La paura del futuro (futurophobia) è il sentimento soggettivo di ansia di una persona nei confronti di ulteriori eventi della vita. La paura del futuro è attualizzata come conseguenza dell'esposizione a fattori stressanti, inclusi eventi soggettivamente positivi per una persona, ad esempio una mossa desiderata, l'aspetto di un bambino.
La paura del futuro è un dubbio sulla capacità di affrontare gli ostacoli e i problemi presentati. Spesso una persona si rende conto della mancanza di fondamento della paura per il futuro, che non è naturalmente connessa con eventi oggettivi. Al contrario, più incomprensibile è la sua natura, più lo stato viscoso e oppresso può provocarli. I tentativi di ignorare la paura non hanno successo e la paura ritorna con il suo potere precedente.
La paura del futuro è un sintomo, un segnale di una violazione dell'omeostasi psicologica ed è più efficiente capire quali sono le sue fonti, quale problema indica quali azioni sono necessarie per ridurre l'impatto sulla sensazione emotiva di un individuo.
Paura del futuro - Psicologia
Un certo numero di situazioni di vita può provocare una sensazione di impotenza e quindi sorgono domande davanti a una persona, come sbarazzarsi della paura del futuro, come superare la paura del futuro?
In effetti, la paura del futuro è una paura dell'ignoto. A causa dell'evento atteso, della sua vicinanza o anche della possibilità teorica di origine, l'ambiente abituale cambierà, mentre l'accuratezza dei cambiamenti e la loro prevedibilità non sono chiare. E poiché riduce la sensazione di sicurezza, provoca ansia e si manifesta come paura del futuro.
La psicologia esistenziale collega la paura del futuro con la paura umana alla base della morte (thanatofobia) . Questo è il motivo per cui a volte una tale paura può apparire prima in tenera età e quindi causare sorpresa e il suo deprezzamento, poiché la natura dell'apparenza non sarà chiara per un adulto.
Questa paura è strettamente correlata all'ignoto. Questa paura può chiamare una persona a spiegarsi in qualche modo il "futuro dopo" e prendere qualcosa per formare la variante degli eventi dopo che è desiderabile. Nella vita di tutti i giorni, le manifestazioni di questa paura sono ogni sorta di segni, abitudini e frasi, la cui vocazione è quella di ridurre l'ansia associata ai rituali di una particolare tradizione, l'orientamento religioso di una persona.
Più paure sono associate all'ignoto, più effetto paralizzante ha sulla persona. Come la paura nel suo senso classico, la paura del futuro provoca il desiderio di scappare, attaccare e, in alcuni casi, congelare. Attacco, ad es. precipitarsi nella battaglia con l'ignoto può essere un metodo efficace, dal momento che comporta la risoluzione degli attuali compiti necessari e poiché il futuro è, ovviamente, andare avanti, il movimento sincrono aiuterà a "passare all'onda" e qui è importante non trattare le decisioni in modo categorico e fatale.
Ma fuggire dal futuro o congelare, "fermare il tempo" è impossibile e contraddice la natura di una persona che ha bisogno di sviluppo insieme allo spazio circostante. In una situazione del genere, la paura del futuro impedisce di realizzarsi efficacemente e di intraprendere azioni attive, poiché, crescendo, provoca la sensazione che meno azioni, minori sono le conseguenze, e non tiene conto del fatto che spesso le azioni non aggravate aggravano la situazione.
Paura del futuro - cause della futuropobobia
Provocare paura per una situazione futura è spesso - la morte di persone care, a volte anche animali domestici, malattie, famiglia e parenti, in particolare di natura ereditaria, traumi, incidenti stradali, vicinanza di ostilità, spostamento, instabilità della posizione economica, perdita e cambio di lavoro, cambiamento di situazione personale - divorzio, matrimonio, gravidanza, parto. Anche situazioni che non sono direttamente correlate alla persona possono essere provocatorie, ad esempio visualizzare notizie, specialmente quelle presentate in forma scioccante. Possiamo dire che la causa può essere un evento che esaurirà l'offerta di resistenza psicologica, perché una sequenza di eventi pari di livello di stress ridotto porterà potenzialmente alla stessa paura del futuro di una significativamente tangibile.
Spesso, la paura del futuro (futurophobia) è un sintomo di depressione , disturbo post traumatico da stress ( PTSD ) e il trattamento della malattia di base aiuterà a risolvere questo problema. E sebbene in alcuni casi sia sufficiente una consultazione con uno psicologo, in situazioni più difficili può essere richiesta una consultazione con uno psichiatra. Spesso è difficile per le persone in tali condizioni valutare la necessità di una visita specialistica, potrebbe esserci una negazione della gravità della loro condizione o stereotipi su psichiatria e psicologia, e qui è importante sostenere il circolo stretto, la sua attenzione e cura.
Come vivere senza paura per il futuro?
Risolvendo compiti quotidiani e sognando grandi obiettivi, una persona può spesso chiedersi come sbarazzarsi della paura del futuro?
Affinché la paura per il futuro non interferisca con la vita presente, è necessario considerare cosa si può fare ora per rafforzare la nostra posizione e prevenire una sorta di "futuro negativo". Indubbiamente, ci sono situazioni che non dipendono direttamente dalla nostra influenza. Ma qui è importante che la resistenza allo stress sia una qualità generale della psiche. ie qualsiasi azione volta a rafforzare influenzerà le condizioni generali. Ad esempio, aumentando la resistenza fisica, aumenti anche psicologico, la capacità di superare gli ostacoli e sopportare il carico nell'ambiente di lavoro aiuterà con le difficoltà personali e viceversa. E qui è importante essere in grado di tradurre la quantità in qualità, imparando a far fronte alle attività in modo efficiente, usando soluzioni concise.
La paura per il futuro impiega il nostro tempo e le nostre risorse per risolvere le attuali questioni attuali, nutrendo così noi stessi e ancor più selezionando l'opportunità di influenzare la nostra condizione. È necessario disimpegnare questo cerchio e indirizzare la nostra attenzione alle preoccupazioni quotidiane progettate per migliorare il futuro.
La malattia è spaventosa: saranno distratti dallo sport, dagli esami preventivi del dispensario, dall'interesse per la loro salute in generale, dall'instabilità economica attualizza la necessità di migliorare le loro capacità professionali, l'interesse per le attuali esigenze della loro posizione, la capacità di organizzare correttamente la vita e spendere risorse in modo economico.
Inoltre, riducendo l'ansia, sarai attento al tuo campo informativo. Mantenere conversazioni su instabilità, paura, panico , guardare notizie presentate in modo grottesco (o leggerle costantemente, ma l'immagine visiva è più reale) traumatizza anche se non si riferisce a eventi che si verificano direttamente nelle vicinanze ed è una fonte di costante stimolazione dell'ansia. Se per il lavoro sono necessarie informazioni pertinenti, queste dovrebbero essere ottenute sotto forma di numeri secchi leggendo.
Se la condizione è grave, è consigliabile prestare attenzione anche ai film. Le commedie sono talvolta consigliate, ma il contrasto del divertimento, in particolare dell'umorismo primitivo con la tua sensazione, può causare irritabilità . Pertanto, il modo migliore sarebbe quello di guardare il tuo film preferito, le storie, in cui i personaggi affrontano il superamento di situazioni di vita, indirizzandole a pensieri filosofici. È importante capire che questo non è un divieto permanente per tutta la vita, ma un atteggiamento attento nei confronti del proprio stato attuale. Tracciare un'analogia con problemi somatici, in alcune condizioni sono necessari diversi giorni, o addirittura settimane, di una dieta prima di poter passare a cibi più pesanti e persino gli atleti professionisti recuperano gradualmente il carico dopo infortuni o sovraccarico.
Uno smaltimento completo di questa sensazione è ottenibile solo con il tempo e non vale la pena considerare un risultato simile. Un criterio significativo per il superamento di successo è la capacità di vivere in modo efficace ed efficiente nel momento attuale. Un certo, positivo, stress, come una leggera fame, è utile per stimolare lo sviluppo e la cognizione del mondo che ci circonda, attualizzando l'interesse per la vita.
Come superare la paura del futuro?
Una delle richieste più frequenti agli specialisti è la domanda su come superare la paura del futuro. Un piano strategico a lungo termine sarà il rifornimento e l'aumento del patrimonio di resistenza psicologica e la fiducia nella propria capacità di rispondere adeguatamente e con successo alle esigenze del futuro. La parola "riserva" riflette bene il momento in cui si parla di una risorsa che può essere reintegrata o utilizzata e che passi e pensieri quotidiani la influenzano.
Analizza il tipo di situazione che causa la paura, a quale sfera della tua vita è connessa. Sarà rilevante qui ricordare quando tali pensieri furono visitati per la prima volta. Questa paura si basa su un pericolo reale o soggettivo? Il compito è quello di dare alla paura una certa forma. Può spaventare e causare preoccupazione, ma l'ignoto spaventa di più. Pertanto, è meglio scrivere tutti gli argomenti e le conclusioni, aiuterà anche a non concentrarsi su un pensiero: non ha senso se tutto è scritto e il pensiero da tutte le parti è già stato espresso sulla carta.
A questo punto, è bene visualizzare in qualche modo la paura disegnandola, sebbene in una forma astratta. Non importa la qualità e l'intelligibilità dell'immagine per gli altri. L'obiettivo è vedere la fonte della paura, simbolicamente "dargli un nome". È anche un modo ecologico per eliminare le tue preoccupazioni.
Abstract e guarda la situazione dal lato. Talvolta è rassicurante chiarire quanto sia statisticamente reale la situazione. I numeri asciutti possono dire che tutto è più che distante. Scrivere e pronunciare la paura può essere rilassante, nel senso che per una riproduzione intelligibile e adeguata il dramma dovrebbe essere rimosso, e la paura senza emozioni è un compito, a volte con un asterisco, ma potenzialmente risolto.
È importante non discutere le emozioni stesse con gli altri. È possibile esprimerli come una sensazione personale, questo ridurrà la tensione generale e se la situazione che causa la paura è connessa con altre persone intorno, ciò fornirà l'opportunità di esprimere le proprie preoccupazioni e unirsi per risolvere il problema. Ma non dovresti coinvolgere gli altri in una lunga discussione per quanto possibile il verificarsi di un problema. In primo luogo, l'obiettivo è formulare il problema e non ricordare a te stesso quanto non sei sicuro della capacità di risolvere. In secondo luogo, le emozioni sono contagiose e più ispiriamo l'interlocutore, maggiori sono le possibilità di ispirare paura in lui. In realtà, le paure delle masse sorgono perché sono trasmesse e ciascuna è alimentata da loro a spese del numero totale di persone intorno a lui che sono portatrici di questa paura. È improbabile che i parenti soffrano di questa paura, quindi non dovresti rischiare. Ciò può essere consentito in consultazione con uno psicologo o un altro specialista che aiuta professionalmente a far fronte a un contesto emotivo negativo.
Considera di consigliare la persona amata in questa situazione. Immagina che la tua ipotetica figlia o figlio verrebbe da te con un problema simile. Qui, la loro presenza reale non è significativa, è importante immaginare una situazione in cui sarai nella posizione di un adulto in grado di risolvere il problema. Elenca, parla e scrivi meglio la soluzione passo dopo passo, come se stessi scrivendo un cheat sheet. La soluzione prevede determinate azioni e il prossimo passo sarà la loro attuazione coerente e sistematica. Questa è una fase essenziale e difficile, che richiede l'uso della volontà e della determinazione, ma è anche molto significativa, poiché sono le azioni che rimuovono completamente l'effetto paralizzante e paralizzante che la paura del futuro impone a una persona.
Se la paura del futuro ti perseguita da molto tempo, non ti consente di vivere normalmente, forse puoi associarne il verificarsi a una determinata situazione e anche sentire che la condizione sta peggiorando, quindi la soluzione migliore sarebbe quella di consultare uno specialista. In alcune situazioni, potrebbero essere necessari alcuni farmaci. Uno stato depressivo prolungato è la stessa ragione di trattamento di qualsiasi altra malattia cronica, quando è richiesta la consultazione e la supervisione di uno specialista, uno psicoterapeuta.
