La timidezza è uno stato periodico della psiche causato da una combinazione di fattori esterni e senso interiore di sé, manifestato da reazioni comportamentali ed è caratteristico sia dell'uomo che degli animali. La timidezza include tutta una serie di tratti che insieme formano questo tratto caratteriale. Questi includono tensione, timidezza, insicurezza sullo sfondo di una mancanza di abilità sociali e comunicative, un certo grado di imbarazzo nell'interazione sociale.
Le ragioni della timidezza risiedono sempre nel desiderio di nascondere la sua vera identità a causa della paura dell'interazione, quindi una persona è abbastanza accurata nelle sue dichiarazioni e manifestazioni. A causa di questo stile di comportamento, la timidezza viene spesso scambiata per modestia interiore, raffinatezza, moderazione, maniere secolari, ma allo stesso tempo non è un riflesso esterno della presenza di queste qualità, è solo una maschera che assomiglia a questa.
Esistono diverse categorie di manifestazione di timidezza: esterne (quando una persona ha paura di apparire nella società, attribuisce un'importanza sopravvalutata all'opinione pubblica, subordina i propri pensieri e azioni alle valutazioni degli altri e ha paura della propria condanna) e interna (quando una persona è timida di se stessa di fronte a sé, i motivi per cui sono troppo forti un senso di vergogna , ridotta autostima , mancanza di adeguata percezione di sé e abilità per affrontare problemi psicologici).
La timidezza si forma nel corso dello sviluppo della personalità nelle prime fasi. Esempi di genitori e copia di un modello di interazione con il mondo e reazioni ad esso possono servire a questo. Un altro punto che modella queste reazioni è il processo di socializzazione , che è stato traumatico o impoverito, che è servito come mancanza della formazione delle necessarie abilità sociali.
Oltre a esterno, ci sono cause interne di timidezza. I fattori psicologici includono gravi conflitti intrapersonali che si verificano a livello subconscio. Sorge una tempesta emotiva interna, spesso causata da reazioni o desideri contrastanti, che vengono soppressi o l'intero conflitto viene soppresso. Allo stesso tempo, una persona sceglie consapevolmente di seguire le regole della società, che annegano i propri bisogni : il livello di tensione sta crescendo, è sempre più difficile trovare un contatto con la società. La timidezza causata da tali esperienze è paragonabile a una caldaia a vapore sigillata, che esplode dopo un certo segno di pressione. Inoltre, è improbabile che una persona sia percepita come timida e scioccerà gli altri.
La timidezza è anche causata da una violazione dello scambio di neurotrasmettitori nel cervello ed è un sintomo di alcune patologie psicologiche. Questa condizione è associata a debolezza del sistema nervoso, accentuazioni ipertimiche della personalità. Quando la timidezza è dovuta a parametri fisiologici, di solito è necessario un trattamento. Con una condizione costantemente espressa e non timidezza situazionale, si raccomanda la psicoterapia.
Che cos'è la timidezza
La timidezza è spesso vista come una qualità conveniente e positiva da parte della gestione delle strutture sociali. Ad esempio, a scuola, sarà più conveniente per un insegnante manipolare il comportamento di un bambino timido piuttosto che un maschiaccio sicuro di sé. Esattamente la stessa immagine si presenta al lavoro e anche in una comunicazione amichevole periodica. Ma questa qualità è utile e utile solo per coloro che sono alla ricerca del proprio beneficio nel contatto, poiché la timidezza di una persona è una strada diretta verso l'autostima abbassata artificialmente, l' ansia aumentata e lo stato depressivo. Ecco perché i genitori premurosi sono alla ricerca di modi per superare la timidezza del bambino e non del modo migliore per usarlo.
La timidezza non è una qualità innata, tutti i bambini dalla nascita si dichiarano ad alta voce, mostrano sinceramente i loro desideri ed emozioni .
La timidezza non è uno stato di base, ma si riferisce al numero di emozioni sociali e, di conseguenza, si sviluppa all'età in cui i meccanismi di interazione sociale sono dominati (di solito ciò accade tra i tre e i sette anni). Da un lato, il comportamento dei genitori e lo stile dell'educazione hanno un'influenza importante: più il bambino viene tirato, sottolineano carenze, criticano l'iniziativa presa, più probabile sarà la timidezza. Con questo approccio, la timidezza orientata verso l'esterno si forma quando una persona si vergogna di se stessa, delle sue azioni e dei suoi pensieri di fronte agli altri.
Oltre all'influenza diretta dell'esterno, i genitori esercitano il proprio esempio quando il bambino non impara da ciò che gli è stato detto, ma da ciò che vede. Se i genitori conducono uno stile di vita chiuso, sono timidi durante i contatti sociali, quindi il bambino sviluppa una posizione interna volta a mascherarsi. In questo contesto, possiamo parlare dell'orientamento interiore della timidezza, della vergogna di fronte a noi stessi per noi stessi.
Entrambe le opzioni portano all'incapacità di stabilire contatti sociali, motivo per cui le relazioni con i coetanei si deteriorano e la timidezza viene aggravata. Si scopre un circolo vizioso in cui, al fine di superare la timidezza, è necessario mostrare fiducia, per il quale è necessario superare la timidezza.
Ma anche molti bambini padroneggiano questo meccanismo sociale, così come molti altri dal punto di vista dei propri benefici. Più cambiamenti positivi nel comportamento degli adulti significativi che il bambino riceverà, essendo timido, più questa qualità della personalità sarà fissata nella sua struttura. La manipolazione degli adulti è l'unico modo in cui un bambino può influenzare il mondo, poiché il confronto diretto non è ancora disponibile per lui. Se esita a prendere una caramella, il bambino ne riceve due, quindi la volta successiva rifiuterà più volte, non per cortesia, ma per ottenere di più, inoltre, in modo che gli adulti considerino questa propria decisione. In molti casi, la giustificazione della timidezza da parte della bassa autostima non resiste a nessuna critica, dal momento che questa linea di comportamento è ampiamente regolata e se una persona smette di ricevere profitto, il modo di interagire cambia.
La posizione della vittima, la persona sfortunata, il sminuire le proprie capacità danno sempre un profitto: si pentiranno di tale persona, faranno il lavoro per lui, daranno il pezzo più delizioso. Non faranno grandi richieste o daranno ricompense sproporzionatamente grandi per piccoli sforzi.
Di conseguenza, prima di decidere di sbarazzarsi della timidezza o di combattere questa qualità con gli altri, è necessario scoprire la formazione di tale posizione. In caso di validità biologica, una persona avrà bisogno di supporto e assistenza e, nel caso di comportamenti manipolativi, al contrario, consegna di piena responsabilità e stile di comunicazione categorico.
Come sbarazzarsi della timidezza
Se la timidezza è giustificata da momenti psicologici, il primo modo per risolvere questo problema è rendersi conto della sua presenza e della propria influenza sull'emergere e sullo sviluppo di questa situazione.
La timidezza è un tratto caratteriale che non è qualcosa di immutabile e costante, come il temperamento e la forza del sistema nervoso - è un modello di risposta speciale, un'abitudine che è diventata comoda, un certo stile di pensiero. Allo stesso modo in cui una persona rinforza lo sviluppo di un modo di reagire, può ridurne l'impatto. Per ridurre il numero di tali manifestazioni, dovrai ricordare a che punto è stata presa la decisione sui vantaggi di questo metodo di risposta. Molto probabilmente era una situazione giustificata durante l'infanzia, quando solo una simile reazione poteva avere successo, ma ora la personalità è diventata più matura e le situazioni sono diverse, di conseguenza sono necessari nuovi modi.
Come sbarazzarsi della timidezza? Per capire cosa ti sta accadendo al momento dell'imbarazzo, devi ascoltare molto attentamente te stesso. Notare quali altri sentimenti sorgono in questo momento, cosa succede alla sensazione fisica (possono apparire tensioni o tremori ), quanto velocemente si sviluppa questa sensazione e in quali situazioni. Forse con questa analisi dettagliata avrai ricordi d'infanzia di alcune situazioni, persone, frasi, caratteristiche nella tua direzione. Tutto questo deve essere notato per poterlo cambiare in seguito.
Inoltre, per cambiare le proprie reazioni, è necessario cambiare almeno uno dei componenti di una reazione familiare. Cioè, se in una situazione familiare, quando inizi a sentirti timido, il tuo respiro aumenta, puoi respirare con uno sforzo consapevole il più lentamente e profondamente possibile. Se appare una sensazione spiacevole nella zona del torace, puoi spostarlo mentalmente sulle mani e scrollartelo di dosso. Quando voci critiche spuntano nella tua memoria , immagina cosa è stato detto nelle voci cartoony. Più momenti puoi cambiare consapevolmente, più eccellente sarà la tua reazione finale.
Oltre a lavorare in una situazione immediata, è necessario lavorare con convinzioni interne riguardo alla percezione di sé e alla percezione interiore della situazione. Questo funziona anche con domande su come superare la timidezza di un bambino.
Puoi aumentare la tua autostima con lo sport e un cambiamento di immagine, puoi iscriverti in uno studio di persone affini o chiedere agli esperti di evidenziare i tuoi punti di forza e le tue caratteristiche interessanti. Più sviluppi, sia fisicamente che moralmente, maggiore è la tua percezione di sé positiva. È anche importante il tipo di persone con cui ti circondi: meno personalità si rimproverano e si degradano, meno è la ragione per cui devi costantemente piegare la testa in imbarazzo.
Puoi cercare nelle tue coordinate l'immagine di una persona o di un eroe con cui desideri allinearti. Da un lato, ciò contribuirà a sviluppare tattiche di successo e imparare cosa può fare questa persona. D'altra parte, è utile analizzare da dove hai ottenuto questa immagine di riferimento e verificare quanto è tua, poiché spesso gli ideali esterni ci ispirano durante l'infanzia e non hanno nulla a che fare con la personalità che abbiamo al momento.
Quando l'esempio è davvero scelto da te e corrisponde al valore reale e al sistema semantico, prova a vivere una giornata come questa persona. Non hai bisogno di molto, basta recitare un ruolo, provare un'immagine e sentire com'è in quel ruolo. Potresti sentire che nella tua vita precedente ti sentivi più a tuo agio, e forse sentirai quanto sia facile mostrare fiducia ed esprimersi.
Preparati al cambiamento perché impiegherà molto tempo. È impossibile essere timidi per vent'anni e dopo un esercizio mostrare qualità di super leadership. Sarà un lavoro quotidiano scrupoloso, non solo direttamente con i sentimenti al momento del vincolo, ma anche con un'esperienza globale di vita e te stesso in esso.
Come superare la timidezza e il dubbio
Quando la timidezza è strettamente connessa con l'incertezza, allora dovrai agire nella direzione di entrambi i problemi. Prima di salire su un palcoscenico enorme per capire la tua sicurezza, devi sentirti a tuo agio accanto ai tuoi cari. Per fare questo, inizia a compiacerli, fai piacevoli sorprese e senza cercare un'occasione per questo. Il desiderio di migliorare la vita degli altri è un'ottima occasione per stabilire un contatto, e il feedback positivo che riceverai aumenterà sicuramente il tuo umore e la tua autostima.
Fai sport o attività fisica. Ciò non solo migliorerà il benessere attraverso la produzione di endorfine, ma migliorerà anche l'aspetto e la parte della fiducia ad essa associata. Scopri nuove cose non solo nel campo delle tue capacità fisiche, ma anche nei contatti sociali, cerca le tue persone che saranno comode e piacevoli. Ci sono molte opportunità per questo anche in una piccola città - ed è meglio avere dieci amici virtuali che capiscono, apprezzano e supportano di trenta che sono fisicamente vicini, ma costantemente umilianti.
Fissati grandi obiettivi e pianifica: questa è una parte importante dello sviluppo della fiducia e della soppressione della timidezza. Ricorda che ogni obiettivo deve avere un proprio piano di attuazione e scadenze. È importante che per qualsiasi scopo o valutazione delle tue azioni inizi a concentrarti solo sui tuoi desideri e giudizi. Ciò che gli altri dicono non è sempre vero, molte critiche sono giustificate dall'invidia e dal deprezzamento dei tuoi piani, obiettivi, sogni per percezione limitata. Solo il livello di autocompiacimento dovrebbe essere la chiave per capire se ci si sta muovendo in quella direzione.
Registra i tuoi successi con l'aiuto di lettere o foto ricevute, cose davvero fatte. Anche se il tuo obiettivo era migliorare la tua salute, questo può essere notato dai cambiamenti negli indicatori dell'esame, migliorando la forma fisica con le fotografie prima delle lezioni e dopo un mese di allenamento. Questo vale non solo per i risultati nel campo dello sviluppo, ma anche nei contatti sociali: scatta foto con nuovi amici, celebra un mese di amicizia con una persona interessante. Più puoi osservare i risultati del tuo successo, maggiore sarà la motivazione per ulteriori progressi. Se ciò non avviene, a causa delle peculiarità della percezione, nel tempo, il bene viene cancellato e gli aspetti negativi rimangono nella memoria e potresti avere la sensazione che la vita non cambi.
Prenditi del tempo per rimuovere i blocchi muscolari con massaggio, esercizio fisico o terapia orientata al corpo. Questo è un punto molto importante, poiché qualsiasi timidezza è associata al controllo, che blocca anche il corpo e lascia tensione nei muscoli. Più il corpo diventa rilassato, più diventa facile interagire con il mondo, manifestarsi più liberamente come individui.
