La depressione autunnale è uno stato psico-emotivo instabile, che è caratterizzato da sbalzi d'umore, spesso con una diminuzione dello sfondo, cattive riflessioni, loop e inibizione. Una persona che sperimenta la depressione autunnale, trattiene i suoi bisogni, cerca se stessa e non è in grado di provare il piacere della vita. I medici notano la natura ciclica della depressione autunnale, che provoca un malessere generale e funge anche da causa di una serie di malattie. Il periodo più sfavorevole va da metà ottobre a febbraio. Questo periodo è caratterizzato da depressione, instabilità, sonnolenza.

L'autunno provoca depressione

Gli esperti ritengono che le cause della depressione autunnale risiedano nella luce abbreviata del giorno, nel tempo piovoso nuvoloso, nei vestiti scuri e nella vita quotidiana grigia, che influenza direttamente l'umore. E in effetti, spesso con la fine dell'estate, le vacanze, il caldo sole e l'avvicinarsi di monotoni giorni autunnali ricorrenti senza gioia, angoscia e sconforto si riversano. Se noti tali caratteristiche, questi sono sintomi della depressione autunnale. È dimostrato che una persona che soffre di depressione autunnale ha difficoltà a controllare le proprie emozioni negative, il che provoca uno stato depressivo. Vorrei ricordare le parole del poeta romano Orazio: "Controlla il tuo umore, perché se non obbedisce, allora comanda".

In autunno, lo scambio di melatonina e serotonina viene interrotto. Questi ormoni sono responsabili dell'umore. Al buio, la serotonina viene convertita in melatonina. Pertanto, i sonniferi naturali ci mettono a dormire e ci permettono di non soffrire di insonnia in autunno. Il gruppo a rischio comprende persone ansiose, emotive e chiuse.

Una diminuzione dell'attività solare provoca la formazione di melatonina nel corpo umano, che provoca lo sviluppo di uno stato depressivo. La formazione di melanina è migliorata di notte e durante il giorno dall'esposizione alla luce solare c'è una diminuzione della quantità di questo ormone. Pertanto, la depressione autunnale deve verificarsi in giorni brevi, nonché insufficiente insolazione.

Il fattore indiretto che porta allo sviluppo della depressione autunnale è l'aspetto psicologico. Spesso le persone percepiscono l'autunno come la fine dell'anno, e alla fine dell'anno molti ripensano gli eventi passati, i loro successi e, naturalmente, i fallimenti, che, come si è scoperto, sono molti. Tutti insieme ispirano esperienze spiacevoli e sentimenti di bisogni insoddisfatti. Da questo, l'umore si trasforma in instabile, l'irritabilità sostituisce l'indifferenza, la tristezza si alterna all'amarezza.

Il fitto programma di lavoro, il periodo di riferimento è spesso alla fine dell'anno, il che provoca anche depressione autunnale. Un ruolo speciale nell'insorgenza di disturbi depressivi autunnali è dato dallo stress cronico, nonché dall'aumento delle richieste da parte di altri, violazioni del regime lavorativo, riposo e sonno inferiore. Un fattore importante che provoca la depressione autunnale è considerato una predisposizione ereditaria all'emotività. Questa condizione è spesso caratteristica delle donne. Le manifestazioni della depressione autunnale di solito fungono da ostacolo al normale adattamento nella realtà circostante. Dal grado di manifestazione, compresa la lieve tristezza ai pensieri suicidi, viene creata un'immagine della depressione. Pertanto, questa condizione deve essere riconosciuta e trattata in modo tempestivo in modo che non si verifichi una cura persistente della malattia.

Sintomi della depressione autunnale

La depressione autunnale è caratterizzata da apatia, depressione, depressione, irritabilità, abbattimento, pianto, diminuzione dell'attività mentale e motoria. Una persona non ha alcun desiderio di lavorare, e anche di comunicare con parenti o amici, il suo desiderio di fare ciò che ama è sbiadimento, insonnia o sonnolenza senza fine, la libido diminuisce.

Depressione autunnale - Come sbarazzarsi?

Hai la depressione autunnale e non sai come liberartene? Approfitta delle gite sul campo, passeggiate all'aria aperta, aderisci ai momenti di regime, mostra amore per i tuoi vicini e fratelli minori - animali, non supporta conversazioni tristi, vai a fare shopping, cambia la tua immagine, stringi la tua figura in un fitness club. La depressione autunnale ti ricorda che è tempo di pensare a te stesso.

Trattamento della depressione autunnale

La depressione autunnale non si applica alla malattia ed è un processo reversibile, ma l'aiuto di uno psicologo non farà male. Causa da un malfunzionamento a livello ormonale, la depressione autunnale ha bisogno di energia che la luce solare compenserà. I medici notano la natura ciclica della depressione autunnale, che provoca un malessere generale e funge anche da causa di una serie di malattie.

Come affrontare la depressione autunnale? Come sbarazzarsi di desiderio, mancanza di energia, disturbi della memoria, linguaggio alterato, senso di esistenza e vuoto insignificanti, stanchezza cronica. A questa lista si aggiunge la perdita di controllo sulla quantità di cibo consumata, causata dalla brama di dolci. Alcune persone che soffrono di depressione autunnale condividono le loro esperienze con la famiglia e gli amici; altri vedono una via d'uscita in un lungo sogno.

Ricorda che il nemico della depressione stagionale è leggero. Usa ogni momento per stare al sole, anche per pochi minuti, se il cielo è coperto, almeno resta all'aperto. Aggiungi colori più vivaci alla tua vita, circondati di fiori freschi, decorazioni luminose. Ciò è necessario per ingannare il subconscio, nonché per prevenire il fallimento ormonale, aggiungendo artificialmente allegri colori solari alla sua realtà.

In quale altro modo affrontare la depressione autunnale? Porta piani interessanti, anticipazioni nella tua vita, impegnati a prepararti per le vacanze invernali. Guarda, leggi, solo ciò che ti piace, sorridi in risposta alle battute. Per cominciare, lascia che questa percezione diventi un'abitudine e quindi uno stile di vita.

Come trattare la depressione autunnale? Includere multivitaminici nella dieta; alimenti ricchi di vitamine del gruppo B; lievito di birra. Incontra amici positivi, persone; visitare mostre, teatri. Parti per viaggi in paesi caldi.

L'aromaterapia è anche in grado di uscire rapidamente da uno stato di milza e rallegrare, riportare ricordi piacevoli o, al contrario, calmarsi. I seguenti oli essenziali sono adatti per questo caso: bergamotto, geranio, pompelmo, ylang ylang, lavanda, limone, patchouli, eucalipto, legno di sandalo, rosa, lilla, aghi. Quando ispiri la tristezza, soccombi al tuo profumo preferito.

Se non hai preso sul serio i sintomi della depressione autunnale, potresti avere complicazioni, inclusi problemi negli istituti scolastici, potresti avere pensieri suicidi, isolamento sociale o abuso di alcol o droghe. Il trattamento di uno stato depresso previene le complicanze.

Il trattamento comprende psicoterapia, terapia della luce, antidepressivi. Se il paziente ha un disturbo bipolare, vengono prescritti attentamente antidepressivi e terapia della luce.

La terapia della luce ha un effetto sull'orologio biologico che controlla il sonno e la veglia. L'efficacia di questo metodo si manifesta dopo un paio di giorni. Il trattamento con questo metodo comporta un approccio sistematico, poiché le persone che hanno interrotto il trattamento sono cadute in una depressione inversa. La terapia della luce utilizza l'esposizione alla luce del giorno e i tipi di sorgenti luminose sono laser, LED, lampade fluorescenti. I pazienti vengono collocati in scatole luminose che simulano la luce solare, dove vengono ricreate le condizioni atmosferiche.

Ma per il successo del trattamento della depressione autunnale, è necessario utilizzare antidepressivi nel complesso (Paxil, Sertralin, Fluoxetine, Venlafaxine, ecc.). Il medico curante raccomanderà ogni anno un trattamento antidepressivo per la ricorrenza dei sintomi. L'azione degli antidepressivi appare dopo tre settimane.

La psicoterapia aiuta a cambiare i pensieri negativi e il comportamento. Il medico ti insegnerà modi sani per alleviare la tua condizione, consolidare i metodi di rilassamento con te e aiutarti a combattere le tue paure. Ulteriori metodi come la meditazione, l'esercizio aerobico, il rilassamento daranno buoni risultati simili.