La depressione di primavera è un disturbo mentale caratterizzato da tre manifestazioni principali: diminuzione dell'umore, perdita del senso di gioia e una valutazione pessimistica degli eventi attuali. In primavera, spesso non è la depressione stessa, come la gente è abituata a chiamarla, ma uno stato depressivo causato da cause psicologiche. In senso medico, la depressione stessa si riferisce a una grave malattia mentale che si verifica a causa di cambiamenti biochimici nel cervello umano e ha bisogno di un trattamento grave e prolungato. Nelle persone, tali condizioni non sono così comuni e in questi casi non è possibile fare a meno di uno psichiatra o uno psicoterapeuta. La mancanza di un trattamento tempestivo per la depressione nell'uomo è piena di gravi conseguenze.

Secondo le statistiche, i rappresentanti del gentil sesso sono più inclini agli stati depressivi di primavera rispetto agli uomini. Ma le donne che conducono uno stile di vita attivo soffrono meno di questa condizione rispetto a quelle che trascorrono giorni costantemente in cucina o in congedo di maternità. Va tenuto presente che tutte le fasce d'età delle donne sono soggette alla milza primaverile.

Cause della depressione di primavera

Uno dei motivi di questa condizione è la risposta personale dell'individuo a fattori di stress. In alcuni casi, questi fattori di stress esterno sono gravi influenze esterne: sovraccarico sul lavoro, traumi mentali, cambiamenti nei livelli ormonali.

In altri casi, la depressione di primavera è causata da una combinazione di ragioni, ognuna delle quali non è in grado di provocare stati depressivi da sola, ma insieme creano un effetto quando tutto è fastidioso e non felice.

Le cause della depressione primaverile sono causate dai seguenti fattori:

- mancanza di luce solare;

- mancanza di aria fresca che causa la fame di ossigeno e che porta all'ipossia;

- mancanza di oligoelementi e numerose vitamine;

- uno stile di vita sedentario che porta all'inattività fisica e la mancanza di movimento e attività fisica provoca lo sviluppo dell'anedonia ;

- indebolimento dell'immunità a causa della malnutrizione;

- cambiamenti ormonali nel corpo (ogni sei mesi - in primavera e in autunno, il corpo viene ricostruito per una nuova stagione, più caldo o più freddo); senza conseguenze, la ristrutturazione del corpo non funziona - si indebolisce. Il corpo femminile reagisce in modo più sensibile ai cambiamenti ormonali.

Sintomi della depressione primaverile nelle donne

Le donne sono creature lunatiche. In primo luogo, aspettano tutto l'inverno luce e calore, e con l'avvento della primavera non sono contenti del suo aspetto, ma cadono in uno stato strano. Scoraggiamento, malinconia, esaurimento, pianto, umore triste, malinconia - questa è ancora una lista incompleta di sensazioni che sorpassano le donne in primavera.

Con l'inizio della primavera, per alcune donne diventa insopportabile, e per questo le donne hanno ragioni "oggettive". In primavera il tempo non è affatto quello che sembrava in inverno: o per settimane il cielo è coperto o piove per giorni e giorni. La gonna preferita si trova già non come lo scorso autunno. Neanche la pelle del viso è felice: è peeling o lucida e spalancata nei pori. Il sorgere del mattino è difficile, anche se gli uccelli cinguettano fuori dalla finestra con trilli di primavera. Ci sono persone tristi nei trasporti, i colleghi al lavoro sono irritabili e il capo è esuberante. Se una donna ha iniziato a notare tutti i suddetti segni intorno a sé, è stata superata dalla depressione primaverile.

I segni di uno stato depressivo primaverile sono diversi, ma c'è un declino obbligatorio nella forza mentale e fisica. Puoi anche richiedere la depressione primaverile se una donna ha da tre o quattro dei seguenti sintomi:

- irritabilità ;

- cattivo umore;

- senza gravi cause di lacrime;

- debolezza fisica;

- una sensazione di ansia, ansia;

- diminuzione dell'autostima ;

- sensazione di affaticamento durante l'esecuzione di un lavoro familiare;

- insonnia;

- apatia ;

- difficoltà di concentrazione: è difficile capire cosa dicono i presentatori di programmi analitici, nonché testi difficili da comprendere;

- mancanza di desiderio di imparare qualcosa di nuovo o di lavoro;

- mal di testa;

- mancanza di appetito o desiderio costante di assorbire il cibo ( bulimia );

- pensieri negativi.

Depressione primaverile nelle donne , cosa fare? Se una donna ha tutti questi sintomi, sarà consigliabile cercare l'aiuto di uno psicoterapeuta o psichiatra.

Sintomi della depressione primaverile negli uomini

Spesso gli uomini non parlano dei loro problemi, perché nella loro comprensione rappresentano una minaccia alla loro mascolinità. Spesso la depressione primaverile negli uomini passa inosservata da loro stessi e dai loro parenti. Questo è un problema serio perché, secondo le statistiche, uno su quattro uomini "tormenta" la sua famiglia e se stesso senza ricevere l'aiuto e le cure necessarie.

Alcuni scienziati ritengono che questo disturbo negli uomini possa causare una diminuzione dell'ormone testosterone, che influisce sul benessere mentale e sulla salute fisica. Oltre ai cambiamenti dell'umore negli uomini, c'è anche una diminuzione della memoria.

Questo disturbo negli uomini non è così spesso discusso nella società e si verifica spesso nei rappresentanti della metà forte all'età di 55-60 anni. È associato non solo a problemi psicologici, ma anche a quelli endocrini, a causa di una graduale diminuzione della produzione di testosterone a questa età.

I sintomi della depressione primaverile sono più comuni negli uomini:

- sensazione di stanchezza;

- rallentamento di movimenti, processi mentali e linguaggio;

- sonnolenza costante o mancanza di sonno;

- variazioni di peso;

- dolore all'addome o alla schiena;

- diarrea;

- mal di testa;

- disturbo della digestione;

- irritabilità e aumento del nervosismo ;

- difficoltà di concentrazione;

- pensiero negativo;

- aggressività , maleducazione, rabbia ;

- rimanere in uno stato prolungato di stress;

- aumento dell'ansia ;

- abuso di alcool o droghe;

- disfunzione erettile;

- insicurezza e indecisione;

- pensieri suicidi.

La depressione di primavera negli uomini influenza significativamente le relazioni familiari, lo studio, la carriera, l'alimentazione e il sonno, nonché la salute generale.

Trattamento di depressione di primavera

Gli stati depressivi possono verificarsi in varie forme. Se un cattivo umore ti preoccupa solo per pochi giorni e non ha una natura lunga e ci sono pochissimi sintomi espressi, allora ogni individuo può far fronte a questa condizione senza aiuto esterno. Nei casi più gravi, quando non è possibile farcela da soli, è necessario consultare un medico.

Le seguenti raccomandazioni aiuteranno a sbarazzarsi della depressione primaverile:

- passeggiate quotidiane all'aria aperta;

- esercizi fisici;

- assunzione di complessi vitaminici;

- aderenza a una dieta equilibrata;

- un riposo diurno e notturno;

- Resta a casa e al lavoro tra oggetti luminosi, aggiungendo accenti luminosi al guardaroba;

- comunicazione con amici, familiari, parenti;

- lo shopping è la cura migliore per la depressione e lo sconforto.

La cosa principale da ricordare è che, seguendo tutte queste regole, la depressione primaverile sarà più facile da scorrere e finirà sicuramente quando il periodo dell'anno cambia.

Prevenzione della depressione primaverile. Le misure preventive contro le condizioni depressive di primavera includono le seguenti raccomandazioni:

- l'inclusione nella dieta di alimenti che promuovono la formazione di endorfine: noci, banane, una piccola quantità di cioccolato. Utili anche le verdure, la frutta, che in primavera manca al corpo. Un complesso vitaminico completo, che può essere acquistato in qualsiasi farmacia, non sarà superfluo;

- come profilassi, una volta alla settimana l'aromaterapia con l'uso di oli essenziali sarà efficace: patchouli, arancia, ginepro, cannella;

- tisana di camomilla con l'uso di uguali quantità di tinture di motherwort, elusione di peonia, valeriana, biancospino;

- Si consiglia di muoversi di più, camminare, respirare aria fresca.

Non rimandare la guarigione da uno stato spiacevole per dopo. A partire da oggi puoi liberarti rapidamente del blues primaverile.