L'auto- dubbio è la presenza di dubbi sulle proprie capacità, scelte, punti di forza e realizzazione dei propri piani, sulla base dei quali esiste una paura e, in casi critici, persino il rifiuto di compiere azioni attive. Strettamente correlato è un sentimento di insicurezza con un senso di autoinfedeltà o l'idea che qualche aspetto della vita sia difettoso.

Un simile senso di sé nasce nell'infanzia, quando si forma un sistema di auto-percezione, basato sulla risposta degli altri. E se nel contatto di attività emotiva con il mondo non c'è chiarezza di determinazione, per quali azioni e dichiarazioni dovrebbero essere elogiate, e per quale punizione o rifiuto, allora in futuro non ci sono elementi per costruire idee personali su ciò che è negativo e accettabile, tutto è uguale e ostile. È la priorità della valutazione esterna del proprio essere (le parole delle persone, le priorità proclamate nella cultura) che è rimasta dall'infanzia che porta ad un aumento dell'incertezza.

Il problema di insicurezza è causato dall'impossibilità di persone diverse di reagire equamente a un evento, il che significa che l'idea di auto-percezione costante attraverso le valutazioni di altre persone è assurda e comporta solo un aumento dell'ansia incerta e dell'esaurimento.

Che cos'è il dubbio?

L'incertezza si riferisce al risultato dell'autostima , che è un'importante proprietà mentale necessaria per correlare le proprie capacità con i compiti delle situazioni che sorgono nel percorso o negli obiettivi assegnati dalla persona stessa. Questo è un tipo di strumento di misurazione della nostra vita, che rende possibile il controllo ed è consigliabile costruire il corso dei suoi eventi. Un'adeguata autostima contribuisce a costruire relazioni armoniose con le persone e il mondo e determina uno sguardo calmo e sobrio, in cui si comprende che il corso della vita è determinato dalle sue stesse leggi e non vi è alcun problema in loro di subordinare o esaltare una delle persone. L' autostima inadeguata , che è sottovalutata , a livello comportamentale è espressa dall'incertezza, dalla paura di andare avanti nella vita o dall'esprimere la propria opinione alternativa, fermando la realizzazione di talenti e doti .

Il problema dell'incertezza causa difficoltà nella comunicazione, problemi nella realizzazione dei propri desideri e piani, influenza lo sfondo emotivo con il suo declino, l'emergere di costanti sentimenti di invidia , ansia e disperazione. Una persona sicura di sé è caratterizzata da un linguaggio brillante ed emotivo, dal desiderio di esprimere apertamente e onestamente i suoi pensieri e i suoi sentimenti presenti, la presenza di gesti moderati correlati alla storia. In una conversazione, una persona sicura di sé può opporsi alle sue opinioni agli altri, non ha paura di sembrare strana o non accettata, accetta complimenti senza il desiderio di minimizzare i suoi meriti.

L'insicurezza di solito si manifesta in determinate aree o situazioni specifiche, a causa della situazione specifica individuale della formazione di questa sensazione, anche se ci sono situazioni in cui l'incertezza diventa un elemento caratteristico determinante e penetra in tutte le aree.

L'autocoscienza di una persona insicura è piuttosto deplorevole, inoltre, un sentimento di insicurezza inizia a influenzare le attività nel mondo esterno, spesso interferendo o addirittura interrompendolo. Chiedendosi come superare il dubbio, le persone vengono nell'ufficio di uno psicologo o addirittura in un rituale per uno sciamano, alla ricerca di qualsiasi mezzo di liberazione.

Ragioni di insicurezza

La situazione nell'infanzia è responsabile dell'emergere di un terreno favorevole per la progressione del dubbio: i comportamenti che una persona vede in tenera età sono impressi nella psiche e rimangono lì, come quelli standard, così come le reazioni degli adulti significativi e dell'ambiente al comportamento del bambino formano il tipo di reazione e comportamento. Ad esempio, se qualsiasi azione attiva porta solo a una reazione negativa dal mondo esterno, il bambino perde la motivazione per la manifestazione di qualsiasi attività attiva. Ma non si dovrebbe escludere il fatto che l'assenza di una risposta negativa non è sempre una difesa contro lo sviluppo dell'incertezza. In assenza di qualsiasi reazione emotiva a ciò che sta accadendo, si sviluppa anche il cosiddetto "vuoto emotivo" (quando non vi è alcuna reazione positiva o negativa).

Attraverso le sue azioni e la successiva risposta della realtà a loro, una persona impara a costruire non solo modelli di comportamento, ma anche un'immagine del mondo in cui si trova. L'assenza di reazioni emotive o costanti solo reazioni negative o formalmente positive porta alla confusione nel determinare la realtà circostante, causando ansia e insicurezza.

L'autosicurezza causa molti problemi sul modo di vivere, sempre più persone vogliono liberarsene, leggere articoli speciali, iscriversi a corsi di formazione, ma non guardare alla radice del problema. Conoscendo le cause del dubbio, puoi prevenirne il verificarsi o l'esacerbazione, nonché elaborare il piano più efficace da superare.

La prima e più profonda ragione è l'ignoranza di se stessi e la struttura delle caratteristiche del proprio mondo interiore. Quando una persona vive, guidata da indizi esterni, la sua percezione di sé è composta da una serie di ruoli sociali, ognuno di essi è unico e si somma a un disegno individuale, ma non è l'essenza o il riflesso della natura interiore. Dopotutto, se sei un cattivo marito e figlio, ma un buon padre e lavoratore - questo non ti caratterizza affatto, è un indicatore di come stai gestendo un determinato ruolo.

Se l'autovalutazione si basa sulla valutazione dei ruoli svolti, l'osservatore interno è confuso e sorge il dubbio. Una quantità enorme di tempo e sforzi dovrebbero essere spesi per determinare il proprio io interiore, rimuovendo così se stessi dall'identificazione con le funzioni svolte. Non appena si verifica tale errata identificazione, l'incertezza scompare, sai esattamente chi sei, cosa puoi, cosa vuoi, indipendentemente dalla situazione, dalle persone e dalle loro opinioni.

Il problema del dubbio è correlato alla presenza del significato della vita . Una persona che non ha idea del perché stia vivendo e di cosa stia lottando o che cambi costantemente le sue priorità di vita per soddisfare i desideri della società, perde qualsiasi motivazione. Quando non c'è motivazione, tutto viene fatto attraverso l'applicazione dello sforzo, costringendo te stesso. Queste persone non hanno un luccichio negli occhi e quel desiderio persistente fiducioso in tutto, anche nelle faccende quotidiane, che una persona ha scelto di lavare e dirigere la propria vita.

L'ignoranza dei miei veri valori e priorità è simile all'ignoranza del significato della vita e introduce una componente disorganizzante nella vita umana. La fiducia si dissipa come la nebbia, se una persona ha difficoltà a spiegarsi cosa è veramente importante, e cerca di costruirsi la vita sulla base di altre priorità che sono estranee alla corrispondenza interna. Tali azioni causano una sensazione di incertezza e conflitto intrapersonale .

La sensazione di insicurezza aumenta con la perdita del contatto con il proprio corpo. Nonostante la necessità di un grande carico mentale, un completo rifiuto delle sensazioni fisiche e delle azioni verso il mentale è errato. Oltre al fatto che lavorare con il corpo dà una sensazione di gioia e coinvolgimento di una persona al momento presente, ad es. lo riporta a uno stato vivente, non riflessivo, questa è ancora una fonte profonda di indizi. Concentrandosi sulle proprie sensazioni fisiche, una persona inizia a sentire meglio il mondo, anche prevedendo eventi. Naturalmente, le relazioni con il proprio corpo influenzano lo sviluppo della fiducia in se stessi.

L'ignoranza e l'incapacità di difendere i confini psicologici sono sia una causa che una conseguenza del dubbio, chiudendo il cerchio. Conoscere i confini consente di migliorare la comunicazione positiva e minimizzare quelli negativi. Il segno più comune di indebolimento dei confini interni è l'incapacità di rifiutare, e l'altro polo della stessa ragione è il rifiuto di tutti. Questo comportamento si forma durante l'infanzia, quando il fallimento ha portato a punizione, umiliazione o evocazione di colpa . In età adulta, più una persona cede, permettendo agli altri di abbattere i suoi confini ed entrare impunemente nel territorio personale (giustificando questo dicendo che è una persona amata), più la funzione di difesa si atrofizza e, in caso di necessità, una persona può essere confusa dall'ignoranza su come proteggere il suo stato mentale, dubitando delle sue capacità.

Segni di fiducia in se stessi

Il dubbio è un tratto che non ha età, genere o caratteristiche nazionali. Più spesso risieduto nell'infanzia, ma può verificarsi in età adulta, sotto l'influenza degli eventi della vita. Un segno che caratterizza la presenza di insicurezza è la paura e la riluttanza a mettersi sotto i riflettori, non importa se si tratta di una censura da parte del leader con l'intera squadra o della presentazione di un premio sul palco. Per una persona incerta, una maggiore attenzione alla sua persona provoca uno stress grave, poiché in tali situazioni non esiste un'esperienza positiva nel comportamento.

Spesso c'è imbarazzo nel ricevere gratitudine (allo stesso tempo, una costante ricerca di approvazione), il desiderio di minimizzare i propri meriti o persino di fare che una persona non abbia nulla a che fare con ciò per cui lo lodano. La stessa paura è inclusa, perché avendo accettato la gratitudine, accettiamo la responsabilità del perfetto. Questa è una sorta di affermazione al mondo "Io sono", mentre una persona insicura, al contrario, cerca di scomparire o diventare meno visibile.

L'insicurezza si manifesta anche a livello fisico. Queste persone hanno un aspetto estinto, una voce priva di emozioni, calma, forse balbettante. I movimenti possono essere spasmi (quando non sanno come accontentare) o costretti (quando la paura, manifestandosi, inizia ad aumentare). Le spalle sono generalmente piegate, c'è una curva e il gobbo - tutte queste manifestazioni sono causate dal desiderio di nascondersi, raggomitolarsi, occupare il minor spazio possibile.

Oltre a tali segni più o meno evidenti e logici di incertezza, ce ne sono di più sottili. Ad esempio, i reclami frequenti sono inerenti alle persone che non possono proteggersi e rappresentano un modo manipolativo di influenzare la situazione, mentre una persona sicura agirà apertamente. Il discorso di una persona può dire molto su di lui, quindi loquacità, i pettegolezzi, le espressioni oscene sono solo una maschera, una reazione difensiva dietro la quale si nasconde un'essenza vulnerabile e l'incapacità di trovare modi adeguati per difendere i propri interessi.

Dove non c'è un atteggiamento calmo, aperto e amichevole verso se stessi e gli altri, l'insicurezza si nasconde e in una forma in fuga o attaccante dipende dall'individuo.

Come superare il dubbio?

Il primo passo per superare la sensazione di insicurezza è riconoscere la sua presenza, non scappare da questa paura, ma conoscerla, vedere in quali situazioni sorge, da cui cresce e da cui diminuisce. È impossibile sbarazzarsi di ciò che non ha un nome. E solo dopo aver identificato il problema, puoi costruire un piano su come superare il dubbio.

Inizia ad andare oltre le solite azioni e rituali, apri la porta a una nuova. Fai cose atipiche o spaventose più volte alla settimana. Se sei sicuro che il grigio ti vada bene - compra un vestito rosso, considera un appuntamento pericoloso per la strada - parla con un passante a caso, e tutto nella stessa vena. Più espandi l'elenco di tali azioni, più velocemente scoprirai nuove cose interessanti in te stesso e nel mondo.

Uno dei motivi per lo sviluppo dell'incertezza è il motivo della perdita di contatto con il corpo: restituirlo. Iscriviti per uno sport o una danza che ti piace. Forse sarà yoga o jogging al mattino, o forse un massaggio. Ascolta i tuoi desideri ed esegui tutte le azioni che ti aiuteranno a ripristinare la vitalità del tuo corpo. Gli effetti collaterali includono una migliore postura, forma del corpo, benessere e sonno.

Collega il subconscio alla tua attività cosciente. Gioca situazioni che portano al tuo successo, visualizza, immagina odori, sapori e tocchi. Il tuo compito è quello di vivere pienamente le attività imminenti in modo positivo, coinvolgendo la sfera emotiva. Ciò a cui pensiamo è programmare le nostre attività, rispettivamente, più spesso scorri uno scenario fallito, più è probabile che nella situazione inizierai ad agire automaticamente. Sii sicuro - metti nel tuo subconscio uno scenario favorevole e di successo.

Allenati nelle relazioni. È meglio iniziare con le persone più vicine, come le più sicure nella manifestazione e nell'avvio del contatto. Mostra i tuoi sentimenti, anche se per loro sarà sotto forma di sorpresa: un invito a teatro, una presentazione insignificante. Cerca di dare agli altri emozioni positive, usando questo come un modo per stabilire un contatto. Ma allo stesso tempo, ascolta attentamente te stesso in modo che il dono della gioia non si trasformi in servizio e calpestare la tua stessa canzone.

Ci sono molti consigli, un'essenza: dovresti andare avanti gradualmente, senza provare emozioni estremamente spiacevoli. Una certa tensione, ansia dal nuovo - sì, paura, disagio e compulsione - no.

Come superare la paura e il dubbio?

L'incapacità di difendere i propri interessi, nonostante sia del tutto corretta, di esprimere i propri sentimenti in una forma comprensibile per l'avversario, entrare in contatto e conoscersi, rispondere di no, guidare le persone, proporre una nuova idea: questi problemi sorgono all'intersezione di incertezza e paura.

A causa di continui fallimenti nella comunicazione, lo sfondo emotivo negativo aumenta e la persona o smette completamente di provare a stabilire l'interazione e si chiude in se stessa, o diventa in una posizione protettiva di eccessiva aggressività . Ma fino al momento critico del non ritorno, molti stanno cercando di fare qualcosa con la loro paura sociale. Leggere articoli utili è il primo passo, ma hai bisogno di una vera azione praticata nella vita di tutti i giorni con le persone viventi.

Vale la pena comprendere un tale assioma che tutti hanno paure, insicurezza e complessi. Il successo nell'interazione non è colui che li ha sterminati in se stesso (questo è impossibile), ma colui che si concentra sulla comunicazione. ie Quando parli con una persona, il focus della tua attenzione dovrebbe essere sulla conversazione e sugli argomenti discussi e non sulle tue stesse paure. Altrimenti, sorge un circolo vizioso: pensi alle tue paure, scorrendo varie opzioni di fiasco, mentre il tuo cervello è occupato con i tuoi pensieri, l'interlocutore soffre di una mancanza di attenzione, perdi parti importanti della conversazione, il che rende la comunicazione un fallimento. Se dovessi seguire le reazioni emotive di una persona, costruisci una discreta selezione di argomenti, ad es. erano nella conversazione stessa, quindi tutto avrebbe avuto successo.

Un'altra paura comune non viene accettata, non apprezzata. Ha quasi una condizione genetica, perché essere un reietto nell'antichità significava una morte imminente. Da questa paura, l'indecisione nasce nella manifestazione della propria individualità, il desiderio di non sporgere e fondersi con la folla. Il paradosso sta nel fatto che sono quelli grigi e nessuna personalità che sono interessanti o importanti. Anche è più interessante conoscere il nemico più ardente, e questo attira emotivamente la comunicazione più di un individuo che cerca di compiacere. Sforzati di vivere le tue convinzioni senza cercare di piacere a tutti. Ci saranno sempre quelli che saranno insoddisfatti di te, solo in un caso vivrai per compiacerli, tradirti e privarti di piacere, nel secondo potresti anche non apprezzare gli altri, ma catturare un brusio, vivendo secondo i tuoi interessi. E molto probabilmente, è proprio una tale posizione di vita che attirerà amici, sostenendo persone e persone che la pensano allo stesso modo.

Superare qualsiasi paura e insicurezza consiste in un allenamento costante e un graduale aumento del livello. Se hai paura delle altezze, inizia a salire gradualmente sempre più in alto, inizia guardando dal balcone del secondo piano, raggiungendo gradualmente il tetto di un grattacielo o la cima di una montagna. Allo stesso modo, con la comunicazione: se hai paura di incontrare persone, puoi iniziare chiedendo a tre persone al giorno, quindi conoscersi e condurre dialoghi di mezz'ora con nuovi amici. È importante sviluppare gradualmente un'abilità assente e spaventosa.

Se la tua incertezza e la paura del fallimento sono causate da un'obiettiva mancanza di conoscenza (ad esempio professionale), allora non ha senso sviluppare una voce sicura e provare un discorso convincente: vale la pena migliorare le tue abilità e avere conoscenza in sé riempirà la riserva mancante di calma.

La principale regola della vittoria è la cordialità. Puoi avere tutti i difetti che ti piacciono, non soddisfare alti criteri, far parte di un'azienda completamente sconosciuta, ma se sei amichevole, sei psicologicamente giusto e le persone intorno a te cercheranno di sollecitare, aiutare o proteggere invece di attaccare, ridicolizzare o segnalare errori.