La spontaneità è un concetto che in psicologia significa la capacità di agire non sotto l'influenza di una struttura esterna, ma in conformità con il contenuto interno, lo stato di una persona. La spontaneità psicologica è essenzialmente un argomento molto antico di studio delle pratiche spirituali, in cui si avvicina al concetto di non-azione. I confessori in cerca di illuminazione praticavano questo stato quando, vivendo attivamente, compiendo azioni ordinarie, cercavano di sentire la vita in pienezza, che è senza distorsioni attraverso lo stato d'animo. Hanno cercato di correlare tutti i pensieri, i sentimenti, le azioni con l'ordine mondiale generale, lo stato del flusso.

Nel cristianesimo, anche il fenomeno della spontaneità è presente e si rivela nel detto di Cristo "non la mia volontà, ma sia fatta la tua volontà", il che significa portare la tua volontà, i tuoi desideri in linea con una determinata volontà mondiale.

Quando si verifica una tale fusione con il flusso generale, una persona raggiunge con la sua mente, l'anima individuale della mente e dell'anima del mondo: "Tutto è Brahman e Brahman è Atman". Un uomo che non è spontaneo non sente la sua appartenenza, unità o flusso. Quando lascia andare se stesso e si fonde, entra in inazione.

Non diventa come una mummia, non diventa né vivo né morto, non smette di agire attivamente, di avere desideri, bisogni. Continua a essere nella pienezza della vita, tuttavia, questo coincide con l'armonia mondiale. Lo stato della sua mente non è oscurato da falsi desideri, atteggiamenti che causano inerzia della percezione, non permettono di essere nella pienezza della realtà qui e ora. Questa consapevolezza nelle pratiche spirituali è paragonata a un cristallo, è irremovibile e indistruttibile, non preoccupata per la vanità.

Quindi una persona subordina la sua volontà, senza forzare se stessa, senza severi divieti e restrizioni sui suoi desideri, perché se il comportamento fosse bloccato, i desideri sarebbero ancora giocati nella mente, nel linguaggio della psicologia - sarebbero, ad esempio, costretti a uscire nel subconscio sotto l'influenza delle difese psicologiche.

Spontaneità in psicologia

La spontaneità è un'abilità sviluppata di una persona di reagire nel modo più efficiente possibile in una situazione di elevato grado di incertezza, quando una persona potrebbe non essere in grado di preparare in anticipo un modello di comportamento, per agire in modo stereotipato.

La spontaneità ti consente di mostrare la flessibilità dei ruoli, utilizzare un vasto repertorio di ruoli. Nella vita di tutti i giorni, ci abituiamo a diversi ruoli di figlio, madre, padre, direttore aziendale, studente, commessa, ma in realtà questa risorsa di ruoli potrebbe essere molto più ampia, non utilizzata da noi nella sua interezza. La spontaneità sviluppata consente un'interazione più efficace all'interno di comunicazioni complesse, che si trovano, ad esempio, nell'ambiente manageriale.

La spontaneità è richiesta anche nelle relazioni, sia nella fase di interesse di un partner, sia per la conservazione in una relazione a lungo termine, che consente di "trattenere senza trattenere".

Il risultato dello sviluppo della spontaneità è improvvisamente l'inizio dell'avanzamento della carriera, quando altri iniziano ad ascoltare la persona, prendendolo con la serietà che la persona spontanea stessa ha scelto. Padroneggiando i ruoli massimi attraverso la spontaneità, diventiamo più convincenti, perché possiamo creare il ruolo necessario e viverlo, perdendolo completamente.

La capacità di agire spontaneamente e in modo non convenzionale in un'area ristretta che richiede una conoscenza approfondita e specializzata, arriva a molti solo dopo un momento in cui possono allontanarsi dal sistema. La stereotipia rassicura, sembra che una lunga preparazione o correttezza, fedeltà alle istruzioni salveranno da errori di calcolo e porteranno a risultati: una persona è incline a risparmiare energia ricorrendo alle impostazioni, ma portano ad errori, solo la situazione è cambiata. Poiché il mondo è dinamico in tutte le aree, la capacità di essere spontanei è associata ad un'alta efficienza. Il picco della vita, l'autorealizzazione - è la creatività, ed è di natura spontanea. L'effetto più potente si manifesta proprio nell'azione spontanea, nel coordinamento creativo con l'ambiente. Tuttavia, la spontaneità non è un ideale di libertà illimitata.

La spontaneità non significa che qualsiasi desiderio debba essere soddisfatto, perché una persona dovrebbe soddisfare immediatamente i suoi bisogni, solo quando ne ha sentito il bisogno. Le critiche alla spontaneità si applicano anche all'eccessiva immersione nell'infanzia, alla regressione regressiva della responsabilità, alla falsa idea che non sia necessario compiere sforzi sistematici per raggiungere ciò che si desidera, o riflettere e valutare seriamente te stesso.

Niente di eccessivo è armonioso e anche la libertà deve essere bilanciata con alcune restrizioni. L'unica differenza è che una personalità veramente spontanea può entrare volontariamente nel framework se necessario e altrettanto facilmente lasciarli, se sono diventati obsoleti, non corrispondono alla realtà. La libertà implica la responsabilità come volontà di affrontare le conseguenze delle proprie decisioni e comportamenti. La libertà senza responsabilità è la strada verso la spudoratezza e l' infantilismo .

Spontaneità di comportamento

All'inizio, può sembrare che la chiarezza dell'organizzazione, le azioni pianificate abbiano molto senso. Tuttavia, nel tempo, gli stereotipi sulla correttezza e la routine della vita spesso falliscono, causando stress, stanchezza, senso di insensatezza e nevrosi . Puoi chiamare un amico e andartene da qualche parte oggi perché ne hai voglia, senza pensare agli affari, cosa bisogna fare? Comprate regali senza motivo, anche voi stessi, anche quelli piccoli, solo per piacere? Hanno abbracciato gli amici senza motivo senza dire una parola? Hai provato cose nuove senza condannarti in anticipo a un risultato negativo, convincendoti che non funzionerà? Eri impegnato nella creatività semplicemente a causa di un pensiero accidentalmente infiammato?

Quanto spesso puoi permetterti la spontaneità? Spesso amiamo controllare le nostre vite e i nostri cari, siamo abituati a controllare i nostri pensieri e le nostre azioni, quindi siamo spesso in uno stato stretto. Potrebbe esserci un qualche tipo di impulso, ma una volta era svalutato o proibito dentro di te. Ad esempio, quando un bambino cerca di rendere inappropriata l'etichetta o le idee dei genitori, mette le mani su di lui, le sue mani vengono serrate e tenute insieme sempre più, e con esse movimenti e pensieri.

Ognuno ha un bambino interiore, essenzialmente un creatore che cerca di esprimersi. Non devi improvvisamente diventare un bambino, regredire ed essere sempre solo un bambino: no, la spontaneità è un segno di naturalezza, rivela la fiducia del tuo bambino nel mondo, che ti aiuterà ad accettare situazioni che non puoi gestire. Non dovresti controllarli o combattere, ma solo accettare, arrendersi anche al caso.

La spontaneità è un segno di una personalità creativa; con lo sviluppo della spontaneità, la creatività per la vita ti attraversa. Non hai disegnato per molto tempo, non hai ballato, non hai avuto idee nuove per molto tempo? Impegnati nello sviluppo della spontaneità, che può darti risultati sorprendenti, quasi magici. La spontaneità è necessaria quando devi solo fermarti e poi ricominciare a muoverti senza esitazione.

Soprattutto lo sviluppo della spontaneità è necessario per le persone che sono abituate a concettualizzare, controllare, decidere tutto, evitando nuovi percorsi e cose completamente nuove. Vogliono spesso provare un nuovo metodo di azione, ottenere più libertà e, inoltre, hanno una grande paura di uscire dagli schemi.

Sviluppo della spontaneità

La seguente tecnica è efficace per lo sviluppo della spontaneità. Mettiti comodo con gli occhi chiusi, rilassati e respira profondamente, concentrati sulla respirazione. Immagina di respirare sollevandoti dalle dita dei piedi al petto, ad ogni espirazione che scende di nuovo, per poi tornare alle tue mani. Inoltre, mentre inspiri, senti come sale più in alto al collo. Al respiro successivo - al naso e poi alla corona. Respirare completamente, come se respirasse nelle gambe, attraverso tutto il corpo. Lascia che tutta la spazzatura vada via con il respiro mentre espiri - tutti i problemi, i pensieri inutili che ti limitano. Tale rilassamento ti aiuterà ad alleviare la tensione in eccesso in modo che nulla ti disturbi.

Ora prova a respirare in modi molto diversi, a volte è una respirazione dura e aritmica, quindi profonda e pesante. Guarda la tua mano, immaginando che questo sia un personaggio separato, che vive la sua stessa vita, è venuto a dirti qualcosa. Concediti, come per separare la tua mano, permettendo alla mano di muoversi come vuole, perché il corpo ha davvero le sue storie, i suoi contenuti, che noi stringiamo. Osserva le sue azioni, ciò che sta accadendo con la tua mano. Forse la mano ha il suo nome, vorrà conoscersi, fare qualcosa, toccare oggetti.

Guarda le tue emozioni qui. Forse causerà irritazione, deprezzamento: questo è normale se sei abituato a controllare tutto. Forse tu, al contrario, sei interessato, sei felice dentro.

Ora sveglia l'altra mano come un altro personaggio. Lasciala muovere come vuole. Osserva a cosa assomigliano i suoi movimenti, forse sarà una sorta di metafora, associazione. Non controllarla, lasciala libera.

Quindi, collega la prima mano, lasciali muovere insieme, ma cerca di non sincronizzarli. Quindi collegare il movimento del corpo, testa, gambe. Lavora con i piedi destro, sinistro separatamente, come con le mani. Lascia che manifesti cosa ti sta succedendo adesso. Avrai un movimento spontaneo e impreparato. Sono possibili i soliti movimenti, ma lascia che accada qualcosa di nuovo, cerca di liberare tutto il tuo corpo, cambia la velocità, la direzione. Prova questo nuovo ritmo che rivela il tuo movimento, un bambino interiore che gode di novità, libertà.

Presta attenzione alla sensazione che è apparsa, al benessere. Prova a disegnarlo ora. Forse sarà solo un'esplosione, scarabocchi - indica che ti sei lasciato andare. Quindi scopri la spontaneità del linguaggio, dandoti l'opportunità di pronunciare suoni e parole. La spontaneità del discorso ti permetterà di dire che stavi ballando e disegnando. Esplora cos'è questa spontaneità per te? Usa gli elementi di questa tecnica nella vita, ad esempio, preparando un nuovo piatto non secondo la ricetta, aggiungi nuovi ingredienti, crea.

Questa tecnica è perfettamente applicabile con i bambini o in team creativi. Anche gli artisti si lamentano spesso di cornici intasate, mancanza di creatività. Se lavori in una struttura rigida - concediti nuove sensazioni, anche attraverso un gioco del genere, attraverso il corpo, questo si manifesta al meglio. Il risultato non è una perdita di controllo, ma un aumento della fiducia nella vita, una crescente spontaneità dell'individuo. Quanta parte del nostro stress ed energia è spesa per combattere con i mulini a vento, quando possiamo, al contrario, salvare noi stessi, la nostra energia, usando anche un problema o un avversario in modo positivo, come una risorsa che era precedentemente nascosta da un aspetto "ammiccato". La spontaneità della persona qui assomiglia a una tempesta, che ti porterà nel posto giusto, non è necessario affrontarla.