Fobia sociale

foto di fobia sociale La sociofobia è una paura irrazionale, la paura incontrollabile di qualsiasi azione pubblica (ad esempio, la performance davanti al pubblico) o la paura di azioni accompagnate da una maggiore attenzione da parte di estranei (estranei) (ad esempio, l'incapacità di fare qualsiasi cosa con l'osservazione di qualcun altro).

La fobia sociale è anche chiamata disturbo d'ansia sociale. Si esprime in una paura incontrollabile, che paralizza completamente la volontà dell'individuo e complica la sua interazione sociale. La fobia sociale è sempre caratterizzata dalla presenza di una causa situazionale che innesca un intero complesso di manifestazioni, che a volte può essere indistinguibile dagli attacchi di panico.

Causa fobia sociale

Gli psicologi credono che le cause della fobia sociale siano inestricabilmente legate al dubbio su di sé e nascoste nel profondo del subconscio dell'uomo. Una persona incline a questa fobia dipende molto dalla valutazione della sua società, dalle opinioni di lui e delle sue azioni da parte di altri. Si ritiene che le vere cause di questa fobia derivino dall'infanzia. Genitori, altri adulti significativi, educatori e insegnanti, molto spesso, nella loro pratica, applicano una valutazione comparativa del comportamento individuale in modo negativo. Qualsiasi azione non gradita è accompagnata da frasi: non piangere come una ragazza, per esempio, quando viene chiesto, e prima di ciò, tacere ecc. Successivamente, il subconscio di bambini rafforza questo comportamento, che porta a manifestazioni di bassa autostima in età adulta. Una bassa autostima può ulteriormente portare alla fobia sociale.

Un altro motivo può essere considerato una lunga permanenza di una persona in uno stato di stress o uno stress emotivo prolungato associato, ad esempio, al lavoro.

La fobia sociale può anche svilupparsi sotto l'influenza di una singola situazione stressante, ad esempio, un cataclisma naturale, un incidente stradale, una catastrofe, un atto terroristico, ecc.

Molto spesso, la fobia sociale può essere la patologia primaria in soggetti che sono inclini alla depressione, ai tossicodipendenti o ai tossicodipendenti.

Le persone che soffrono di fobia sociale vogliono solo fare una buona impressione sugli altri. Tuttavia, queste persone sono molto preoccupate, provano e dubitano di se stesse e delle loro abilità. Nel tentativo di fare tutto perfettamente, si aspettano lodi, ma allo stesso tempo hanno molta paura delle conseguenze che comporteranno la valutazione delle loro azioni.

Chi soffre di fobia sociale evita situazioni in cui possono essere rifiutati. Diventano una sorta di ostaggio della propria immagine. Sotsiofoby cerca di accontentare tutti in giro per guadagnarsi la loro approvazione, attenzione, posizione e interesse. Vogliono solo sentirsi meglio e necessario.

C'è un altro tipo di fobia sociale che si comporta abbastanza rilassato nella squadra, cercando di attirare l'attenzione su se stesso attraverso vari metodi. Lo fanno per creare un'immagine positiva per se stessi. Le persone circostanti li trattano favorevolmente fino a quando non iniziano a capire che una grande quantità di paure e complessi sono nascosti dietro il divertimento ostentato. Per la persona che soffre di fobia sociale, tale comportamento è una sorta di tentativo di nascondere la sua ansia.

Il motivo principale per il nervosismo e l'ansia dei fobes sociali è la loro convinzione che gli altri pensano negativamente a loro. La fobia sociale pianifica attentamente tutte le sue azioni pubbliche, in modo da non essere fuorviata, non sembrare sciocca, brutta, debole. Anche se in realtà non c'è assolutamente alcuna ragione per questo. È impossibile convincere una persona che soffre di fobia sociale che il suo comportamento naturale non provoca alcuna impressione negativa.

In generale, le persone parlano di una persona così migliore e più morbida di quanto pensi di se stesso. Tuttavia, ogni individuo percepisce la realtà circostante attraverso il prisma di se stesso e le proprie idee, pensieri. Non ha senso convincerlo del contrario. Pertanto, è molto difficile per una fobia sociale dare complimenti e accettarli.

Molte fobie sociali non sospettano neppure la presenza di tale fobia in se stesse, poiché sono sicure di essere psicologicamente in buona salute.

Di norma, problemi come la paura di comunicare con gli altri si verificano durante l'adolescenza. Ciò è dovuto al fatto che il periodo puberale nella vita di un adolescente è piuttosto difficile e importante per lui. In effetti, in questo periodo c'è una transizione dallo stato infantile all'adulto. Questo periodo è caratterizzato da esacerbazioni di sentimenti. Pertanto, se c'è anche la minima incertezza o timidezza, l'età di transizione può rafforzarli o trasformarli in fobia sociale. Le emozioni più negative nel periodo della pubertà, maggiore è il rischio per l'emergere di fobia sociale.

Sintomi di fobia sociale

La diagnosi della presenza di fobia sociale può essere solo un medico. Tuttavia, ci sono una serie di sintomi comuni. Paura inconscia che si verifica in un luogo pubblico quando si incontrano persone. In questo caso, il viso diventa rosso, c'è un battito cardiaco accelerato, tremore negli arti, sudorazione eccessiva. Le manifestazioni di questa fobia sono molto simili agli attacchi di panico . Tuttavia, le fobie sociali non sono caratterizzate da parossistica, ma da stati prolungati e irragionevoli di ansia, nervosismo, irritabilità.

Spesso la stessa socialofobia viene percepita dai pazienti come paura. Esprime il rifiuto di risolvere problemi relativi alla società e alla comunicazione. Ad esempio, il rifiuto dell'assistenza medica, la paura di andare in ristoranti o negozi, la fobia sociale in un bambino si esprime nel timore di parlare in classe, leggere ad alta voce, ecc.

Soffrendo della fobia sociale, soggetto alla paura infondata di essere valutato negativamente dagli altri sull'interazione forzata con loro. Ansia, imbarazzo, paura, timidezza - queste sono le condizioni principali che accompagnano la fobia sociale.

Le situazioni che provocano la paura possono essere: incontri, parlare al telefono, interagire con il manager, ricevere visitatori, qualsiasi azione eseguita in presenza di altri, parlare in pubblico.

La fobia sociale in un bambino può manifestarsi nel rifiuto di frequentare la scuola. Quindi, tutti i sintomi possono essere suddivisi in tre gruppi: cognitivo, comportamentale e fisiologico.

Il primo gruppo include l'orrore che le persone provano dal valutare gli altri. Pertanto, i social fobes sono quasi sempre concentrati su se stessi, su come guardano dall'esterno e come si comportano. Solitamente impongono pretese eccessive su se stessi.

Le persone inclini alla fobia sociale fanno del loro meglio per farsi una buona impressione di se stessi sugli altri, ma allo stesso tempo sono nel profondo della coscienza che non possono farlo. Le persone che soffrono di una tale fobia possono scorrere tutti gli scenari possibili di ulteriore sviluppo della situazione, che provocano ansia, mentre analizzano cosa e dove potrebbero aver fatto male. Tali pensieri possono essere ossessivi e molestare un individuo per diverse settimane dopo il verificarsi di una situazione stressante.

I sociofobi sono caratterizzati da opinioni inadeguate su se stessi, sul loro potenziale. Sono più propensi a vedersi dal lato negativo. Vi sono anche informazioni sul fatto che la memoria dei fobes sociali memorizza ricordi più negativi, mentre le persone sane tendono a dimenticare tutto ciò che è male.

Il secondo gruppo include l'evitare qualsiasi contatto con altre persone, feste e date. Hanno paura di parlare con estranei, di visitare bar, caffè, mense, ecc. I sociofobi sono cauti nel guardare negli occhi dell'interlocutore, ad es. la fobia sociale è caratterizzata dall'evitare il comportamento.

Dal punto di vista fisiologico, c'è una maggiore sudorazione, rossore al viso, cambiamenti nel ritmo cardiaco, lacrime, difficoltà di respirazione, nausea e tremore delle estremità. È anche possibile una violazione dell'andatura, specialmente nei casi in cui una persona passa da un gruppo di persone. Il risultato di tali manifestazioni nella fobia sociale sarà un'ansia ancora maggiore.

Distinguere anche alcuni segni di fobia sociale. Evitare comportamenti, assumere droghe psicotrope o alcoliche sono i principali segni della fobia sociale. Segni di fobia sociale condizionalmente divisi in mentale e vegetativo. Gli atteggiamenti mentali includono l'evitamento, la paura, la timidezza, l'autostima sottostimata, ecc. I sintomi fisiologici sono attribuiti alle caratteristiche vegetative.

Trattamento di fobia sociale

Convenzionalmente, i metodi di trattamento di questa fobia possono essere suddivisi in 4 gruppi: psicoterapia individuale, terapia farmacologica, terapia di gruppo, autoaiuto o trattamento da libri, consulenza online, ecc.

Tuttavia, il principale metodo di trattamento, dando la più alta percentuale di risultati positivi, è considerato una terapia comportamentale. L'essenza della terapia comportamentale è la formazione di nuovi atteggiamenti mentali nei fobes sociali durante la valutazione di situazioni che causano ansia e il rilascio di sintomi fisici. Dopo la terapia cognitiva, le principali acquisizioni possono essere considerate abilità comportamentali in varie situazioni sociali, l'ansia può passare da sola, una persona si comporta in situazioni sociali più calme e abilità di auto-apprendimento.

Il trattamento farmacologico viene utilizzato nei casi di rifiuto dei pazienti dal trattamento psicoterapeutico. Tuttavia, l'efficacia dei farmaci è piuttosto limitata e mira principalmente all'eliminazione di sintomi come stress e ansia.

La terapia farmacologica prevede l'uso di farmaci come antidepressivi, beta-bloccanti e benzodiazepine.

Ci sono altri metodi, addestramento e modi per sbarazzarsi di questa fobia. Ad esempio, il metodo di visualizzazione positiva, che è quello di presentare una situazione che provoca ansia e nervosismo, ansia, sentimenti di paura e vivere questa situazione con un atteggiamento positivo.

J. Biick ha anche sviluppato una formazione per superare la fobia sociale, che consiste nel poter esaminare in modo più imparziale le situazioni di interazione con la società, rintracciare i loro giudizi e idee irrazionali, sviluppare modi più efficaci di interagire con l'ambiente. La formazione per superare la fobia sociale si basa su una varietà di esercizi che simulano varie situazioni della vita quotidiana. Un sacco di persone che usano tecniche di allenamento sono riusciti a migliorare significativamente le loro condizioni.

Test di fobia sociale

Oggi sono stati sviluppati alcuni metodi che determinano la presenza di fobia sociale. Ad esempio, un test per la fobia sociale. Il suo obiettivo principale consiste nel valutare il livello di ansia, che si verifica sotto l'influenza di varie situazioni sociali. Questo test è contenuto nella descrizione delle 24 situazioni. Per ciascuna delle situazioni è necessario determinare il livello di ansia. Tutte le risposte sono date per un periodo uguale alla settimana passata. ie Se una persona ha sperimentato la situazione descritta la scorsa settimana, allora dà una risposta sull'ansia provata. Se questa situazione non gli è capitata la scorsa settimana, allora dà una risposta sul suo comportamento previsto, se si sentirà ansioso in questa situazione o no, se così, quanto sia forte, ecc.

Il livello di ansia è determinato con l'aiuto di un sistema a quattro punti, dove zero è uguale all'assenza di ansia, uno è lieve ansia, due è moderato e tre è intenso. Quindi, il livello di evitamento di tali situazioni è stimato utilizzando una scala in cui zero è mai, 1 è a volte, 2 è spesso e 3 è costante. Dopo aver superato il test, viene calcolato il risultato totale per tutte le 24 situazioni. Ci dovrebbero essere due posizioni, una è il grado di evitamento, e il secondo è il grado di ansia. Quindi vengono aggiunti i due indicatori. Sulla base del risultato, è possibile giudicare la presenza e la gravità della fobia sociale.

Questo test è stato sviluppato da un famoso ricercatore e psicologo M. Leibovich. Questo test è considerato abbastanza oggettivo e con alta precisione determina la presenza di questa fobia.

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13 commenti sulla voce "Fobia sociale"

  1. Ho 26 anni, prima di chiamare qualcuno, spesso prima di una normale chiamata, o vado dove sono da solo o per me è più facile scrivere un messaggio di testo, in genere è più facile scrivere che parlare, scrivo sempre un SMS al mio capo, anche se so che non gli piace, non posso guardami negli occhi quando ascolto o rispondo a qualcosa, provo a disconnettere e guardare il mio naso. Sopporto violentemente una scaramuccia o un parolacce, mi sento completamente in tensione fino alle lacrime. Non ho amici, anche se a volte lo voglio davvero. Ma di nuovo, d'altra parte, in viaggio d'affari per lavoro, di solito sono persone allegre e socievoli, a volte intenzionalmente divertenti con le buffonate. Se qualcuno reagisce male, d'ora in poi sono come un riccio, commovente e aggressivo, anche se poi sono preoccupato. Un sacco di cose Non descrivere.

    • Evgenia, ho esattamente questa situazione, ho 26 anni, sembra che a volte riesca a controllarmi nei luoghi, ma non posso trattenermi per molto tempo.

  2. Sì, il team è molto preciso. Con gli amici mi comporto molto liberamente. Ma quando vado a fermarmi è un atteggiamento completamente diverso, completamente diverso)

  3. Dall'adolescenza ho sentito che era difficile per me comunicare con le persone. Sono sorpreso di come potrei fare amicizia nell'undicesimo grado. Quando lo leggo ora, sembra che tutto questo sia molto ovvio, anche se ci sono voluti più di due anni per smettere finalmente di ingannare me stesso, scrivere tutto ciò che mi preoccupa e identificare i sintomi principali da lì. eeriness

  4. Ho 12 anni, ma sin dall'infanzia ho paura di incontrare, parlare. È sempre importante per me che gli altri pensino a me. In caso di eventi senza i miei amici, mi sento insicuro e inutile.

  5. Buon pomeriggio Ho 18 anni. Il mio problema è che non posso comunicare normalmente. La cosa peggiore per me è parlare con qualcuno quando qualcun altro è nelle vicinanze. Anche con i parenti per me prendere il telefono è un compito impossibile. Sono costantemente preoccupato per quello che gli altri pensano di me. Sembra costantemente che mi trattino con carità, vedo costantemente sguardi malvagi nella mia direzione. Mi viene costantemente detto che cammino come un robot, e per questo sono ancora più nervoso. E quando vado in luoghi affollati, immagino come sia la mia passeggiata e sembro infelice. Non inizio mai una conversazione prima. E quando qualcuno parla con me, posso dire un massimo di poche parole in risposta e questo è tutto. Anche quando voglio parlare con questa persona, non so mai cosa dirgli. E anche dopo queste due parole che riesco a spremere da me stesso, osservo attentamente come una persona reagisce a questo. Come tutto ciò è superato?

  6. Buon pomeriggio Sono un adolescente. Penso costantemente alle altre persone, voglio costantemente fare qualcosa di buono, piacevole e memorabile per gli altri. Non nego che dipendo dalle loro opinioni. Non ho paura delle grandi compagnie, ma tengo costantemente il silenzio, trovandomi in loro, e sempre una sorta di immondizia. In compagnia mi chiamavano spesso "topo grigio" e nella classe erano considerati un emarginato, perché guardavo sempre tutti e tacevo. Sono considerato "ipocrita e bifronte" perché voglio essere migliore per tutti. Voglio dare alle persone il bene: aiuto, ascolto, da qualche parte, insignificante, ma consiglio.
    Molte persone mi voltano le spalle perché dico poco. Non so come cercare argomenti di conversazione. E di recente ho iniziato a notare che se incontro un uomo, dopo il primo incontro perde interesse. Lui se ne va. Non è più interessato a parlare. Posso dire che sono una fobia sociale? Sarò in grado di superare la paura della comunicazione con l'età? (a proposito, quando salgo sul palco, mi scuote, nel vero senso della parola, parlo spesso, perché studio in un istituto di musica e, quando mi alzo e aspetto il mio turno, sono calmo, ma appena vedo la commissione, Ho i nervi subito, le gambe e le braccia cominciano a tremare, non riesco a controllarmi.)
    Ti sarei molto grato se rispondessi. Grazie!

  7. Lavoro come manager, subordinato a 30 persone. Recentemente, ho iniziato a notare che non volevo comunicare con nessuno, nemmeno con i parenti. Al lavoro, solo la comunicazione situazionale nel caso. Nessun contatto personale Torno a casa e mi disconnetto dal mondo Non apro la porta a nessuno e non li faccio entrare in casa. Rispondo alle telefonate involontariamente. Lunghe conversazioni, anche con mia madre, mi rendono molto stanco, mi sento esausto dopo di loro.
    Che cosa sta succedendo a me?

    • Ciao, Inga. La tua condizione è molto vicina al burnout emotivo. Una persona che è costantemente in contatto con la società, ascolta i reclami e risolve i problemi degli altri, esaurisce gradualmente le risorse fisiche e psicologiche. Subisce uno stress regolare, a causa del quale diventa apatico e ritirato. Un corpo stanco si trasforma in una reazione difensiva, e la sindrome di burnout si instaura.
      Raccomandiamo di leggere: / sindrom-emotsionalnogo-vyigoraniya /

  8. Descritto in modo accurato, grazie per l'articolo. Ho paura di parlare in pubblico. E sempre fortemente interessato alle opinioni degli altri. E penso molto al negativo, ma cambierò, ci riuscirò.

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