pensa a come risolvere questo problema.

Le recensioni sul trattamento della depressione sono le seguenti: inizialmente accetta la tua condizione e impara a convivere con il fatto che non sei più in grado di cambiare. Non tormentarti con ricordi, perdite, perdite passate. Cerca di ricordare solo le cose belle della tua vita. Guarda con speranza per il futuro.

La via d'uscita dalla depressione dopo la rottura, il divorzio, la morte di una persona cara, secondo le recensioni delle persone, è questa: trova una persona per la quale sarai veramente indifferente. Solo lui ti aiuterà e ti farà uscire da uno stato depresso. Servirà da salvagente.

Una rapida via d'uscita dalla depressione comporta l'assunzione di farmaci. Ad esempio, Tenoten - un farmaco omeopatico che consente di ripristinare l'equilibrio, la calma, la fiducia, senza causare dipendenza. L'azione del farmaco è delicata, con un effetto cumulativo, il farmaco aumenta la concentrazione, l'efficienza, la memoria. Mexiprim è anche efficace nel trattamento, che aumenta il contenuto di dopamina nel cervello e aiuta a combattere il disturbo endogeno. Ottime recensioni sulle pillole "Calm down". Essendo anche una medicina omeopatica, aiutano ad alleviare la tensione, l'ansia, l'ansia, l'irritabilità, ripristinano il sonno normale, l'appetito e alleviano il mal di testa. E, soprattutto, non abituarsi a tutti questi farmaci.

Il compito di uno psichiatra durante il trattamento è scegliere i farmaci giusti. Non tutti i pazienti avvertono immediatamente un miglioramento. A volte è necessario modificare il regime di trattamento per trovarne uno più efficace. Gli antidepressivi spesso non sono in grado di ripristinare la felicità e riempire l'anima di luce, ma possono indebolire le esperienze emotive. Gli antidepressivi sono prescritti rigorosamente da uno psicoterapeuta in base alle tue condizioni.

Modi per uscire dalla depressione

Approfitta di qualsiasi attività fisica, perché è la terapia occupazionale, gli sport che contribuiscono alla produzione di endorfine, che aumenteranno significativamente l'umore. L'esercizio fisico è efficace quanto la psicoterapia e l'assunzione di antidepressivi.

Nella lotta contro le malattie mentali aiuta gli animali domestici a quattro zampe (cani, gatti). Accarezzando gli animali nell'uomo, la pressione, il polso sono normalizzati, l'umore migliora. In particolare, prendersi cura di un gatto rimuove l'eccitazione fisica in breve tempo. Il desiderio crescente di accarezzare un gatto dà a una persona la pace tanto attesa attraverso lo scambio di energia, quindi gli animali a quattro zampe aiutano a ripristinare l'equilibrio emotivo.

È molto importante diversificare il menu giornaliero, arricchendo la dieta con una varietà di cibi. Ascolta il tuo corpo quello che vuoi di più. Allo stesso tempo, dimentica per sempre l'alcol, che allieta solo temporaneamente, non risolvendo il tuo problema psicologico.

La nutrizione per la depressione dovrebbe essere fortificata e riempita di micro e macro elementi. I seguenti sono importanti prodotti di cui il tuo corpo ha bisogno durante un periodo di disturbo depressivo.

• Carote, verdure a foglia verde, zucca, albicocche sono ricche di vitamina A.

• Frutta e verdura (in particolare ribes nero, agrumi, cavolo bianco, kiwi, broccoli, rosa selvatica) sono ricchi di vitamina C.

• Cereali, fegato, yogurt, crusca, zucca, avocado, carne magra, noci, pesce, lievito di birra sono ricchi di vitamine del gruppo B.

• Olio vegetale - Ricco di vitamina E.

• Verdure verdi, erbe, fichi, pompelmi, pomodori, carote, grano saraceno, noci, piselli, farina d'avena - sono ricchi di magnesio.

• Il latte e i latticini sono ricchi di calcio.

• Carne magra, uova, frutti di mare, yogurt, noci, formaggio - sono ricchi di zinco.

• Il tuorlo d'uovo, i chicchi di grano germogliati, il fegato di manzo sono ricchi di colina.

• Pane alla crusca, miele, frutta dolce - sono ricchi di glucosio.

L'alimentazione per la depressione dovrebbe essere quanto più satura possibile con sostanze che aumenteranno la capacità dei sistemi adattativi. Le erbe (Schisandra, Ginseng, Kombucha kombucha, tè verde, Echinacea) hanno questa proprietà. Il loro uso è importante per l'esaurimento nervoso che si verifica dopo un'intensa attività mentale.

Spesso una persona in uno stato d'animo depresso assorbe una varietà di cibi e questo aiuta per un po ', ma poi la condizione peggiora. Pertanto, è importante sviluppare correttamente una dieta per la depressione, tenendo conto dell'utilità dei prodotti e non solo riempire lo stomaco. È importante sapere quali prodotti di proprietà hanno al fine di ottenere il risultato desiderato o sostenere il corpo con il tono giusto.

Spinaci, lattuga, paprika, cavolo, ricchi di citofina e oppiacei, migliorano l'umore. Il latte ha casomorfina, una sostanza simile alla morfina. La birra è caratterizzata dalla presenza di morfina. Le banane contengono serotonina, che dà a una persona un senso di divertimento e leggerezza. Il cioccolato ha endorfine che hanno un effetto stimolante. Tutti i dolci possono rendere una persona allegra, perché il glucosio contenuto nei prodotti include il meccanismo di felicità nel cervello.

I metodi per superare la depressione includono il rilassamento, ma non bere alcolici. Il rilassamento nel sistema, ad esempio, è la meditazione in cui le endorfine vengono rilasciate nel cervello, aumentando così l'umore. Spesso il termine rilassamento è applicabile al corpo e la meditazione è relativa al cervello. Ma entrambi i metodi sono in grado di calmare, ripristinare l'equilibrio dei sistemi corpo-cervello e uscire dalla depressione.

Liberati dall'insoddisfazione cronica imparando a rilassarti. Questo è facilitato da massaggi, automassaggio, autoallenamento, aromaterapia, musicoterapia, terapia di danza, rinascita (respirazione psicotecnica). È molto importante escludere la mancanza di sonno, che è irta di disturbi del sistema nervoso. Il sonno produce ormoni responsabili del ripristino delle funzioni del corpo.

Esistono vari modi per uscire dalla depressione, ma solo tu puoi decidere tu stesso cosa dovrebbe aiutare. E avendo preso una decisione e credendo in te stesso, otterrai buoni risultati nella lotta contro le malattie mentali. Una volta che sei qui, significa che stai già migliorando la tua condizione imparando qualcosa di nuovo per te stesso. La cosa principale è credere in te stesso e non arrendersi. È chiaro che le depressioni persistenti e profonde eliminano completamente tutte le forze fisiche e mentali. Aspetti e nei giorni feriali grigi si sommano settimane vuote e nulla cambia nella tua vita. I medici in questa occasione affermano che i pazienti dovrebbero sapere che questa è solo una condizione che sicuramente passerà, ma quanto velocemente ciò accadrà dipenderà da te personalmente.