L'autocontrollo è la capacità di un individuo di mantenere la calma interiore, nonché di agire in modo equilibrato e ragionevole in situazioni di vita difficili. L'origine dell'autocontrollo è associata agli stereotipi comportamentali - atteggiamenti sociali e culturali che vengono instillati dall'infanzia. L'affidabilità nei confronti di tutte le situazioni che si presentano, una mano ferma e uno sguardo fiducioso, una reazione accurata e un rapido calcolo, nonché il controllo sulle emozioni proprie e altrui sono riferite alla sensazione di autocontrollo.

Esposizione e compostezza

Per le qualità volitive che caratterizzano l'autocontrollo, si tiene conto della resistenza, della determinazione, del coraggio. Gli individui maturi sono contrassegnati dalla capacità e dall'abitudine di controllare il loro comportamento, i loro movimenti. Tali individui sanno come controllare se stessi e il loro linguaggio, sono in grado di astenersi da azioni inconsce. Resistenza e grande volontà sono la capacità di raggiungere e desiderare qualcosa, oltre a poter forzare te stesso a rinunciare a qualcosa quando è necessario. Una persona esperta è in grado di trattenere i sentimenti, non permetterà azioni impulsive, avrà il suo umore e, nelle condizioni più difficili, non perderà la sua presenza di spirito, manterrà la calma, potrà prendersi in mano. Una persona stagionata è paziente e resistente, sia in relazione all'azione prolungata (lavoro noioso, dolore doloroso, aspettativa dolorosa) sia alle sostanze irritanti a breve termine (ad esempio, dolore acuto). Se necessario, sa come sopportare le difficoltà e le difficoltà che gli causano sofferenza fisica e si trattengono quando i suoi bisogni sono necessari (sete, fame, bisogno di riposo).

EP Ilyin mette in relazione la compostezza con una caratteristica volitiva collettiva che include coraggio, resistenza e in parte determinazione.

I tratti fondamentali e importanti della personalità per il leader sono la capacità di far fronte all'espressione esterna delle emozioni, mantenendo la calma in una situazione estrema, non rispondendo agli stimoli e mantenendo la calma interiore.

L'autocontrollo è associato all'autoregolazione e all'autocontrollo del comportamento emotivo, nonché all'autolimitazione della risposta emotiva, che dipende dalla relazione tra intelligenza e affetto .

L'arte dell'autocontrollo

L'autocontrollo è attribuito all'arte di possedere tatto, tolleranza e pazienza. L'arte di padronanza di sé è caratterizzata dalla capacità di agire razionalmente, non emotivamente. L'autocontrollo ti consente di governare non solo su te stesso, ma anche su altri individui. Questa sensazione aiuta a prendere le giuste decisioni, soprattutto in situazioni estreme. L'autocontrollo ti dà l'opportunità di vedere questo mondo attraverso il prisma di calma, così come la fiducia in se stessi. Nella vita di tutti i giorni, l'autocontrollo si manifesta nella capacità di sopprimere i desideri e le pulsioni forti, nella capacità di controllare gli impulsi emotivi e mostrare determinazione, così come il comportamento di controllo in caso di paura.

L'autocontrollo si manifesta nelle seguenti forme: pazienza (sopportare difficoltà e inconvenienti), astinenza (abnegazione è il rifiuto dell'uso dannoso e razionale dell'utile), equanimità, calma (uno stato di equilibrio, pace e tranquillità), autodisciplina, perseveranza (mantenimento della lealtà e lealtà al momento del test) e tentazioni).

Come mantenere la calma

Spesso, le nature impressionabili e squilibrate non possono far fronte senza shock speciali a una situazione stressante per il sistema nervoso.

La perdita di autocontrollo e controllo sulle proprie emozioni si verifica a causa della risposta del cervello e del sistema endocrino allo stress, provocata da complessi processi chimici nel corpo. In poche parole, si tratta di ormoni. Tuttavia, per qualche motivo, alcuni sono in grado di controllare il loro comportamento al momento dei litigi, mentre in altre personalità i conflitti finiscono con il battere piatti, abusi, pugni e schiaffi in faccia.

L'autocontrollo si riferisce alla capacità di pensare in modo sobrio al momento di un picco emotivo di tensione, e questa capacità è puramente individuale. Per molti aspetti, questa capacità dipende da stereotipi comportamentali - atteggiamenti culturali e sociali, vaccinati sin dalla tenera età. E il fatto che per alcune persone sia un segno di cattivo gusto, per altri è la norma. Pertanto, si osserva una reazione completamente diversa in situazioni simili. La capacità di mantenere l'autocontrollo è influenzata dalle caratteristiche del sistema nervoso e della psiche, dalle condizioni fisiche e dalle situazioni stressanti. Se una persona è stanca, affamata, prova dolore fisico, è in un conflitto interpersonale irrisolto, è probabile che sarà molto difficile trattenersi. Una persona che sa come controllare le proprie emozioni non si vergognerà successivamente del suo comportamento. Questo è un grande vantaggio. Tuttavia, ci sono anche degli svantaggi.

È stato a lungo dimostrato che esiste una connessione tra stato di salute ed emozioni negative. Le esperienze spirituali accuratamente nascoste, che accumulano, esauriscono il sistema nervoso.

L' aggressività inespressa si farà sentire nel tempo, ad esempio assumendo la forma di sindrome da affaticamento cronico , aumento dell'irritabilità o qualche tipo di malattia. Pertanto, controllare le emozioni negative è importante in modo da poterle eliminare facilmente.

Alcune persone mantengono la loro calma alleviando lo stress durante le attività all'aperto, il sonno, lo sport o l'amore. Altri si rilassano dall'adrenalina dopo aver visto film horror, montagne russe o bungee jumping.

Come imparare l'autocontrollo? Per non approfondire uno stato di stress continuo, è necessario scegliere da soli un modo efficace per uscire dal negativo accumulato. Non dovresti accumulare situazioni quando devi reprimere l'aggressività e la rabbia, assicurandoti che tutto vada bene e che non sia successo nulla. Dovresti imparare a sviluppare una risposta fisiologica a una situazione stressante, sfogandoti non con un grido, ma con l'aiuto di una forma di aggressione civile. Se senti l'accumulo di una grande quantità di energia negativa, dovresti dirigerla per scopi pacifici, ad esempio, cerca di risolvere problemi che sono difficili da risolvere nel solito stato nel calore della furia.

In assenza dell'opportunità di rispondere adeguatamente all'autore del reato, è possibile sfruttare la rimozione dello stress emotivo con l'aiuto di una piscina, fitness, yoga, spa. Come non perdere la calma? È necessario controllare i tuoi sentimenti, desideri, pensieri, intenzioni, motivi, azioni e parole. È importante imparare a valutare te stesso ed eseguire un'autoanalisi delle tue azioni.

La perdita di autocontrollo si manifesta nell'indebolimento dell'autocontrollo e dell'autodisciplina.

L'autocontrollo si esprime nel fatto che l'individuo approfondisce il suo mondo interiore, valutandolo e analizzandolo. Valutando i suoi sentimenti, pensieri, desideri, una persona determina per sé la loro ammissibilità.

Come mantenere l'autocontrollo? Per non perdere l'autocontrollo, si dovrebbe possedere l'autodisciplina. Dopo aver scoperto quale pensiero, desiderio, sentimento ci è estraneo e quale è buono, dobbiamo rispondere adeguatamente a queste manifestazioni: incarnare, sviluppare, coltivare, sostenere o sopprimere, sradicare, sopprimere. Il male in sé sopprime, sradica e il bene si sviluppa e coltiva.

Come sviluppare l'autocontrollo

Esistono diverse misure di pronto soccorso possibili per sviluppare l'autocontrollo:

• ignorando gli stimoli esterni, ad esempio per l'allenamento, è possibile utilizzare una telefonata che non squilla in tempo. Il compito dell'individuo è di ignorare la chiamata, così si può imparare a sottrarsi alle altre sostanze irritanti, che si sbilanciano;

• ritardare il tempo e non rispondere immediatamente alla reazione esplosiva dell'avversario, usando un conteggio fino a dieci;

• la capacità di spostare la tua attenzione e rilassarti al momento giusto.

Lo stato di stress, l'eccessiva fatica, la tensione causano reazioni chimiche nel corpo che influiscono negativamente sul comportamento. Sia il corpo che la psiche hanno bisogno di rilassamento e riposo. Per fare questo, è necessario nell'immaginazione creare un luogo in cui l'individuo si muoverà mentalmente non appena si sente stanco o stressato. Questo può essere, ad esempio, un parco autunnale, una stanza con una soffice poltrona, una spiaggia con palme - tutto ciò che può portare a uno stato di pace e un ritorno al comfort. È necessario trovare in te stesso quel punto di riferimento che riempirà le riserve di energia vitale.