L'autoipnosi è l'impatto psicologico di un individuo sulla propria coscienza, che è caratterizzato da una percezione acritica di atteggiamenti e visioni del mondo. Pertanto, l'autoipnosi è il suggerimento del soggetto alla sua coscienza di idee, atteggiamenti, vari pensieri e sentimenti. L'autoipnosi di una persona può essere incarnata con l'aiuto di un allenamento autogeno, che è una lettura indipendente (non importa a se stessi o ad alta voce) o pronunciare determinate parole, frasi allo scopo di influenzare la propria personalità. Le persone possono sperimentare autoipnosi di intensità variabile ovunque, ad esempio, mentre sopprimono un sentimento di paura di uno o un altro ostacolo, superando un senso di insicurezza durante la lettura di un rapporto in pubblico.

L'autoipnosi di una persona è divisa in suggestione passiva e azione attiva, benefica e influenza dannosa. La medicina conosce i fatti quando il potere di autoipnosi di effetti dannosi ha incatenato un individuo a un letto d'ospedale per molti anni o ha reso una persona disabile e, al contrario, l'autoipnosi ripetutamente consapevole di effetti benefici ha aiutato l'individuo a essere guarito.

Metodi di autoipnosi

L'autoipnosi e l'autoipnosi aiutano a evocare sentimenti, percezioni, stati emotivi o impulsi volitivi nella propria persona e influisce anche sui processi vegetativi del corpo.

L'essenza dei metodi di autoipnosi sta nello sviluppo di incentivi positivi attraverso la riproduzione regolare di affermazioni appositamente selezionate fino a quando non vengono trasformate in uno strumento di lavoro del subconscio umano, che inizia ad agire in conformità con questo stimolo, trasformando i pensieri in un equivalente fisico. La riproduzione regolare di atteggiamenti per il subconscio è il potere di autoipnosi.

I suggerimenti per l'autoipnosi dovrebbero essere pronunciati in tono mentalmente imperativo dalla prima persona in una forma affermativa. È vietato il significato negativo o una particella negativa "non" nelle formule di autoipnosi. Se il soggetto, ad esempio, cerca di smettere di fumare attraverso la formula dell'autoipnosi, allora invece della frase: "Non fumo", dovresti dire la frase: "Ho smesso di fumare". Anche i monologhi continui non sono raccomandati. Le impostazioni dovrebbero essere brevi e dovrebbero essere pronunciate lentamente, concentrandosi sull'oggetto del suggerimento. Nel processo di pronuncia di ciascuna impostazione, si consiglia di presentare in modo colorato il suggestionabile.

Gli effetti più efficaci sono posseduti da metodi che includono formule target (cioè pensieri che portano un chiaro atteggiamento significativo nei confronti della mente subconscia) che si verificano sullo sfondo di uno stato rilassato del corpo. Quindi, più il corpo dell'individuo è rilassato, più flessibile diventerà il suo subconscio per l'orientamento del bersaglio.

L'effetto dell'autoipnosi dipende direttamente dal livello del desiderio di raggiungere un obiettivo stabilito, dal livello di attenzione focalizzata sulle formule di installazione per il subconscio.

Oggi esiste un numero enorme di metodi di autoipnosi, che includono affermazioni, visualizzazioni , varie tecniche meditative, mantra e molti altri psicotecnici noti.

Le affermazioni sono considerate le più semplici tra i metodi di auto-suggerimento. Sono un metodo di autoipnosi, che consiste nel ripetere una formula verbale ad alta voce o interiormente.

Il significato di questa psicotecnologia è quello di formulare una proposta, che contiene un messaggio che un obiettivo specifico è stato raggiunto. Ad esempio, "Ho un ottimo lavoro". Grazie alla regolare affermazione delle affermazioni, i pensieri positivi sostituiscono gli atteggiamenti negativi, sostituendoli gradualmente completamente. Di conseguenza, tutto ciò che si ripete diventerà realtà nella vita.

La gratitudine è considerata una forma più potente di affermazione. In effetti, dopo l'amore, la gratitudine è la seconda emozione più potente. Pertanto, la gratitudine è una psicotecnologia più forte. In effetti, nel processo di gratitudine, nell'anima sorge un potente flusso positivo di emozioni, che influenza la coscienza dell'individuo e la sua psiche. Ne consegue che bisogna essere grati per tutto: per la vita, per un giorno, per il sole, per i genitori, ecc. Puoi anche ringraziare per ciò che non è ancora presente nella vita. Ad esempio, una persona che sogna la sua casa può pronunciare la seguente frase: "Grazie, l'Universo, per la mia casa bella, grande, moderna e confortevole". Nel tempo, questa formulazione farà il suo lavoro e il soggetto riconoscente avrà la sua casa.

L'efficacia delle affermazioni dipende dalla frequenza di ripetizione, regolarità. Le affermazioni dovrebbero essere tutto il giorno contenuto. In altre parole, assolutamente tutto può essere fatto durante una giornata lavorativa, pur mantenendo l'affermazione necessaria sulla superficie della memoria.
La visualizzazione è l'immagine mentale e l'esperienza degli eventi rappresentati. L'essenza di questa psicotecnologia non è solo la presentazione del desiderato, ma anche il vivere nella situazione desiderata.

La visualizzazione è così efficace perché la mente non è in grado di distinguere gli eventi reali da quelli immaginati. Quando un individuo si immagina qualcosa, la sua mente pensa che ciò stia realmente accadendo. È importante percepire tutto con i tuoi occhi. Cioè, non essere un osservatore, ma vivere te stesso. Quindi, per esempio, un individuo sogna un'auto. Per fare questo, ha bisogno non solo di immaginare la macchina, ma di sentirne il rivestimento, sentire il volante, vedersi guidare la macchina desiderata e guardare la strada dal sedile anteriore.

La visualizzazione dovrebbe essere estremamente positiva. Si raccomanda di praticare questa tecnica psicologica in un ambiente tranquillo e confortevole, in una posizione comoda e in uno stato rilassato. Un'immagine mentale incorporata nel subconscio dall'individuo deve avere chiarezza e luminosità. La durata della visualizzazione non ha importanza. Qui il criterio principale di efficacia sarà il piacere dell'individuo praticante. Cioè, è necessario visualizzare mentre l'individuo gode e le emozioni positive da questo.

L'effetto del suggerimento automatico attraverso la visualizzazione dipende dalla regolarità. In altre parole, più spesso l'individuo presenterà l'oggetto desiderato, più velocemente lo riceverà.

Un altro metodo popolare di autoipnosi è considerato l'autoipnosi Emil Cue. Questo psicotecnico consiste nella pronuncia monotona in un sussurro di una frase senza tensione almeno 20 volte. In questo caso, l'individuo dovrebbe trovarsi in una posizione comoda con gli occhi chiusi. La formula verbale dovrebbe essere caratterizzata da un contenuto semplice e positivo e consistere in una coppia di parole, un massimo di quattro frasi. Una sessione psicotecnica dura non più di quattro minuti e viene ripetuta tre volte al giorno per almeno 6 settimane. E. Kue ha considerato il momento migliore per la condizione di autoipnosi dopo essersi svegliato e immediatamente prima di addormentarsi. Applicando l'autoipnosi cosciente, Emil Cue si rivolge esclusivamente all'immaginazione e non alla volontà degli individui. Poiché l'immaginazione gioca un ruolo fondamentale, è incomparabilmente più potente della volontà.

L'allenamento autogeno è sia auto-suggestione che autoipnosi. Il creatore della tecnica di allenamento autogeno è I. Schulz. La base di questa psicotecnologia sono alcune delle scoperte degli yogi, la pratica di applicare la metodologia di autoipnosi di E. Qué, l'esperienza di analizzare le sensazioni di individui immersi in uno stato ipnotico e altre pratiche.

Usando questa psicotecnologia, si dovrebbe raggiungere uno stato di rilassamento, che è il divario tra realtà e sonno. Dopo aver raggiunto il completo relax, è necessario:
- attivare i ricordi associati a piacevoli, vissuti in precedenza;

- se necessario, causare sedazione;

- accompagnare l'installazione di autoipnosi con rappresentazioni di varie immagini.

L'efficacia della pratica di questo metodo dipende dal livello di concentrazione. La psicotecnica richiede esercizio quotidiano almeno due volte al giorno. Saltare riduce l'effetto.

Trattamento di autoipnosi

Una tecnica efficace per l'autoguarigione dai disturbi è l'autoipnosi di una persona. Questo metodo è efficace nei casi in cui la medicina ufficiale "impotente" allarga le mani. Ad esempio, V. Bekhterev credeva che l'effetto terapeutico dell'influenza della preghiera si basi sull'autoipnosi, che influenza attraverso una connessione con l'emozione religiosa.

Si ritiene che il massimo effetto del trattamento si ottenga solo quando il paziente crede in una cura. Pertanto, spesso, una fede assoluta nella guarigione è più forte delle pillole.

L'autoipnosi cosciente secondo la tecnica Coue consiste nel ripetere ad alta voce almeno tre volte al giorno la formula dell'autoipnosi. Nel processo di pronunciare la formula, l'individuo dovrebbe trovarsi in una posizione comoda. La frase "Sto migliorando ogni minuto" è un esempio di una formula per l'autoipnosi secondo il metodo Coue. Riteneva assolutamente irrilevante se il significato della formula pronunciata corrispondesse o meno alla realtà. Poiché l'installazione è indirizzata al subconscio, caratterizzato da creduloneria. Il subconscio umano accetta qualsiasi atteggiamento come verità o come ordine da eseguire. Pronunciare la formula verbale deve essere ad alta voce. Se non riesci a pronunciare la frase ad alta voce, puoi pronunciarla a te stesso mentre muovi le labbra. La cosa principale nella guarigione con l'autoipnosi è l'orientamento positivo della formula, altrimenti puoi ottenere l'autoipnosi del dolore, invece della guarigione.

Puoi fare riferimento a un organo separato o all'intero organismo. Que credeva che brevi formulazioni positive funzionassero meglio nel corpo rispetto a qualsiasi pillola. Si ritiene che il pensiero positivo sia esistenza.

La psicotecnologia del suggerimento automatico secondo la tecnica di Shichko è anche la pronuncia delle frasi, ma con la loro scrittura preliminare su carta. Shichko credeva che in questo modo l'impatto sarebbe stato più efficace e rapido. Prima di andare a letto, raccomandò di scrivere più volte su un foglio una formula di autoipnosi, dopodiché andò a letto, dicendo una frase scritta a se stesso.

Il palloncino è un altro metodo di autoipnosi, che consente non solo di sbarazzarsi di vari problemi di vita, ma anche di curare con successo i disturbi. Consiste nel visualizzare una palla sgonfia sopra la testa, che deve essere riempita nell'espirazione con problemi, disturbi, esperienze negative. Dopo che la palla è completamente piena, dovresti rilasciare la palla verso l'alto mentre espiri. Mentre la palla si allontana nell'immaginazione dell'individuo, si dovrebbe immaginare che con essa tutta la negatività che la palla viene riempita di mosche. Si consiglia di utilizzare questo metodo immediatamente prima di coricarsi, quindi oltre a sbarazzarsi dei problemi, si acquisisce anche un sonno sano.

Il metodo di autotraining viene utilizzato con successo per il trattamento di pazienti con disturbi nervosi, malattie cardiovascolari e malattie del sistema genito-urinario, elimina varie dipendenze, sovrappeso.

La tecnica di trattamento di autoipnosi viene anche utilizzata con successo per il rafforzamento generale del corpo, aumentandone il tono e migliorando l'umore emotivo. Questa tecnica psicologica ha successo in caso di blues, apatia, declino emotivo, ad esempio, a causa di una rottura delle relazioni. Si ritiene che la sofferenza mentale derivante dalla rottura della relazione non duri più di alcune ore, una sofferenza più lunga è solo autoipnosi del dolore.

Inoltre, l'auto-allenamento consente di alleviare il dolore, alleviare lo stress e rilassarsi. Il vantaggio del trattamento è la facilità e la semplicità di padroneggiare le tecniche.

Le tecniche di autoipnosi non richiedono violenza o coercizione. Con l'auto-suggestione, non c'è "rottura" o soppressione dei propri desideri.

Eseguendo vari psicotecnici per sbarazzarsi dei disturbi, un individuo è guidato solo dalle proprie aspirazioni e sensazioni.