La sindrome da affaticamento cronico è una malattia grave che è prevalente principalmente nelle grandi città, principalmente nei paesi sviluppati. Il ritmo sempre più intenso della vita lascia il segno sulla salute delle persone. I maniaci del lavoro, i giovani dai 25 ai 45 anni, con un'istruzione superiore, che aspirano alla carriera per avere successo, sono i più sensibili a questa malattia. Tra questi, il doppio delle donne rispetto agli uomini.

Le persone che vivono in regioni con alti livelli di radiazioni o aree ecologicamente inquinate sono anche affette da sindrome da affaticamento cronico. La costante mancanza di sonno provoca sovraccarico, debolezza. Inoltre, il peso di una persona può discostarsi dalla norma sia in una direzione che nell'altra. Il metabolismo è disturbato, a volte si osserva la caduta dei capelli.

Se dopo un buon riposo i sintomi continuano ad apparire, allora la persona è davvero malata di sindrome da stanchezza cronica. Spesso gli attacchi provocano malattie virali trasferite, dopo di che vengono colpiti il ​​sistema nervoso, muscolare e immunitario di una persona, la psiche viene disturbata e l'immunità si indebolisce. Alcuni scienziati sostengono che dopo un grande sovraccarico fisico, un eccesso di acido lattico si accumula nel corpo a causa di una violazione dell'apporto di ossigeno ai tessuti.

La carenza di magnesio è anche la causa della sindrome da affaticamento cronico. Allo stesso tempo, la pressione sanguigna aumenta o diminuisce, il mal di testa aumenta e talvolta il sistema urogenitale si infiamma.

La sindrome da stanchezza cronica è provocata da una situazione stressante con sovraccarico di informazioni. Attualmente, lo stress è diventato un'epidemia. Se l'obiettivo non viene raggiunto, i piani non vengono realizzati, se è impossibile risolvere il problema, sorge la disperazione, in cui le emozioni negative possono ridurre il numero di linfociti T che proteggono il corpo umano dallo stress, aprendolo alla malattia. La condizione mentale è uno dei fattori nello sviluppo di varie patologie.

Cause di sindrome da affaticamento cronico

La causa principale della sindrome da stanchezza cronica è lo stress mentale, quando una persona elabora una grande quantità di informazioni, è responsabile del risultato finale e, allo stesso tempo, il lavoro è limitato a un certo tempo. Inoltre molte ore di "comunicazione" con il computer. L'efficienza è quasi dimezzata. Qui si verifica anche un sovraccarico fisico, quando il collo e i muscoli diventano intorpiditi, la testa e la parte bassa della schiena iniziano a ferire e i linfonodi si infiammano. Spesso alla fine della giornata lavorativa c'è un problema con la vista, l'abbagliamento, le "stelle" appaiono davanti agli occhi, la memoria si tende, l'irritabilità si nota per qualsiasi motivo. Tutto questo si accumula collettivamente e alla fine passa alla sindrome da stanchezza cronica.

Le cause della sindrome da affaticamento cronico sono anche uno stile di vita improprio, una routine quotidiana e una dieta. Se sei costantemente di cattivo umore, ansia, non dormi abbastanza, puoi portare il tuo corpo a uno stato depressivo. Le cause del superlavoro potrebbero essere l'assunzione di farmaci, sembrerebbe da malattie "lievi": raffreddori, tosse, dopo l'assunzione di farmaci antiallergici. Dopo gravi malattie associate a difficoltà respiratorie: asma, bronchite o insufficienza cardiovascolare. I medici tendono anche a sostenere che con la sindrome da stanchezza cronica, vi è una violazione del tratto gastrointestinale, del fegato e dei reni.

I sintomi della sindrome da affaticamento cronico possono verificarsi dopo un'infezione virale.

Nel mondo scientifico, ci sono diverse versioni del verificarsi della sindrome da stanchezza cronica. Il primo - la causa di questa malattia è il virus Epstein-Barr, che si riferisce ai virus dell'herpes. Il secondo è una forma di danno al sistema immunitario. Terzo: questa malattia è il risultato dell'avvelenamento del corpo con neurotossine prodotte dai batteri del lievito situati nell'intestino umano. In determinate circostanze, i batteri danneggiano il corpo. Questo processo si chiama disbiosi intestinale, che a sua volta è la causa di molte malattie gravi.

Sintomi della sindrome da affaticamento cronico

Il primo sintomo della sindrome da stanchezza cronica è il sovraccarico di lavoro. C'è sovraccarico fisico e psicologico. Il primo è associato al lavoro fisico, ai carichi sportivi pesanti, dopo di che si sta esaurendo la fornitura di energia umana. Ma dopo un buon riposo, la fatica passa e tutte le funzioni del corpo tornano alla normalità. Con la sindrome dell'affaticamento cronico, associata principalmente all'attività lavorativa, uno stile di vita sedentario, la mancanza di tempo per riposare, è molto difficile lavorare in modo fecondo e creativo.

Altri sintomi della sindrome da affaticamento cronico comprendono una forte riduzione della concentrazione su compiti, problemi di memoria, sonno, frequenti dolori alla testa e ai muscoli, dolore al ginocchio, alle articolazioni del gomito e della spalla, aumento della sudorazione. Questi sintomi sono simili ai sintomi di molte altre malattie. È molto buono se il medico fa immediatamente la diagnosi corretta. Se la malattia non è determinata in tempo e continuerà per diversi mesi, allora una transizione verso uno stato depresso è del tutto possibile, l'uscita da cui sarà più lunga.

Trattamento della sindrome da affaticamento cronico

Se si verifica la sindrome da affaticamento cronico, si consiglia di consultare un medico. Può condurre un esame e prescrivere farmaci per migliorare le condizioni generali del paziente, per ripristinare disturbi del sonno, attività mentale, raccomanderà di assumere vitamine B1, B6, B12, depressivi o antidolorifici. Un buon metodo di esposizione al corpo è l'agopuntura. Ciò migliora il lavoro del sistema nervoso autonomo, allevia lo stress. Se possibile, puoi sottoporsi a un trattamento in un sanatorio specializzato.

La sindrome da affaticamento cronico e il trattamento con metodi alternativi comprendono l'uso di cibi proteici, l'esclusione di bevande energetiche. Con un eccessivo superlavoro, è utile bere succo d'uva, mangiare noci mescolate con miele. Per sovraeccitazione nervosa, pianto, prendi 10-15 gocce di tintura di valeriana, un bagno caldo con un decotto di erbe lenitive.

Si consiglia di consultare uno psicologo che ti aiuterà a fare il regime giornaliero e pianificare la tua giornata razionalmente. Tuttavia, chiunque abbia la sindrome da affaticamento cronico è obbligato a pensare alla propria salute da solo. Prima di tutto, dovresti mangiare bene, mangiare il numero necessario di calorie che influenzano il benessere. Prima di tutto, è importante ridurre la quantità di grassi e zuccheri. L'esercizio fisico almeno 30 minuti al giorno, sebbene con un piccolo carico, affetto da sindrome da stanchezza cronica può aiutare se stesso. Per un buon riposo, una persona ha bisogno di dormire 7-8 ore. Se possibile, è consigliabile dormire nel pomeriggio. Al mattino non dovresti rimanere a letto a lungo, il movimento costante accelera la cura.

Se una persona fuma, è necessario abbandonare questa occupazione pericolosa, poiché il fumo impedisce il passaggio di ossigeno nel corpo. Se non riesci a smettere di fumare immediatamente, devi farlo, riducendo gradualmente il numero di sigarette fumate al giorno.

Coloro che amano il caffè e sono dipendenti dall'alcol, hanno bisogno di abbandonare queste cattive abitudini, poiché tolgono solo forza, contrariamente all'opinione prevalente dell'aggiunta di energia nel corpo. Durante la giornata lavorativa, è indispensabile fare delle pause nel lavoro.

Da questioni urgenti, è necessario scegliere il "più urgente", il resto può essere rinviato "a domani". Dovresti abbandonare ciò di cui puoi fare a meno. E quindi l'energia risparmiata verrà distribuita su ciò che una persona è in grado di fare senza danneggiare la sua salute.

Con la sindrome da stanchezza cronica, prima di tutto, soffrono le persone più vicine: famiglia, parenti, amici. Lamentandosi costantemente del suo problema, una persona li respinge da se stesso. Devi condividere la tua malattia, ma non entrare nei piccoli dettagli, caricando così il pubblico con i dettagli.

È necessario stabilire compiti e altezze possibili e adempierli, non arrendersi, essere ottimisti. Non affrontare tutti i problemi, affidare le cose fattibili ad altri.

Alcuni maniaci del lavoro non vanno in vacanza da diversi anni! Le vacanze devono essere prese! Spegni il cellulare e rilassati! Non guardare la TV (se possibile). O guarda solo programmi positivi, musicali, divertenti. È necessario camminare all'aria aperta, leggere la letteratura classica, trovare un modo di calma, che ognuno sceglie per se stesso.

Prevenzione della sindrome da affaticamento cronico

Per proteggersi dalla sindrome da affaticamento cronico, è necessario impegnarsi nella cultura fisica per migliorare il funzionamento dei polmoni e del cuore. Trascorri più tempo all'aperto, incontra e chiacchiera con gli amici, rinuncia a sonniferi, alcol e sigarette. Trova il tuo hobby, il tempo per la tua attività preferita, partecipare a concerti e mostre, fare solo quello che vuoi.

La sindrome da affaticamento cronico e la sua prevenzione comprendono un massaggio generale 2 volte l'anno in combinazione con procedure idriche. Per prevenire la depressione, mangia solo cibi sani, poiché il cibo aiuta ad aumentare il metabolismo. La colazione deve essere, preferibilmente prodotti integrali. Non saltare il pranzo e la cena, non fare lunghe pause tra i pasti. Se non ti senti bene, durante l'affaticamento, dovresti abbandonare qualsiasi dieta, l'alimentazione dovrebbe essere completa. Anche mangiare troppo non dovrebbe essere per liberare il corpo dal lavoro "extra" e dai costi energetici per digerire il cibo. L'opzione migliore è mangiare in 5-6 pasti, mantenendo così il livello di zucchero e insulina nel sangue a un livello normale.

In caso di malessere, sovraccarico di lavoro, è necessario aumentare l'assunzione di liquidi, preferibilmente acqua pura. Con le bevande contenenti caffeina, devi essere estremamente attento, bere caffè e tè forte una volta al giorno, se non puoi farne a meno. Un consumo eccessivo di caffè danneggia il corpo, causando irritazione al paziente.

Un ruolo importante nel benessere di una persona è svolto da un sonno completo. Prima di andare a letto, non devi mai pensare a cose serie o pianificare un elenco di cose da fare il giorno successivo. Non bere bevande contenenti caffeina durante la notte, il che porta all'insonnia. L'opzione migliore è rilassarsi e pensare solo al bene.