Migliorare l'autostima è un problema urgente per quasi tutti. In effetti, l'ulteriore vita e il successo di un individuo dipendono dalla grandezza dell'autostima. Nelle persone in diversi periodi della vita, il livello di autostima può variare, nonostante il fatto che i suoi principi fondamentali siano stabiliti nella prima infanzia dai genitori.

L'autostima nella direzione di sottovalutare è irta del pericolo della seguente natura: l' individuo, in presenza di potenziale, avrà paura di mostrarsi e, di conseguenza, rimarrà insoddisfatto. Pertanto, il livello di autostima influenza assolutamente tutte le aree della vita di un individuo, dalla comunicazione interpersonale a qualsiasi tipo di attività. È formato sulla base di un elenco di credenze riguardanti la sua personalità, un elenco di tratti positivi e negativi.

Formazione sull'autostima

Nelle realtà del mondo moderno, è improbabile che coloro che sono insicuri nel loro potenziale e in se stessi, in generale, riescano a raggiungere grandi traguardi nella vita. Qualsiasi risultato personale, piccolo e non molto, è direttamente correlato alla sua capacità di valutare adeguatamente se stessa e le sue capacità. Un adeguato livello di autostima consente a un individuo di prendere decisioni competenti e raggiungere i propri obiettivi.

Di regola, nella vita si possono incontrare più individui con un basso livello di autostima che con uno alto. In generale, i giovani sono inclini a un'eccessiva autostima, ma col tempo diventa adeguata. Succede che sotto l'influenza di determinate circostanze della vita, l'autostima cade, praticamente, a zero. In tali casi, è soggetto a correzione. In effetti, le persone con scarsa autostima hanno paura di prendere decisioni indipendenti, tendono a sottovalutare il loro potenziale, a causa del quale perdono molte opportunità di carriera e non raggiungono la felicità della famiglia. È per la correzione dell'autostima inadeguata che è stata sviluppata una metodologia per aumentare l'autostima, la formazione psicologica volta a risolvere i problemi di una persona con scarsa autostima.

Allenarsi per aumentare l'autostima è aiutare una persona ad acquisire fiducia nella sua personalità, abilità, potenziale. I modi per aumentare l'autostima sono volti a programmare la mente subconscia dell'individuo per il successo della vita.

Per la maggior parte delle persone, il problema della scarsa autostima è, innanzitutto, che tali persone si considerano indegne dell'amore degli altri e della propria. Inoltre, molti credono erroneamente che l'amore per se stessi sia chiamato egoismo. Amare te stesso significa rispettare la tua personalità, il diritto all'espressione di sé. Una persona che ama se stessa ha un senso di dignità e non consente a nessuno di umiliarsi.

Un altro obiettivo dei corsi di formazione per aumentare l'autostima personale è quello di educare gli individui al corretto atteggiamento nei confronti delle valutazioni, soprattutto di natura negativa, da parte di coloro che li circondano. Non concentrarti sulle caratteristiche negative nel tuo indirizzo. Le persone hanno sempre discusso e discuteranno. L'unica opinione da cui dovresti essere guidato è la tua.

I corsi di formazione ti aiutano a vedere tutte le opportunità e i talenti che in precedenza hai sottovalutato. Insegnano a contrastare le critiche negative che riducono l'autostima. I corsi di formazione aiutano a creare fiducia in se stessi e aprono molte strade verso il successo. In effetti, l'autostima di un individuo determina il suo destino e la direzione dello sviluppo lungo il percorso del progresso o del degrado.

Autotraining per aumentare l'autostima

Tutto ciò che dici di te è necessariamente rimandato al tuo subconscio. Pertanto, è necessario seguire tutti i tuoi pensieri. È necessario cercare di parlare e pensare solo in modo positivo. Devi capire che ogni persona si crea. Cerca di trovare in te tratti e qualità positivi, aumentando così la tua autostima.

La base di qualsiasi auto-allenamento sono esercizi che si basano sul rilassamento volontario e rafforzano le emozioni positive, i riflessi condizionati e le affermazioni per aumentare l'autostima. L'autoeducazione e l'autoipnosi aprono la strada a una trasformazione razionale delle qualità e delle caratteristiche personali.

Il ruolo principale nell'autotraining è dato alle formulazioni verbali, che, con costante ripetizione, sono fisse nelle nostre menti. Puoi elaborare tu stesso queste formulazioni; la cosa principale è aderire alle regole di base della costruzione. È necessario abbandonare completamente l'uso di parole come "provare" e "provare". Tutte le formulazioni dovrebbero avere solo un atteggiamento positivo, è vietato usare la particella "non". L'autotraining dovrebbe essere completato con le parole "al momento sono a conoscenza ...".

L'autotraining per aumentare l'autostima è considerata una delle tecniche più efficaci. Controllando i tuoi pensieri, puoi scacciare l'ansia e darti fiducia. Tutti sanno che le emozioni influenzano il corpo, ma c'è anche un feedback: il nostro corpo influenza le emozioni e l'umore generale. Andare a lavorare la mattina o fare le faccende domestiche, ripetere affermazioni a se stessi o ad alta voce per aumentare l'autostima. E il risultato non tarderà ad arrivare.

Dopo un regolare allenamento automatico, si osservano i seguenti effetti positivi:

- riduzione dello stress emotivo e dello stress fisico;

- i sintomi di superlavoro vengono rimossi;

- ripristinato forza e prestazioni attraverso un effetto rilassante;

- il sonno è normalizzato;

- si sviluppa l'autorealizzazione, l'attenzione e l'immaginazione sono attivate;

- facilita il processo di socializzazione dell'individuo;

- L'eccessiva goffaggine, la timidezza nella comunicazione e l'insicurezza scompaiono;

- Il livello di competenza sociale e autostima è in aumento.

Miglioramento dell'autostima femminile

La bassa autostima nella parte femminile della popolazione è spesso il risultato dell'opinione pubblica. Le caratteristiche di natura negativa ascoltate dagli altri portano a una diminuzione dell'autostima. Da queste caratteristiche, l'aspetto femminile soffre di più. In effetti, per la bella metà dell'umanità è vitale essere belli, deliziare e conquistare. Senza adorazione di sé, una donna inizia a sbiadire. Il primo segno di bassa autostima è l'incapacità di accettare complimenti. Una donna insicura percepisce un complimento come una beffa, negandolo.

Il problema con tutte le femmine è che spesso si confrontano con gli standard di bellezza riconosciuti, che sembrano guardarli dalle copertine lucide e dalle schermate blu come una presa in giro. In genere, tali confronti sottostimano ulteriormente l'autostima. E nessuno pensa che un gruppo di stilisti, truccatori, stilisti, parrucchieri e altri abbiano lavorato sull'immagine del modello.Ora pensi al fatto che abbia un senso complesso, anche se tutte le bellezze riconosciute non possono fare a meno di un chilogrammo di cosmetici e "photoshop"?

Tutti i modi per aumentare l'autostima nelle donne si basano su un lavoro costante e scrupoloso su se stessi. Inizia a lavorare rivedendo la tua cerchia sociale. La comunicazione, prima di tutto, dovrebbe dare gioia e non guidare nella depressione . Pertanto, devi pensare se ci sono persone nella tua cerchia di persone che contribuiscono a diminuire la tua fiducia in te stesso e abbassare l'autostima. Se ce ne sono, è meglio evitare la comunicazione con loro o minimizzarla. Quindi dovresti fare un "inventario" dei tuoi meriti. Metti in evidenza tutte le tue caratteristiche positive e i vantaggi dell'aspetto. Scrivili su un pezzo di carta. Ogni volta che l'umore si guasta o hai bisogno di una ricarica positiva, rileggi questo elenco.

Migliorare l'autostima femminile comporta la creazione del tuo look ideale. Guardati in modo imparziale, come dall'esterno, e cerca di descrivere ciò che è apparso davanti ai tuoi occhi. Pensa se ti piace quello che vedi o desideri cambiare qualcosa. Crea il tuo look perfetto in dettaglio. Ammira e come se ti fondessi con esso. Eventuali difetti nella figura sono solo una scusa per l'azione da parte tua. La cosa principale è amare te stesso. Dopotutto, anche se correggi tutti i difetti del tuo aspetto, allora inizierai a non gradire qualcos'altro in te stesso. Finché non ti ami, nulla cambierà.

Il prossimo passo per rivalutarti e infondere fiducia è aggiornare il tuo guardaroba. Getta la spazzatura fuori di casa sotto forma di cose vecchie e logore in cui ti senti a disagio e imbarazzante. Controlla sempre la tua postura. Una postura corretta è un segno sicuro di una persona energica, decisa e sicura di sé.

Cerca di evitare l'autovalutazione negativa. Ricorda, la tua forza è nell'individualità e nella dissomiglianza con gli altri. Ama e apprezza il tuo aspetto, il tuo potenziale e te stesso nel suo insieme.

Migliorare l'autostima di un adolescente

Se noti che un bambino precedentemente allegro e attivo improvvisamente si è autoassorbito, ha iniziato a evitare le aziende, spesso è triste e complesso con o senza, allora è possibile che la ragione di ciò risieda nel ridurre l'autostima e la perdita di fiducia in se stessi. Inoltre, l'autostima ridotta può manifestarsi sotto forma di aggressività immotivata o allegria ostentata, stile di abbigliamento o comportamento provocatorio. Comunque sia, la scarsa autostima è un ostacolo alla piena realizzazione della personalità. Gli individui nel periodo della pubertà con bassa autostima sono molto più facili cadere sotto l'impatto negativo dell'ambiente.

Migliorare l'autostima di un adolescente è una priorità dei genitori. Tuttavia, in questo caso, anche uno zelo eccessivo può nuocere. Non dovresti costantemente ammirare il bambino e lodarlo zuccherosamente. I bambini sentono sempre acutamente una bugia. Pertanto, questo non può che aggravare la situazione. Fai meglio attenzione ai tuoi metodi genitoriali e al modo in cui critichi il bambino. Le formulazioni negative non dovrebbero essere dirette alla personalità del bambino, ma alle sue azioni o comportamenti in generale, ad es. su cosa può essere regolato. Sostituisci la frase "Sono insoddisfatto di te" con una frase del tipo "Non sono soddisfatto del tuo comportamento". Non criticare mai, tanto meno insultare una persona come persona. Ricorda che non un bambino è cattivo, ma la sua azione.

È impossibile aumentare l'autostima per un adolescente se i suoi genitori non lo rispettano. Pertanto, prova a consultarti con lui, chiedi la sua opinione sul film, sul libro letto, ecc. È particolarmente importante ascoltare il bambino nelle questioni che lo riguardano.

Quindi, ci sono diverse condizioni per lo sviluppo di un'autostima adeguata, come la critica costruttiva e la lode, l'attenzione e il rispetto guadagnati per la personalità del bambino, il territorio personale.

Esercizi di autovalutazione

La metodologia per aumentare l'autostima si basa su esercizi regolari per aumentare il proprio valore nei propri occhi, fiducia in se stessi e il proprio potenziale.

Qualsiasi esercizio dovrebbe essere preso sul serio. Naturalmente, dovrai dedicare loro un certo tempo. Pertanto, se non sei pronto a dedicare almeno 30 minuti alle lezioni ogni giorno, allora è meglio non iniziare, poiché la mancata ricezione di un risultato può ridurre ulteriormente la tua autostima.

Quindi, devi fare un elenco dei tuoi punti di forza su un pezzo di carta o in un file di computer e tale elenco dovrebbe essere composto da almeno 50 punti. Tale elenco dovrebbe includere tutto, ad esempio un bel sorriso o la possibilità di preparare deliziosi cocktail. Quindi devi elencare tutte le tue debolezze, qualità che consideri negative e che non ti piacciono. Non dovresti essere troppo zelante qui. Quindi, ad esempio, se non sai come risolvere complessi esempi matematici, ma allo stesso tempo lavori come traduttore, tale incapacità non è considerata la tua debolezza.

Il prossimo passo di questo esercizio sarà la trasformazione dei tuoi svantaggi in vantaggi. Per fare ciò, è necessario pensare a quali vantaggi questo o quello svantaggio può portarti. Ad esempio, l'incapacità di completare un'attività avviata può indicare che sei una persona facilmente dipendente. Cerca di capire che i punti deboli sono solo vere virtù. Inoltre, eventuali carenze sono una sorta di passaggi per la crescita, motivando le ragioni.

Passa un po 'di tempo a lavorare su ogni meno dall'elenco e ti renderai conto che tutto non è così male come sembra a prima vista. Per consolidare il risultato, è necessario rileggere regolarmente i risultati dell'esercizio.