La psicoterapia comportamentale è forse uno dei metodi più giovani di psicoterapia, ma insieme a questo, è uno dei metodi prevalenti nella moderna pratica psicoterapica oggi. La direzione comportamentale in psicoterapia si è distinta come metodo separato a metà del 20 ° secolo. Questo approccio in psicoterapia si basa su varie teorie comportamentali, concetti di condizionamento classico e operante e principi di apprendimento. Un obiettivo chiave della psicoterapia comportamentale è l'eliminazione di comportamenti indesiderati e lo sviluppo di comportamenti utili all'individuo . L'uso più efficace delle tecniche comportamentali nel trattamento di varie fobie, disturbi comportamentali e dipendenze. In altre parole, tali condizioni in cui è possibile rilevare alcune manifestazioni particolari come il cosiddetto "bersaglio" per ulteriori effetti terapeutici.

Terapia comportamentale cognitiva

Oggi, la direzione cognitivo-comportamentale in psicoterapia è conosciuta come uno dei metodi più efficaci per assistere gli stati depressivi e prevenire i tentativi di suicidio da parte dei soggetti.

La psicoterapia cognitivo-comportamentale e le sue tecniche sono un metodo rilevante nel nostro tempo, che si basa su un ruolo significativo nell'origine dei complessi e vari problemi psicologici dei processi cognitivi. Il pensiero dell'individuo svolge la funzione di base della cognizione. Lo psichiatra americano A. T. Beck è considerato il creatore del metodo cognitivo-comportamentale della psicoterapia. Fu A. Beck che introdusse concetti e modelli fondamentalmente concettuali di psicoterapia cognitiva come una descrizione dell'ansia e della depressione , una scala di disperazione e una scala usata per misurare le idee suicide. Questo approccio si basa sul principio di trasformare il comportamento di un individuo per rivelare pensieri esistenti e identificare quei pensieri che sono fonte di problemi.

La psicoterapia cognitivo-comportamentale e le sue tecniche sono utilizzate per eliminare pensieri colorati negativamente, creare nuovi schemi di pensiero e metodi per analizzare i problemi e rafforzare nuove affermazioni. Tali tecniche includono:

- individuazione di pensieri desiderabili e non necessari con un'ulteriore determinazione dei fattori del loro verificarsi;

- progettazione di nuovi modelli;

- l'uso dell'immaginazione per visualizzare il coordinamento di nuovi schemi con le reazioni comportamentali desiderate e il benessere emotivo;

- l'applicazione di nuove credenze nella vita reale e nelle situazioni in cui l'obiettivo principale sarà quello di accettarle come un modo di pensare familiare.

Pertanto, oggi la psicoterapia cognitivo-comportamentale è considerata un'area prioritaria della moderna pratica psicoterapica. Insegnare al paziente le abilità per controllare il proprio pensiero, comportamento ed emozioni è il suo compito più importante.

L'enfasi principale di questo approccio alla psicoterapia è sul fatto che assolutamente tutti i problemi psicologici di una persona provengono dalla direzione del suo pensiero. Ne consegue che non sono le circostanze a costituire la principale barriera sulla strada dell'individuo verso una vita felice e armoniosa, e la personalità stessa sviluppa un atteggiamento verso ciò che sta accadendo, formando in sé lontano dalle migliori qualità, ad esempio paura , rabbia , panico. Un soggetto che non è in grado di valutare adeguatamente le persone che lo circondano, il significato di eventi e fenomeni, dotandoli di qualità che non sono inerenti a loro, sarà sempre superato da vari problemi psicologici e il suo comportamento sarà determinato da un atteggiamento formato verso le persone, le cose, le circostanze, ecc. Ad esempio, nella sfera professionale se il capo del subordinato gode di un'autorità irremovibile, allora qualsiasi suo punto di vista verrà immediatamente accettato dal subordinato come l'unico corretto, anche se la mente capisce l'aradossualità di questa visione.

Nelle relazioni familiari, l'influenza dei pensieri su un individuo ha caratteristiche più pronunciate rispetto alla sfera professionale. Molto spesso, la maggior parte degli attori si trova in situazioni in cui ha paura di eventi importanti, e dopo la sua insorgenza iniziano a comprendere l'assurdità delle proprie paure. Ciò accade a causa del problema inverosimile. Quando si confronta con qualsiasi situazione per la prima volta, l'individuo fa la sua valutazione, che viene successivamente impressa nella memoria come modello e in futuro, quando riproduce una situazione simile, le reazioni comportamentali della personalità saranno determinate dal modello esistente. Ecco perché gli individui, ad esempio, sopravvissuti a un incendio, si allontanano a pochi metri dalla fonte del fuoco.

La psicoterapia cognitivo-comportamentale e le sue tecniche si basano sulla rilevazione e sulle successive trasformazioni dei conflitti "profondi" interni della personalità, che sono disponibili per la sua realizzazione.

La psicoterapia cognitivo-comportamentale oggi è considerata quasi l'unica area della psicoterapia, che si è dimostrata altamente efficace negli esperimenti clinici e ha una base scientifica fondamentale. Ora è stata creata anche un'associazione di psicoterapia cognitivo-comportamentale, il cui scopo è quello di sviluppare un sistema di prevenzione (primaria e secondaria) dei disturbi psicoemotivi e mentali.

Metodi di psicoterapia comportamentale

La direzione comportamentale in psicoterapia si concentra sulla trasformazione del comportamento. La differenza chiave tra questo metodo di psicoterapia dagli altri è, innanzitutto, che la terapia è qualsiasi forma di apprendimento di nuovi modelli di comportamento, la cui assenza è responsabile dell'insorgenza di problemi psicologici. Abbastanza spesso, la formazione comporta l'eliminazione di comportamenti errati o la loro modifica.

Uno dei metodi di questo approccio psicoterapico è la terapia avversiva, che include l'uso di stimoli spiacevoli per l'individuo al fine di ridurre la probabilità di comportamenti dolorosi o persino pericolosi. Molto spesso, la psicoterapia avversiva viene utilizzata nei casi in cui altri metodi non hanno mostrato risultati e hanno sintomi gravi, ad esempio, con dipendenze pericolose come l'alcolismo e la tossicodipendenza, scoppi incontrollati di aggressività , comportamento autodistruttivo, ecc.

Oggi, la terapia avversiva è considerata come misure indesiderabili estreme, che dovrebbero essere ricorse con cautela, senza dimenticare di tenere conto di numerose controindicazioni.

Questo tipo di terapia non viene utilizzato come metodo separato. È usato solo in combinazione con altre tecniche volte a sviluppare comportamenti sostitutivi. L'eliminazione di comportamenti indesiderati è accompagnata dalla formazione del desiderato. Inoltre, la terapia avversiva non è raccomandata per le persone che soffrono di gravi paure e per i pazienti che sono ovviamente inclini a fuggire da problemi o situazioni spiacevoli.

Gli incentivi avversivi devono essere utilizzati solo con il consenso del paziente che è informato sull'essenza della terapia proposta. Il cliente dovrebbe avere il pieno controllo della durata e dell'intensità dello stimolo.

Un altro metodo di terapia comportamentale è il sistema token. Il suo significato è ricevere cose simboliche dal cliente, ad esempio token per qualsiasi azione utile. L'individuo può successivamente scambiare i token ricevuti con oggetti o cose piacevoli o importanti. Questo metodo è abbastanza popolare nelle carceri.

Nella terapia comportamentale, dovrebbe essere distinto anche un metodo come lo "stop" mentale. lo sforzo di smettere di pensare a ciò che può causare emozioni negative, disagio. Questo metodo è ampiamente utilizzato nella terapia moderna. Consiste nel fatto che il paziente pronunci a se stesso la parola "stop" al momento di pensieri spiacevoli o ricordi dolorosi. Questo metodo viene utilizzato per eliminare qualsiasi pensiero doloroso e attività inibitoria dei sentimenti, aspettative negative con varie paure e stati depressivi, o positivo con una varietà di dipendenze. Inoltre, questa tecnica può essere utilizzata per la perdita di parenti o altri parenti, fallimento della carriera, ecc. È facilmente combinabile con altre tecniche, non richiede l'uso di attrezzature sofisticate e richiede molto tempo.

Oltre ai metodi di cui sopra, ne vengono utilizzati anche altri, ad esempio, addestramento sui modelli, rinforzo e rinforzo graduali, apprendimento dei rinforzi, autocontrollo e autoistruzione, desensibilizzazione sistematica, rinforzo nascosto e mirato, addestramento di autoaffermazione, un sistema fine, terapia riflessa condizionata.

La psicoterapia cognitivo-comportamentale che insegna oggi meccanismi, principi, tecniche e tecniche di base è considerata una delle aree prioritarie della psicoterapia moderna, poiché viene applicata con successo anche in vari settori dell'attività umana, ad esempio nelle imprese quando si lavora con il personale, nella consulenza psicologica e nella pratica clinica , in pedagogia e altri campi.

Tecniche di psicoterapia comportamentale

Uno dei metodi abbastanza noti nella terapia comportamentale è la tecnica del diluvio. La sua essenza sta nel fatto che un'esposizione prolungata a una situazione traumatica porta a un'intensa inibizione, accompagnata da una perdita di suscettibilità psicologica all'influenza della situazione. Il cliente, insieme al terapeuta, si trova in una situazione traumatica che provoca paura. Un individuo è in un "diluvio" di paura fino al periodo in cui la paura stessa inizia a diminuire, che di solito dura da un'ora a un'ora e mezza. Nel processo di "alluvione" l'individuo non dovrebbe addormentarsi o pensare a un estraneo. Dovrebbe immergersi completamente nella paura. Le sessioni di "alluvione" possono essere eseguite da tre a 10 volte. A volte questa tecnica può essere utilizzata nella pratica psicoterapica di gruppo. Pertanto, la tecnica del "diluvio" è una riproduzione ripetitiva di scenari inquietanti al fine di ridurre la loro "probabile ansia".

La tecnica di "alluvione" ha le sue variazioni. Quindi, per esempio, può essere realizzato sotto forma di una storia. In questo caso, il terapeuta compone una storia che riflette le paure dominanti del paziente. Tuttavia, questa tecnica dovrebbe essere eseguita con estrema cautela, perché nel caso in cui la lesione descritta nella storia superi la capacità del cliente di affrontarla, può sviluppare disturbi mentali abbastanza profondi che richiedono cure mediche immediate. Pertanto, le tecniche di implosione e alluvione sono utilizzate molto raramente nella psicoterapia domestica.

Anche nella terapia comportamentale, si possono distinguere diverse altre tecniche popolari. Tra questi, la desensibilizzazione sistematica è ampiamente utilizzata, che consiste nell'insegnamento del rilassamento muscolare profondo sotto stress, un sistema di token, che è l'uso di incentivi come ricompensa per azioni "corrette", "esposizione", in cui il terapeuta stimola il paziente ad entrare in una situazione che crea paura .

Sulla base di quanto precede, si dovrebbe concludere che il compito principale di uno psicoterapeuta in un approccio comportamentale alla pratica psicoterapica è quello di influenzare gli atteggiamenti del cliente, il suo treno di pensieri e la regolazione del comportamento per migliorare il suo benessere.

Oggi nella psicoterapia moderna, l'ulteriore sviluppo e modifica delle tecniche cognitivo-comportamentali, il loro arricchimento con altre tecniche, è considerato abbastanza importante. A tal fine, è stata creata un'associazione di psicoterapia cognitivo-comportamentale, i cui compiti principali sono lo sviluppo di questo metodo, l'unione di specialisti, l'assistenza psicologica, la creazione di vari corsi di formazione e programmi psico-correttivi.