Gli sbalzi d'umore sono un fenomeno di cui a volte soffre ogni soggetto umano. Tuttavia, se le emozioni interferiscono con la vita, interferendo con un'esistenza normale, è necessaria assistenza specializzata. Nella scienza medica, i forti sbalzi d'umore sono chiamati un disturbo affettivo, il cui primo segno è considerato un frequente cambiamento dell'umore. Una persona che soffre della deviazione descritta, per un periodo di tempo insignificante, può trasferire l'intera gamma di sensazioni dalla felicità sconfinata all'odio globale. I principali sintomi di questo disturbo possono essere considerati l'inadeguatezza e l'imprevedibilità di una risposta comportamentale, l'insorgenza improvvisa di attacchi senza causalità di aggressività, sospetto, concentrazione compromessa.
Cause di sbalzi d'umore
La deviazione in questione può indicare un disturbo mentale. Nella scienza psichiatrica, i frequenti sbalzi d'umore sono considerati un segno di instabilità affettiva, che è spesso un segno specifico di disturbo mentale, come:
- disturbo isterico, manifestato da conoscenze superficiali ed eccessiva teatralità delle emozioni;
- stati misti di disturbi dell'umore (che durano fino a una settimana), caratterizzati dalla presenza simultanea di manifestazioni depressive e segni maniacali;
- disturbo ciclotimico, che è una patologia cronica della durata di 2 anni, in cui vi è un passaggio abbastanza rapido da un umore all'altro;
- disturbi bipolari, stati d'animo depressivi, che si trovano in una improvvisa alternanza di stati maniacali (un livello di umore eccessivamente elevato) e depressivi (un tono dell'umore eccessivamente basso);
- lo stato borderline a causa dell'incapacità di costruire relazioni stabili, adeguate ea lungo termine con la società.
Le cause di forti sbalzi d'umore sono divise in fattori biologici, psicologici e ambientali. Il primo è dovuto a un cambiamento nel numero di neurotrasmettitori (serotonina, dopamina), che regolano l'umore.
L'efficienza dei neurotrasmettitori è compromessa quando esiste una patologia degenerativa di natura organica (sclerosi multipla), squilibrio ormonale (diabete mellito), dovuto all'assunzione prolungata o eccessiva di sostanze psicoattive, ad esempio bevande o farmaci contenenti alcol, quando si usano farmaci che influenzano direttamente il funzionamento dei neurotrasmettitori o ormonali scambio (prendendo pillole anticoncezionali). Inoltre, questa deviazione può verificarsi durante la gravidanza o la menopausa. Inoltre, la pubertà e il ciclo mestruale influenzano il malfunzionamento dei neurotrasmettitori.
Le cause psicologiche si intrecciano con anomalie biologiche. I bruschi sbalzi d'umore possono essere causati da disturbo d'ansia, stress, nervosismo o affaticamento causati da determinate circostanze (ad esempio, la necessità di sostenere un esame) o una collisione con una situazione traumatica. I fattori ambientali comprendono la sensibilità meteorologica, la dipendenza dalle condizioni climatiche. Molte persone sono esposte a cambiamenti dell'umore innescati da fattori ambientali quali umidità, temperatura, pressione, nuvolosità e tempo piovoso.
Sbalzi d'umore nelle donne
Spesso il concetto in esame viene utilizzato in modo errato. Molte donne sono convinte di essere tormentate da nette alternanze dell'umore, ma in realtà prendono semplicemente il solito cambiamento delle emozioni per essere rifiutate. Il cambiamento delle manifestazioni emotive è spesso solo una risposta adeguata agli eventi che si verificano. Una donna può rapidamente arrabbiarsi o piangere senza una ragione apparente. Questo può solo indicare il suo carattere specifico, ma non significa che soffre di sbalzi d'umore.
Vale la pena parlare della presenza della deviazione descritta quando il passaggio dal divertimento alla tristezza avviene istantaneamente in assenza di ragioni adeguate. Più spesso, gli sbalzi d'umore hanno un orientamento negativo. La sintomatologia di questa violazione è piuttosto scarsa e pronunciata. Prima di tutto, c'è un rapido cambiamento di umore, che spesso accade senza una ragione apparente. Inoltre, l'appetito è spesso disturbato. Potrebbe esserci avversione per i piatti precedentemente amati o un aumento dell'appetito, tormentare costantemente la sonnolenza o difficoltà ad addormentarsi. Una donna diventa irritabile, nervosa. È irragionevolmente triste.
Le ragioni della condizione descritta, prima di tutto, possono essere lo squilibrio ormonale causato da menopausa, gravidanza, allattamento o riarrangiamento del corpo nella fase della pubertà, l'uso di contraccettivi orali, livello di stress eccessivo, esposizione costante a fattori di stress, inattività fisica. Inoltre, l'assenza di una vita intima regolare e di alta qualità, le cattive abitudini possono provocare sbalzi d'umore frequenti.
Inoltre, le figlie di Eva sono spesso costrette a combinare la cura per i familiari con l' autorealizzazione professionale, la manutenzione della casa e la cura dei bambini. Questo spesso diventa un fattore stimolante, generando stati d'animo e stress depressivi, che sono il fattore scatenante di un brusco cambiamento nella risposta emotiva. Inoltre, gli sbalzi d'umore possono essere un segno di gravi disturbi, ad esempio ansia o disturbo bipolare .
In quest'ultimo caso, si verifica improvvisamente un cambiamento di emozioni, ma c'è sempre un innesco, cioè una circostanza o un fenomeno che provoca un cambiamento di umore. Un tale innesco può essere la costante mancanza di sonno, frequenti voli verso fusi orari diversi o zone climatiche. Gli individui che soffrono di questo particolare tipo di deviazione notano che l'alternanza di stati d'animo emotivi si verifica solo in giorni specifici. Pertanto, al fine di identificare il grilletto, si consiglia di registrare gli eventi che precedono il cambiamento delle emozioni.
È abbastanza difficile controllare le emozioni consapevolmente, poiché sono spesso irrazionali. Pertanto, si consiglia alle donne di non fissare un obiettivo per sopprimere le emozioni durante il periodo di differenze. Dovrebbero semplicemente ridurre la propria risposta agli improvvisi cambiamenti dell'umore. È necessario provare a notare i momenti del cambiamento delle emozioni e smettere di eseguire le azioni che sono state eseguite durante il periodo differenziale. Dovresti anche analizzare ciò che è diventato il fattore scatenante per l'alternanza delle emozioni. Si consiglia di concedersi almeno un paio di minuti di tregua quando si verifica la condizione descritta. Pertanto, è necessario mettere da parte tutte le cose, rilassarsi e pensare.
Puoi anche simulare emozioni. Con un declino dell'umore, dovresti provare a migliorare le emozioni senza sopprimere la loro espressione. In altre parole, puoi giocare con la tua persona in una specie di gioco. Ad esempio, con rabbia, non dovresti provare a contenere il negativo, ma creare l'impressione che tutto vada bene. Non puoi proibirti di arrabbiarti o di sentirti triste. Sopprimere le cosiddette emozioni "inappropriate" provocherà solo stress, che provocherà sbalzi d'umore. Sopprimendo le manifestazioni delle emozioni, l'individuo si guida in un circolo vizioso. La libertà dovrebbe essere data alla negatività interna allo stesso tempo, dimostrando esternamente positivo.
Inoltre, se si verificano i suddetti sintomi, si consiglia di cambiare stile di vita. La dieta, seguendo una razionale routine quotidiana, una corretta alimentazione sono la chiave per l'equilibrio emotivo. È anche necessario cercare di evitare condizioni stressanti, dedicare tempo a un riposo sano e alla ginnastica. Quindi, ad esempio, nuotare, camminare, ballare aiuterà a migliorare la stabilità emotiva. Anche il rifiuto di cattive abitudini e l'uso di bevande contenenti alcol svolge un ruolo importante.
Sbalzi d'umore degli uomini
Gli studi dimostrano che, nonostante tutta la stabilità e la forza emotiva esterne, i figli di Adamo sono anche inclini a sbalzi d'umore e stati depressivi. Allo stesso tempo, la metà debole per qualche motivo è convinta che un uomo sia una pietra focaia che sfida gli irritanti dall'esterno. Questo è uno degli errori più importanti di bellissimi femmine. In una metà forte, l'umore può scivolare bruscamente verso il basso a causa di un evento insignificante, al quale una donna non attribuirà importanza. Le figlie di Eva dimenticano che le loro metà devono risolvere molti problemi quotidianamente, pianificare il futuro, prendersi cura del benessere della famiglia, prestare attenzione anche ai prescelti e ascoltare i loro rimproveri. Nel campo dell'autorealizzazione professionale, gli uomini affrontano molti ostacoli e sorprese. Pertanto, quando tornano a casa, si aspettano sostegno, conforto, cura e tranquillità, ma non sempre lo ricevono. Inoltre, i problemi familiari possono influire negativamente sulle attività professionali, il che crea nuovi problemi, ma al lavoro. Tutti questi sono i figli di Adamo che cercano di sperimentare dentro di loro, perché gli è stato insegnato quasi fin dall'infanzia a frenare le loro manifestazioni emotive.
Problemi familiari, malattie dei bambini, mancanza di tempo, problemi di salute, guasti alle auto: tutto ciò provoca l'insorgenza di sbalzi d'umore. Inoltre, una crisi di quarant'anni può causare fluttuazioni delle manifestazioni emotive negli uomini. Al raggiungimento del traguardo dei quarant'anni, gli uomini spesso sentono insoddisfazione per la realtà esistente, l'ansia, la letargia. Sembra che non abbiano avuto molto tempo, mentre si alzavano in piedi, allevavano bambini e si rendevano conto della professione. Il presente cessa di soddisfarli. Devono acquisire un po 'di fiducia e farsi valere. Pertanto, è in questa fase che gli uomini lasciano così spesso le loro famiglie o cambiano lavoro.
L'insoddisfazione genera sbalzi d'umore, nonché esaurimenti nervosi, che possono portarli in uno stato ubriaco. Qui, molto inizia a dipendere dalla saggezza del partner. I figli di Adamo, a cavallo delle loro fortune, non avevano mai avuto bisogno del sostegno di un compagno di vita. Sfortunatamente, la maggior parte dei femini non ne è consapevole e inizia a "tagliare" gli sposi, il che aggrava ulteriormente la condizione degli uomini. Le cause frequenti di questa deviazione sono bassi livelli di testosterone o eventi meteorologici.
Come affrontare gli sbalzi d'umore?
Prima di sbarazzarsi degli sbalzi d'umore, è necessario determinare il fattore eziologico che ha generato questa condizione. Prima di tutto, si consiglia di approfondire i propri sentimenti e sentimenti. Devi capire cosa provoca un'ondata di emozioni positive e cosa provoca tristezza. Ad esempio, potrebbe esserci un forte attaccamento di natura emotiva a un particolare individuo e qualsiasi confronto con lui, l'atteggiamento o le azioni che differiscono dalle azioni previste portano a un declino dell'umore. In poche parole, tale servitù emotiva di un altro individuo può controllare l'umore del dipendente. Questo è più spesso caratteristico degli innamorati, quando tutti i sentimenti sono acuti all'estremo. Ogni parola di una persona amata può immergersi nell'abisso della tristezza o portare all'apice della gioia.
Oltre alla subordinazione emotiva a una persona cara, gli sbalzi d'umore possono anche determinare l'atteggiamento del capo, le opinioni dei colleghi, i risultati professionali o il fallimento. Ad esempio, lode, incentivi materiali e gratitudine sembrano ispirare una persona ed è pronto per nuovi traguardi e vittorie. Ma il minimo fallimento, la censura, il rimprovero, la notazione possono turbare in modo permanente tale argomento.
Inoltre, un brusco cambiamento nella risposta emotiva è influenzato dall'abuso di bevande contenenti alcol, dalla dipendenza dal tabacco, da Internet e dal gioco d'azzardo . L'individuo stesso potrebbe non notare che il suo umore diminuisce drasticamente quando è impossibile soddisfare immediatamente la propria passione o necessità e quando riceve le emozioni desiderate, acquisiscono un colore positivo.
Quindi, come sbarazzarsi degli sbalzi d'umore? Nel primo turno, si consiglia di calmarsi. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario aggiungere tè alle erbe vegetali, ad esempio la menta, alla dieta quotidiana. Puoi anche bilanciare le tue condizioni usando la tintura di erba madre, prendendo la valeriana officinalis o la glicina. Allo stesso tempo, si dovrebbe capire che l'effetto terapeutico non arriverà rapidamente, perché le erbe non hanno un effetto immediato, ma danno un effetto più duraturo.
Se gli sbalzi d'umore hanno causato insufficienza ormonale, è necessaria la correzione dei livelli ormonali. Per fare ciò, è necessario contattare un endocrinologo che prescriverà test di laboratorio e sulla base di queste analisi prescriverà un ciclo di terapia ormonale.
Per normalizzare la risposta emotiva, è necessario rivedere il programma di vita. Dovrebbe includere passeggiate giornaliere, un buon riposo. Se il 60% del tempo è occupato da attività lavorative e pensieri sul lavoro, una persona non sarà mai in grado di sbarazzarsi di improvvisi cambiamenti di umore e sentirsi completamente felice. L'esercizio quotidiano aiuta a uniformare il tono del viso, aumentare l'umore e migliorare la salute.
Puoi evidenziare un altro modo efficace per armonizzare le emozioni: cambiare qualcosa nella loro stessa esistenza. Le donne possono cambiare la loro immagine, e quindi la vita brillerà con una varietà di colori. Il cambiamento di attività professionale, luogo di residenza, partner o partner ci consentirà di riconsiderare le nostre opinioni sull'essere ed eliminare il problema descritto.
L'educazione fisica aiuta anche a stabilizzare lo stato emotivo. Nel processo di esercizio, viene rilasciata la serotonina, che è responsabile del mantenimento di un atteggiamento positivo. Inoltre, la cifra aggiornata piacerà anche al suo proprietario.
Per stabilizzare le emozioni, si consiglia di coccolare la propria persona. Ad esempio, devi permetterti gustoso anche quando segui una dieta che proibisce l'uso di dolci. Il caffè può influire negativamente sul tuo umore, poiché l'assunzione eccessiva di caffeina è allarmante e aumenta la pressione sanguigna. Per normalizzare il tuo umore, un hobby ti aiuterà. Ogni hobby provoca emozioni positive. Pertanto, vale la pena arrendersi alla tua amata attività, quando la tristezza è bruscamente cresciuta. Un hobby affronta anche gli effetti negativi degli stress.
