La sindrome di burnout è uno stato di esaurimento di una persona a vari livelli: mentale, psico-emotivo, fisico. La sindrome da burnout può svilupparsi a causa di stress cronico, che si verifica principalmente sul posto di lavoro.

Un uomo al mattino si sveglia rotto, si costringe forzatamente ad andare al lavoro. Durante la giornata lavorativa, le sue prestazioni, la produttività diminuisce. Inoltre, quando la giornata lavorativa è stata caricata al limite e sembra che non farai nulla. Di conseguenza, si avverte una certa disperazione, si manifestano risentimento e riluttanza al lavoro, si perde l'interesse per tutto ciò che lo circonda. I reclami sono fatti per il carico, retribuzione insufficiente per il lavoro svolto.

La sindrome di burnout colpisce le persone associate a responsabilità funzionali al servizio delle persone e contatti frequenti con loro. Queste sono professioni come insegnanti, medici, educatori di istituzioni per bambini, assistenti sociali, dirigenti e altri.

Sindrome da causa di burnout

Ci sono diverse ragioni per il burnout. Il principale è legato principalmente all'attività lavorativa, in cui una persona è sovraccarica e non sente una valutazione sufficiente del suo lavoro, nel vero senso del termine "si esaurisce" sul posto di lavoro, dimenticando le esigenze personali.

Il burnout è spesso influenzato dai professionisti medici: medici e infermieri. Comunicando costantemente con i pazienti, il medico accetta reclami, irritabilità e talvolta aggressività dei pazienti. Molti operatori sanitari cercano di erigere una barriera psicologica tra loro e il visitatore al fine di sottrarsi alle emozioni negative, evitando la sindrome del burnout.

Molto dipende dalla natura della persona, dal suo atteggiamento verso le responsabilità funzionali, incluso il suo impegno o la sua mancanza. A volte noi stessi assumiamo una gamma esorbitante di responsabilità che non sono previste nella descrizione del lavoro, la sfiducia nei confronti dei dipendenti circostanti, il desiderio di mantenere tutto sotto il nostro controllo. L'abbandono prematuro o l'assenza di giorni liberi causa anche danni irreparabili allo stato psico-emotivo di una persona.

La sindrome del burnout emotivo e le sue cause sono la mancanza di sonno, la mancanza di sostegno da parte dei propri cari, l'incapacità di riposare, rilassarsi. Spesso la causa di questa condizione possono essere le lesioni, sia fisiche che psicologiche.

Sintomi di sintomi di burnout

La sintomatologia della malattia non appare immediatamente, ma gradualmente. È necessario prestare immediatamente attenzione ai segnali di avvertimento corrispondenti alla sindrome di burnout. È necessario riconsiderare il tuo comportamento psico-emotivo il più presto possibile, correggerlo in tempo per non arrenderti a un esaurimento nervoso.

I primi sintomi del burnout possono essere frequenti mal di testa, affaticamento generale, esaurimento fisico e insonnia. Attenzione e memoria disturbate. Ci sono problemi con il sistema cardiovascolare (tachicardia, ipertensione arteriosa). Il dubbio, l'insoddisfazione per gli altri, l'isteria si manifestano in un periodo di depressione, indifferenza per la famiglia e gli amici, la vita è piena di una solida negatività.

La sindrome di burnout rende il corpo umano vulnerabile a molte malattie, in particolare a quelle croniche, come l'asma bronchiale, la psoriasi e altre.

Per far fronte ai problemi, presumibilmente per alleviare il loro stato emotivo, alcuni iniziano ad abusare di alcol, si abituano alle droghe, aumentano il numero di sigarette fumate al giorno.

I sintomi emotivi sono di grande importanza. A volte si tratta di una mancanza o di un eccesso eccessivo di emozioni, ritiro, pessimismo, senso di abbandono e solitudine. O viceversa, irritabilità e aggressività, collera, singhiozzi arrabbiati, incapacità di concentrazione. Si ha la sensazione che il lavoro sia impossibile, inutile. Un dipendente non può venire a lavorare senza motivi giustificabili e nel tempo potrebbe non corrispondere alla sua posizione.

Ci sono sintomi sociali della sindrome di burnout. Non c'è abbastanza tempo e voglia di fare un lavoro interessante dopo il lavoro. Contatti limitati, una sensazione di incomprensione da parte di altri, una sensazione di mancanza di attenzione da parte dei propri cari.

Sindrome da burnout in stadio

Si dovrebbe prestare attenzione alla teoria di J. Greenberg sul burnout emotivo, il cui sviluppo si divide in cinque fasi:

Il primo è la soddisfazione del dipendente per la sua attività lavorativa, ma con ripetute sollecitazioni lavorative che riducono l'energia fisica.

Il secondo - disturbi del sonno, compaiono affaticamento, l'interesse per il lavoro diminuisce.

Il terzo - lavoro senza giorni liberi e ferie, esperienza, suscettibilità alle malattie.

Quarto: maggiore insoddisfazione di se stessi e del lavoro, sviluppo di malattie croniche.

In quinto luogo, i problemi psicoemotivi e fisici provocano lo sviluppo di malattie che possono minacciare la vita di una persona.

Sindrome da burnout degli educatori

Gli insegnanti, come i medici, sono in prima linea nel rischio di esaurimento emotivo. Pertanto, è molto importante identificare i sintomi della sindrome da burnout nei primi stadi di sviluppo. Gli insegnanti, a causa della comunicazione quotidiana con gli studenti e i loro genitori, hanno una sensazione di costante stanchezza anche al mattino, stanchezza fisica, emotiva causata dal duro lavoro. L'attività lavorativa, limitata dalla lezione, il carico pedagogico causato dal programma, così come la responsabilità nei confronti della leadership, sono provocatori dell'emergere di stress nervosi. Frequenti mal di testa, insonnia, forte aumento o diminuzione del peso, disturbi del tratto gastrointestinale, sonnolenza durante il giorno: questa è una piccola lista di inconvenienti che accompagnano il burnout dell'insegnante.

Il prossimo componente della sindrome del burnout emotivo è la depersonalizzazione, cioè un atteggiamento insensibile verso gli studenti, a volte al limite di aggressività, indifferenza, formalità, riluttanza a penetrare nei problemi dei bambini. Di conseguenza, appare prima un'irritazione nascosta, poi una chiara, che raggiunge situazioni di conflitto. A volte c'è un ritiro di se stessi, una limitazione dei contatti con amici e colleghi.

Con lo sviluppo della sindrome del burnout emotivo degli insegnanti, sia i fattori esterni che quelli interni svolgono un ruolo importante. I fattori esterni sono una grande responsabilità per il processo educativo e l'efficacia del lavoro svolto, la mancanza di attrezzature, l'atmosfera psicologica, specialmente se ci sono bambini in classe con un carattere difficile o ritardo mentale. Fattori interni: ritorni emotivi, disorientamento della personalità.

Gli insegnanti osservano anche una maggiore aggressività e ostilità nei confronti di persone vicine e colleghi. Ci sono esempi di aggressività fisica nei confronti di una persona specifica. Nell'aggressività indiretta (conversazioni viziose, pettegolezzi), potrebbero esserci esplosioni di rabbia, urla, percosse sul tavolo, che non sono mirate specificamente a nessuno.

Con una pronunciata sindrome del burnout emotivo, viene rintracciato un modo negativo di comportamento, principalmente alla direzione dell'istituzione educativa. Sospetto e sfiducia nei confronti degli altri, rabbia e risentimento in tutto il mondo.

Diagnosi di burnout

Nel determinare lo stadio di sviluppo della sindrome del burnout emotivo, vengono presi in considerazione i seguenti fattori: presenza di sintomi di burnout, disturbi somatici; malattie croniche esistenti, disturbi mentali, disturbi del sonno, uso di tranquillanti e alcol. Anche gli indicatori di insoddisfazione per se stessi, i propri doveri e il proprio lavoro sono importanti. Lo stato di impasse emotiva è chiaramente espresso, come se una persona fosse spinta in un angolo. La sua energia è più diretta verso se stesso, mostrando uno stato di ansia, delusione per se stesso e per la sua professione scelta. Una persona diventa permalosa, maleducata, lunatica. Se al lavoro devi trattenerti, allora a casa vengono espulsi attacchi di rabbia, rabbia, comportamento inadeguato sui membri della famiglia.

Trattamento della sindrome di burnout

I problemi che sorgono nel processo di esaurimento emotivo minacciano la salute di una persona, i suoi rapporti con gli altri e il suo lavoro. E questo deve essere curato, ripristinando l'equilibrio del potere, trovando il sostegno dei propri cari e, ovviamente, prestando attenzione a te stesso, al tuo stato psico-emotivo.

Prima di tutto, "fermati", calmati e ridefinisci la tua vita, le tue emozioni, i tuoi comportamenti. Forse abbandonare il lavoro di routine che non porta soddisfazione, gioia, efficacia. Oppure cambia il luogo di residenza in modo che i nuovi compiti distraggano una persona dalle esperienze precedenti.

Se ciò non è possibile, è necessario affrontare attivamente i problemi urgenti. Sii attivo e persistente sul posto di lavoro, eliminando preferibilmente situazioni stressanti. Abbiate il coraggio di dichiarare le vostre esigenze. Negare alle autorità nell'esecuzione del lavoro che non è nella descrizione del lavoro e che affida, sapendo che una persona non sarà in grado di rifiutare, mostrando debolezza.

Se questo non aiuta, devi assolutamente fare una pausa dal lavoro. Andare in vacanza o prendere giorni non retribuiti. Distogli completamente dal lavoro senza rispondere alle telefonate dei colleghi di lavoro.

Assicurati di fare, almeno per un breve periodo, esercizi fisici, visitare la piscina, la sala massaggi, eseguire esercizi di rafforzamento, mettere in ordine i tuoi pensieri.

Prevenzione del burnout

Per evitare il burnout, è necessario seguire alcune regole: andare a letto in tempo, dormire a sufficienza, impostare compiti fattibili, mantenere relazioni amichevoli con i colleghi, ascoltare solo discussioni positive. Riposo obbligatorio dopo una dura giornata, preferibilmente in natura, la presenza di un'attività o un hobby preferito. L'aria fresca e il buon umore influiscono sempre positivamente sullo stato emotivo di qualsiasi persona.

Di non poca importanza per la prevenzione del burnout è l'auto-allenamento, l'auto-suggerimento e l'atteggiamento è solo positivo. Al mattino puoi accendere la tua musica preferita, leggere qualcosa di edificante. Mangia cibi sani e preferiti ad alta energia.

Non devi seguire l'esempio di nessuno, ma cerca di imparare a dire "no" in situazioni difficili, cercando di non sforzarti. Dovresti anche imparare a fare una pausa spegnendo il telefono, il computer, la TV.

Si consiglia di analizzare il giorno passato, trovando in esso quanti più aspetti positivi possibili.