La psicoterapia orientata al corpo è un modo di terapia dell'anima che esiste fino a quando l'umanità vive. Le sue tecniche si svilupparono in parallelo nelle direzioni orientale e occidentale, perché per secoli nelle correnti orientali c'era una diversa cultura del corpo e della corporeità in generale. Ora, nella moderna pratica psicologica orientata al corpo si trovano diversi approcci. I metodi di questa direzione sono facilmente sovrapponibili ad altri metodi di lavoro psicologico. Inoltre, molto spesso, usando solo l'approccio orientato al corpo, possiamo sollevare dall'inconscio quei contenuti profondi che sono bloccati da altri metodi.

Infine, è diventato più consuetudine nella nostra cultura prestare attenzione alle esperienze del nostro stesso corpo, e non solo quando è malato. Cominciarono a rispettare il corpo in modo più rispettoso, ma tuttavia, il dominante viene spesso spostato verso la testa, meno attenzione viene rivolta al corpo. Ciò è chiaramente visibile nelle statistiche del test di disegno, quando viene proposto di disegnare una persona e molte persone non hanno abbastanza spazio per il corpo sul foglio. Pertanto, i problemi alla gola sono così comuni, perché la gola collega la testa al corpo.

Nella tradizione europea, la storia dell'approccio corporeo è difficile da rintracciare; in psicologia, è consuetudine iniziare con Wilhelm Reich. Nonostante le sue frequenti critiche, ha introdotto fino ad oggi tutti i concetti utilizzati dai terapisti orientati al corpo. La moderna psicoterapia corporea europea è cresciuta sotto la forte influenza della psicoanalisi , quindi può essere considerata un metodo per lavorare con lo stesso problema, ma attraverso un input diverso.

La direzione corporale consente allo psicologo di lavorare con un cliente, che è difficile da realizzare e verbalizzare il tuo problema. Sarebbe pronto a spiegare perché si sentiva male, ma gli mancavano letteralmente le parole. L'altro estremo è quando il cliente è eccessivamente loquace e usa persino la parola per evitare il problema. La psicoterapia orientata al corpo lo priverà del solito schema di protezione, coprendo un problema psicologico.

Metodi di psicoterapia orientati al corpo

Il corpo non mente, rivelando l'essenza stessa dell'esperienza emotiva. È difficile nascondere la tua resistenza nel corpo: puoi persino aggiustarla. Puoi negare la tua ansia, ma non puoi nascondere il tremore nelle mani o la rigidità di tutto il corpo. E poiché lavorare con la resistenza per risolvere un problema psicologico richiede spesso la maggior parte del tempo, un approccio fisico oggettivo e materialistico è molto efficace.

Assolutamente tutte le esperienze umane sono codificate nel corpo. E quelli che non possiamo decodificare attraverso la parola, è possibile rivelare attraverso il corpo. La quantità di informazioni non verbali che segnala lo stato di una persona è semplicemente enorme e devi solo imparare a lavorarci. I problemi di controllo eccessivo compaiono nella testa, nelle mani e nelle spalle: le difficoltà di contatto con le persone, i problemi intimi si riflettono nel bacino, mentre le gambe ci forniscono informazioni sulle difficoltà di sostenere una persona, la sua fiducia e il movimento nella vita.

La terapia orientata al corpo si basa sul tentativo di fare appello al corpo animale di una persona, a ciò che è naturale in noi, naturalmente e contiene molte informazioni utili. Tuttavia, il nostro corpo sociale spesso entra in conflitto con aspirazioni istintive, tabù e causa molti problemi psicologici. Spesso non ascoltiamo bene il nostro corpo e non sappiamo come stabilire l'interazione con esso.

La psicoterapia orientata sul corpo di Reich si basa sulle difese psicologiche studiate e sulla loro manifestazione nel corpo - il cosiddetto carapace muscolare. Questo concetto fu introdotto da Reich per riferirsi a muscoli ristretti e respiro affannoso, che si formano come armature, una manifestazione fisica di vari metodi di difesa psicologica considerati dalla psicoanalisi. Il metodo di Reich era di modificare lo stato del corpo, nonché l'impatto sull'area bloccata. Per ogni singolo gruppo muscolare, ha sviluppato tecniche per ridurre la tensione e rilasciare emozioni pizzicate. Le tecniche miravano a rompere il carapace muscolare, a tal fine sono state toccate sul client comprimendo o pizzicando. Piacere Reich ha visto come un flusso naturale di energia dal centro del corpo verso l'esterno e l'ansia è lo spostamento di questo movimento verso la persona dentro.

Alexander Lowen ha modificato la terapia di Reich e ha creato la sua direzione - bioenergia , oggi ampiamente conosciuta con questo nome. La psicoterapia orientata sul corpo di Lowen vede il corpo come un oceano bioelettrico con uno scambio chimico-energetico in corso. L'obiettivo della terapia è anche il rilascio emotivo, l'emancipazione di una persona. Lowen usò la tecnica di respirazione di Rayhian e introdusse anche varie posizioni tese del corpo per energizzare le aree bloccate. Nelle posture che ha sviluppato, la pressione sui muscoli è costantemente e così crescente che la persona alla fine è costretta a rilassarli, incapace di far fronte al carico esorbitante. Per adottare il proprio corpo, la metodologia ha utilizzato l'osservazione di lui nudo davanti a uno specchio o di fronte ad altri partecipanti all'allenamento che hanno dato i loro commenti dopo. La descrizione del corpo ha permesso di comporre un'immagine della caratteristica del carapace muscolare di una persona in particolare e dei problemi che ne derivano.

Il metodo del prossimo famoso psicoterapeuta, Moshe Feldenkrais, esamina il conflitto tra la maschera sociale e il naturale senso di soddisfazione, istinti , motivi. Se una persona si fonde con la sua maschera sociale, sembra perdere se stesso, ma il metodo Feldenkrais ti consente di creare nuove abitudini più armoniose che appianeranno questa tensione conflittuale e permetteranno ai contenuti interni di manifestarsi. Feldenkrais considerava schemi deformati di atti muscolari, che con il loro rafforzamento diventano sempre più stagnanti e agiscono al di fuori della coscienza . Ha prestato grande attenzione alla libertà di movimento in azioni semplici, al cliente è stato consigliato di cercare in modo indipendente la migliore posizione per il suo corpo, corrispondente alla sua anatomia individuale.

Matthias Alexander ha anche studiato le abitudini corporee, le posture, la postura per trovare posizioni più armoniose e naturali. Considerò il raddrizzamento massimo più corretto, allungando la colonna vertebrale verso l'alto. La terapia di Alexander usa anche la pressione dalla testa e più in basso, a seguito della quale il cliente si rilassa sempre di più, mentre cerca di raddrizzare. Il risultato è un sentimento di liberazione e leggerezza. Questo metodo viene spesso utilizzato da persone pubbliche, ballerini, cantanti, poiché Alexander stesso ha inventato questa tecnica, avendo perso la voce, e grazie alla soluzione ha scoperto che era in grado di tornare di nuovo sul palco. È anche efficace per la terapia in caso di lesioni, lesioni e una serie di malattie croniche.

Psicoterapia orientata al corpo - Esercizi

Per qualsiasi lavoro con il corpo, è soprattutto importante sentirlo e radicarlo. Stai dritto, gambe dritte, allungando la corona e spingendo leggermente il petto in avanti. Senti come tutta l'energia sale dalle gambe, questo è uno stato di euforia e persino qualche sospensione. Fai un respiro, poi, piegando le ginocchia, rilassando il bacino, espirando. Immagina di essere seduto su una poltrona, come se stessi piantando radici nel terreno. Guardati intorno, ti sentirai più presente, come se stessi persino iniziando a sentire l'aria con la tua pelle. Questo è l'esercizio più semplice per radicarti e iniziare un lavoro più profondo con qualsiasi cosa, che si tratti di esperienze emotive o di ulteriore lavoro con il corpo.

L'esercizio successivo riguarda l'apertura del morsetto in bocca - il morsetto a mascella. Spesso stringiamo le mascelle al momento dello sforzo fisico o della necessità di essere persistenti, per raggiungere l'obiettivo. Inoltre, se non ci piace qualcosa, ma non c'è modo di esprimerlo, stringiamo di nuovo la mascella. A volte la mascella si contrae così strettamente che la circolazione sanguigna in quest'area è disturbata. Puoi sederti o alzarti per completare questo esercizio. Posiziona un palmo sotto il mento con il lato posteriore e ora prova a inspirare, aprendo la bocca, abbassando la mascella verso il basso, la mano dovrebbe impedire questo movimento. All'espirazione, la mascella si rilassa e si richiude. Dopo diversi movimenti simili, sentirai la chiusura della mascella, puoi massaggiarlo rilassando i muscoli. Di conseguenza, ti sentirai caldo, ti sarà più facile pronunciare parole e, possibilmente, anche respirare.

Un esempio di un blocco del corpo sarebbero le spalle tirate su. Se stringi un po 'di più questo morsetto, si scopre che il collo si nasconde letteralmente nelle spalle, che come un guscio di tartaruga lo protegge da un possibile colpo o spinta da dietro. Quando una persona è già abituata a una tale posizione delle spalle - questo significa che nella sua vita ci sono state molte situazioni stressanti quando ha dovuto ridursi internamente. L'esercizio più semplice qui è quello di provare a buttare qualcosa dalla spalla. Per rafforzare l'immagine, possiamo immaginare come sia la mano di qualcuno sulla spalla e non vogliamo che sia lì. Scuotilo dalla spalla e fallo con sicurezza.

Un altro esercizio con lo stesso scopo di rilasciare le spalle è la repulsione. Metti le mani in avanti, come se cercasse di allontanare una persona spiacevole. Una variazione è anche possibile quando si spingono indietro i gomiti. Puoi anche aiutare te stesso a farsi da parte dicendo un rifiuto a contattare.

In esercizi con la presenza di un'altra persona, che pratica sia la psicoterapia orientata al corpo di Reich sia la psicoterapia orientata al corpo di Lowen, può massaggiare la fronte, quindi dietro la testa, mentre giace sulla schiena, quindi l'area del collo dietro la testa. È meglio se l'azione viene eseguita da un terapista professionista. Esegui l'oscillazione del corpo al ritmo con movimenti di massaggio. Successivamente: la transizione ai muscoli del collo, il massaggio dei tendini, il luogo in cui i muscoli sono attaccati al cranio, la tensione dei muscoli molli. Ancora una volta è necessario tirare il collo e anche un po 'di capelli, se la lunghezza lo consente.

In qualsiasi momento, se è presente tensione, puoi di nuovo tornare alla fronte, impastare, toccando strettamente le mani con la testa. Supporto necessario e assenza di movimenti improvvisi. Nel cuoio capelluto, devi anche eseguire movimenti di impasto, allungare il cuoio capelluto. Questo può essere fatto in diverse direzioni da qualsiasi movimento, dita e nocche. Ad ogni nuova spinta, è possibile modificare la posizione delle dita. Dopo aver catturato la piega degli archi superciliari, puoi tirarla ai lati e richiuderla.

Dopo aver lavorato con il morsetto frontale, viene eseguita la transizione ai muscoli facciali. Posizionando le dita simmetricamente sui lati del naso, dovrebbero essere lentamente divaricate ai lati delle orecchie. Scendiamo lungo la piega nasolabiale, tirando il muscolo. Lavoriamo sui muscoli della mascella, prestiamo particolare attenzione ai luoghi di tensione. Rimuoviamo la tensione dall'osso mascellare, mettiamo le mani ai lati del centro del mento e le separiamo lentamente alle orecchie. Più lento è il movimento, più profondo è. Lavorare con i muscoli facciali - lavoriamo con le emozioni racchiuse in essi.

Ulteriore lavoro si sposta sul collo e sulle spalle. Se nel collo vengono utilizzate tecniche simili di impastamento, il supporto e la forte pressione sono accettabili nelle spalle per raddrizzarle. La pressione viene eseguita con movimenti ondeggianti, quindi passa alle mani. Prendendo la mano, che dovrebbe essere completamente rilassata, è necessario eseguire l'oscillazione, afferrare il polso e tirare, quindi rilasciare e ripetere nuovamente il ciclo dall'oscillazione. Segue quindi l'impastamento del pennello, che, come la plastilina, deve essere tirato con le parti morbide dei palmi, oltre a camminare con movimenti impastanti su ciascun dito, come per alleviare la tensione. Puoi usare i movimenti di torsione. Devi completare tutto con un'oscillazione rilassante.

Tecniche di psicoterapia orientate al corpo

Il corpo, come la nostra più grande risorsa, contiene tutte le informazioni registrate in sé. Come anelli su un albero, immagazzina la storia della nostra vita su quelle situazioni complesse ed emotivamente sature che rimangono come tacche su di esso, manifestandosi nel dolore e nei fastidiosi morsetti muscolari. Lavorare con il corpo rende possibile entrare in profondità, essenza, in quelle esperienze nucleari che possono persistere come risultati di conflitti nelle relazioni, sul lavoro, conflitti interni, paure, insonnia, stress emotivo, che non possono essere frenati, fino ad attacchi di panico.

In ogni situazione, il corpo è acceso, perché assume assolutamente tutti gli stress che attraversano la vita di una persona. Al momento di tensione, eccitazione, cambiamenti respiratori, seguiti da un cambiamento nella composizione del sangue, livelli ormonali, che a livello fisiologico prepara una persona all'azione. Se la gestalt non si chiude, questo stato viene quindi depositato nei muscoli.

Per il trattamento di condizioni negative in un approccio orientato al corpo, vengono utilizzate varie tecniche, a partire dalla messa a terra già descritta. Quindi, viene spesso utilizzato il centraggio, quando il cliente giace in una posa di una stella e il terapista massaggia la testa, le braccia e le gambe con movimenti restrittivi, rimuovendo l'eccesso di tensione da ogni parte. Se la prima tecnica può essere eseguita in modo indipendente ed è adatta all'uso anche al di fuori della terapia, la seconda richiede la presenza di un terapeuta.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle comuni tecniche di respirazione, che in varie versioni sono note anche dalle antiche pratiche spirituali. Tracciando il modo naturale di respirare una persona può diagnosticare i suoi problemi psicologici. Quindi, attraverso un cambiamento nel ritmo e nella profondità della respirazione, viene raggiunto un nuovo stato di coscienza. In una forma superficiale, questo può essere un solito rilassamento o tonificazione, che è applicabile anche nell'uso quotidiano, quando una persona stessa vuole calmarsi o sintonizzarsi, al contrario, al lavoro. Nel lavoro terapeutico, le tecniche di respirazione possono essere utilizzate in modo molto più attivo, anche in alcuni casi, per immergere una persona in trance. Naturalmente, ciò richiede la guida di un terapeuta qualificato.

Il lavoro con il corpo ha lo scopo di rivolgersi alle risorse interne, sviluppare la sensazione di un dato momento della vita, la presenza completa e il rilascio di energia bloccata e intrappolata. Tutti questi sono componenti obbligatori di una vita piena e gioiosa.