I disturbi del sonno sono un'anomalia abbastanza comune oggi. La deviazione in esame genera un indebolimento dell'efficienza mentale e un deterioramento dell'attività fisica, una diminuzione dell'interazione sociale. La comparsa del fenomeno descritto non è dovuta alla posizione degli individui nella società, alla loro appartenenza a determinate fasce di età e alle caratteristiche sessuali. Questa deviazione è primaria, in altre parole, indipendente dalla presenza di disfunzioni degli organi e secondaria - derivante da varie patologie. Difetti del sogno possono verificarsi a causa di una serie di anomalie mentali, compromissione del funzionamento del sistema nervoso e complicazioni dei disturbi somatici.

Le cause dei disturbi del sonno e il trattamento con i rimedi popolari sono strettamente interconnessi, poiché solo una diagnosi competente ti consentirà di scegliere misure correttive adeguate.

Cause dei disturbi del sonno

Per stabilire i fattori che provocano lo sviluppo dell'insonnia, è necessario analizzare i segni disponibili che indicano una violazione della modalità di sonno. Il paziente deve tenere registri del riposo notturno. Inoltre, il medico tiene conto dei dati sui sogni ricevuti dai suoi parenti (ad esempio, i parenti possono informare il medico che la persona amata russa o si muove casualmente in un sogno).

Alcune informazioni sulle possibili cause dei disturbi del sonno possono essere tratte dalle caratteristiche dei reclami dei pazienti. Ad esempio, l'incapacità di addormentarsi o il risveglio costante, dopo che l'individuo si è finalmente addormentato, può essere causato dall'uso di farmaci farmacopatici e bevande alcoliche, malattie gravi, spasmi periodici o arresto respiratorio durante il riposo notturno. A volte, coloro che soffrono di disturbi del sonno si addormentano rapidamente e dormono bene per metà o la maggior parte della notte, ma si svegliano molto presto al mattino. Spesso soggetti a questo sono individui depressi, persone che soffrono di ansia, soggetti anziani che possono addormentarsi spontaneamente e svegliarsi durante il giorno.

I disturbi del sonno negli adulti si formano spesso su uno sfondo di disturbi neurologici o disturbi psichiatrici, che si aggravano reciprocamente.

La medicina ufficiale considera l'insonnia un disturbo del sonno, osservato per trenta giorni e manifestato almeno tre volte in sette giorni. I principali fattori che provocano lo sviluppo della malattia in questione oggi sono i disturbi psicologici, che includono effetti cronici, stressanti, condizioni depressive e simili alla nevrosi, nonché epilessia , psicosi e schizofrenia .

In questa categoria, possiamo aggiungere sovraccarico mentale, che si trova sotto forma di affaticamento diurno, debolezza generale, sonnolenza con leggero sforzo, letargia e incapacità di addormentarsi di notte.

Ragioni ben note che aggravano i sogni e il processo di addormentarsi direttamente sono il fumo, il bere alcolici, bevande ricche di alcaloidi purinici, come la Coca-Cola, il tè, varie energie, il caffè, la cena con cibi ricchi di grassi e un intenso allenamento fisico.

Vari disturbi come l'artrite, l'asma, il morbo di Parkinson, l'insufficienza cardiaca o renale, l'apnea, l'ipertiroidismo, la sclerosi multipla, la sindrome degli arti inferiori stanchi, possono provocare disturbi del sonno.

Con l'emicrania, l'eccesso o la carenza di sonno possono svolgere il ruolo di fattore stimolante. A volte il mal di testa può insorgere durante il riposo notturno. Tuttavia, più spesso, alla fine di un attacco di dolore lancinante, il paziente si addormenta.

Segni di disturbi del sonno possono verificarsi anche con dolore. I difetti del sonno sono osservati con un disturbo come l'insufficienza vertebro-basilare (flusso sanguigno limitato dalla colonna vertebrale attraverso i capillari al cervello), insieme ad algie della testa, vertigini, riduzione della funzione mentale, capacità di ricordare, scarsa prestazione fisica ed episodi di perdita di coscienza .

Influisce negativamente sui sogni e sulle trasformazioni ormonali che si verificano nel corpo. L'insonnia può disturbare la pace delle madri in gravidanza o in allattamento, in altre parole, quando una donna è particolarmente sensibile e reagisce bruscamente agli stimoli esterni. Arrossamenti periodici o attacchi di sudorazione e calore contribuiscono alla disfunzione del sistema riproduttivo (menopausa) nei disturbi del sonno. Con ipertiroidismo, l'insonnia o un difetto del sonno è una delle manifestazioni caratteristiche.

L'aterosclerosi, principalmente con un corso di corsa, è un problema serio. Il disturbo in questione viene rilevato in sensazioni dolorose che si verificano nei muscoli delle gambe durante il movimento o in posizione orizzontale. Tali alghe costringono a fermarsi mentre si cammina o gli arti inferiori dal letto per sentire sollievo. Questa condizione si verifica a causa della limitata fornitura di sangue ai muscoli a causa del blocco dei capillari da parte delle placche aterosclerotiche. Se il flusso sanguigno raggiunge livelli minimi critici, il tessuto muore a causa della mancanza di nutrizione. Più spesso, una tale condizione viene osservata negli individui che soffrono di tale abilità dannosa come il fumo, poiché il processo aterosclerotico in essi procede più velocemente rispetto ai non fumatori.

Oltre ai fattori eziologici elencati, i disturbi del sonno negli adulti possono anche essere il risultato di effetti collaterali della farmacopea.

Sintomi dei disturbi del sonno

I segni di disturbo del sonno sono abbastanza diversi, perché sono dovuti alla natura del disturbo. Tuttavia, indipendentemente dal tipo di disturbo, se osservato per un po 'di tempo, porterà necessariamente a una diminuzione dell'attenzione, a cambiamenti del background emotivo e a un declino della capacità lavorativa. Gli scolari possono deteriorarsi nell'attività educativa, ridurre la loro capacità di padroneggiare nuove informazioni.

Spesso, gli individui cercano un aiuto qualificato, lamentandosi di un deterioramento del benessere, senza nemmeno rendersi conto che è associato all'insonnia.

La seguente è una classificazione dei disturbi del sonno. Quindi, l'insonnia è divisa in insonnia, ipersonnia, veglia e disturbi del sonno, parassomnia.

L'insonnia è un disturbo del sonno, l'insonnia, manifestata da un disturbo del processo di addormentarsi e del periodo di sonno, si verifica a causa di:

- fattori psicologici (insonnia psicosomatica);

- assunzione di farmacopea o bevande contenenti alcol;

- malattie mentali;

- insufficienza respiratoria dovuta alla ridotta ventilazione degli spazi alveolari o all'apnea che nasce durante la fase del sonno);

- sindrome di "arti irrequieti";

- contrazioni muscolari notturne.

L'insonnia psicosomatica, a sua volta, può essere temporanea o situazionale e permanente. L'insonnia, provocata dall'uso di farmaci o alcool, è causata dall'alcolismo cronico, dall'uso prolungato di farmaci volti a sopprimere o attivare il sistema nervoso centrale o si verifica a causa della cessazione dell'uso di sonniferi.

L'ipersonnia è un disturbo del sonno, l'insonnia, è un aumento della sonnolenza. È suddiviso in:

- sulla narcolessia (insorgenza durante la fase di veglia del sonno REM e disturbo della regolarità delle fasi del sonno);

- psicofisiologico, cioè dovuto allo stato psicologico;

- ipersonnia, provocata dall'uso di bevande contenenti alcol o farmaci farmacopea, malattie mentali, disturbi respiratori.

L'ipersonnia psicofisiologica è temporanea o permanente.

Il disturbo della veglia e delle fasi del sonno è temporaneo, a causa di un brusco cambiamento di fuso orario o orario di lavoro, e permanente. Il secondo, a sua volta, è diviso in una sindrome: una fase ritardata del sonno, una fase prematura di un sogno e un ciclo di ventiquattro ore di sogni e veglia.

La parasomnia si riferisce a disfunzioni autonome, motorie o comportamentali associate ai sogni, ma non necessariamente dovute a disturbi del sonno.

Tali violazioni includono: enuresi (incontinenza urinaria nel processo di sogno), sonnambulismo (commettere tutte le azioni in uno stato di sogno), paure notturne e altri disturbi.

L'insonnia psicosomatica è considerata situazionale a condizione che la durata dei suoi sintomi non superi le tre settimane. Le persone che soffrono di questa forma di insonnia, con difficoltà ad addormentarsi, si svegliano costantemente nel mezzo della notte, dopo di che non sono in grado di dormire. Questo disturbo è inerente al precedente risveglio e ai sentimenti di mancanza di sonno dopo il sonno. Come risultato della costante mancanza di sonno è la comparsa di instabilità emotiva, irritabilità, superlavoro cronico. La condizione è complicata dall'esperienza dei pazienti associati a disturbi del sonno. Di conseguenza, i pazienti con paura attendono l'avvicinarsi della notte.

Trascorrere del tempo cercando di addormentarsi sembra malato più volte rispetto alla realtà. Per lo più, l'insonnia situazionale nasce dall'esposizione a determinati fattori di stress psicologico ed è determinata dallo stato emotivo del paziente. Spesso, i disturbi del sonno tornano alla normalità dopo aver eliminato il fattore di stress. Tuttavia, a volte le difficoltà ad addormentarsi e i frequenti risvegli notturni diventano una situazione familiare e la paura dell'insonnia non fa che aggravare la condizione, che porta alla formazione di insonnia costante.

L'insonnia, causata dall'alcol o provocata dall'assunzione di farmaci, è una violazione dell'ordine del sonno: lo stadio del sonno REM è ridotto e si notano frequenti risvegli notturni. Di norma, dopo aver interrotto l'uso di bevande contenenti alcol, le violazioni descritte scompaiono.

L'uso prolungato di sonniferi e sedativi spesso causa anche insonnia. A poco a poco, l'effetto dei farmaci diminuisce e un aumento del dosaggio porta solo a un miglioramento a breve termine della condizione, dopo di che vengono aggravati i difetti del sonno. Questa forma di patologia è caratterizzata da frequenti brevi risvegli e dalla scomparsa di una linea chiaramente tracciata tra le fasi del riposo notturno.

L'insonnia, che procede sullo sfondo delle patologie della psiche, si distingue per una sensazione notturna costantemente presente di grande ansia, sonno sensibile e superficiale, frequente risveglio, apatia e affaticamento durante il giorno.

L'insonnia derivante dalla sindrome degli "arti irrequieti" si sviluppa a causa della sensazione nei muscoli del polpaccio, provocando il desiderio di muoversi con gli arti.

A volte si verificano difetti del sonno dovuti alla flessione spontanea ripetitiva degli arti.

La narcolessia si manifesta di giorno con improvvisi attacchi di addormentarsi. Tali attacchi hanno vita breve. Sono pericolosi perché insorgono durante azioni monotone nei trasporti. La narcolessia è accompagnata da attacchi di cataplessia (perdita del tono muscolare, a seguito della quale il paziente perde l'equilibrio). Un simile attacco è più spesso osservato sullo sfondo di una pronunciata risposta emotiva (paura, rabbia , gioia violenta).

I disturbi del sonno dovuti a un cambiamento nella zona geografica (sfasamento) o un cambiamento nel programma di lavoro sono considerati adattivi e passano indipendentemente dopo due o tre giorni.

La sindrome di una fase ritardata del sonno è l'incapacità di addormentarsi. Di norma, tali pazienti si addormentano più vicino alle ore del mattino nei giorni feriali. Inoltre, nei giorni in cui il paziente non ha bisogno di andare al lavoro, non si osservano difficoltà ad addormentarsi.

Le persone con sindrome del sonno prematuro si rivolgono raramente ai medici. In effetti, in questa categoria di persone sono assenti problemi con l'organizzazione del sonno, l'addormentarsi e la mancanza di sonno. Un risveglio anticipato li costringe ad andare a letto presto. Il disturbo in questione è più spesso osservato nelle persone della categoria di età. Non presenta particolari problemi agli anziani.

La sindrome del ciclo non di ventiquattro ore si manifesta nell'incapacità di esistere in un regime di 24 ore. Il giorno biologico nella categoria considerata di pazienti è spesso diverse ore in più rispetto all'unità di tempo stabilita. Disturbi simili si verificano in soggetti che soffrono di cambiamenti di personalità o cecità.

Il sonnambulismo è l'esecuzione inconscia di manipolazioni automatiche durante un sogno. I pazienti che soffrono del disturbo del sonno considerato possono inconsapevolmente alzarsi dal letto di notte e camminare, compiere azioni pericolose per la propria salute, senza svegliarsi. Allo stesso tempo, i pazienti resistono ai tentativi di svegliarli. Di solito, questa condizione dura circa quindici minuti, dopo di che la persona torna a letto, dove si sveglia o continua a dormire.

Spesso, disturbi del sonno, la depressione è spesso accompagnata da distonia vegetativa-vascolare, che comprende molte disfunzioni degli organi che sono diverse nell'eziologia e nella sintomatologia, che sono causate da una compromissione della regolazione nervosa.

Inoltre, disturbi del sonno, la depressione si verifica anche con l'osteocondrosi che si verifica nel segmento cervicale della colonna vertebrale. A sua volta, un disturbo del sonno, con la patologia descritta, provoca un aumento della fatica, peggioramento del benessere. Una persona a causa di un riposo notturno inferiore non viene completamente ripristinata. I difetti del sonno sono spesso i primi e spesso l'unica campana iniziale che segnala un malfunzionamento nel segmento cervicale. Il sonno inadeguato e lo sforzo nervoso causano un aumento della pressione sanguigna, processi di recupero compromessi, fallimento dei bioritmi e esaurimento del corpo.

L'insonnia è un disturbo piuttosto pericoloso, che spesso porta a tentativi suicidi. Letargia, affaticamento e malessere sono le conseguenze minori del disturbo del sonno.

Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che qualsiasi difetto nei sogni porta a un deterioramento della sfera cognitiva, a processi emotivi compromessi, alla comparsa di pericolosi disturbi della memoria, dell'attenzione e del coordinamento. Inoltre, l'insonnia persistente può dare origine a varie patologie della psiche, causare perdita di capelli, insufficienza respiratoria, iperglicemia persistente, aritmia. Pertanto, anche nelle prime fasi del disturbo in esame, è necessario rivolgersi agli specialisti. Altrimenti, ignorare i sintomi può provocare tristi conseguenze del disturbo del sonno.

Trattamento del disturbo del sonno

Nonostante la necessità che la medicina tradizionale intervenga nel trattamento di alcune forme di disturbi del sonno, la maggior parte dei casi di insonnia può essere corretta con metodi tradizionali. I regimi di trattamento tradizionali, che consistono nella nomina di sonniferi, sono usati solo come misura eccezionale, poiché il loro uso provoca spesso dipendenza.

I farmaci ipnotici di farmacopea sono prescritti per l'insonnia a lungo termine. Gli episodi rapidi di difetti del sogno non richiedono la prescrizione di farmaci, nonché i cambiamenti fisiologici nel sonno degli anziani. I sonniferi devono essere prescritti esclusivamente nei dosaggi minimi consentiti.

Quando si usano i sonniferi, in particolare i farmaci di tipo benzodiazepina, si nota spesso l' amnesia anterograda, il cui decorso è aggravato nei pazienti di età. Quando si prescrivono tranquillanti-ipnotici a soggetti anziani che soffrono di insonnia, è necessaria anche una cura speciale, poiché provocano una serie di conseguenze negative (squilibrio e cadute successive).

Le misure terapeutiche con l'aiuto di sonniferi devono sempre essere prescritte in combinazione con l'ottimizzazione del programma del sonno e la sua igiene. Dovrebbero anche riguardare misure volte a rilevare il fattore eziologico e la sua eliminazione.

Come sbarazzarsi di insonnia di un individuo? Le cause del disturbo del sonno e il trattamento con rimedi popolari sono ben sviluppati oggi. Per sbarazzarsi di questa spiacevole condizione, la prima cosa da fare è identificare tutti i sintomi e monitorare attentamente le manifestazioni. Il prossimo punto importante per l'ottimizzazione dei sogni è correggere l'igiene del sonno e cambiare la solita routine quotidiana. I rituali di addormentarsi, l'automatismo e la formazione di utili modelli comportamentali porteranno necessariamente a un costante miglioramento del sonno, indipendentemente da ciò che provoca l'insonnia.

La maggior parte delle manifestazioni può essere eliminata solo cambiando il modo di essere quotidiano. Quindi, ad esempio, esercizi regolari e controllo sulle reazioni emotive hanno un effetto curativo sui processi di addormentarsi e sognare.

Insonnia tormentata , cosa fare ? Di seguito sono riportati importanti consigli per migliorare la tua partenza nel "regno di Morfeo":

- Rispetto del programma di veglia e del regime di riposo notturno (la partenza nei sogni e il risveglio dovrebbero essere tutti i giorni alla stessa ora, i fine settimana non fanno eccezione);

- i sogni notturni devono ricevere un tempo sufficiente (ogni giorno almeno sette ore);

- i piedi dovrebbero essere caldi per facilitare il processo di addormentarsi;

— помещение, в котором индивид, мучающийся бессонницей, спит, должно быть достаточно тихим, затемненным, прохладным и хорошо проветренным;

— можно регулярно прогуливаться перед сном;

— расслабить и снять накопившееся напряжение может помочь теплая вода, насыщенная эфирными маслами (ванну необходимо принимать не более пятнадцати минут);

— за час до отхода в королевство грез нужно отключить телевизор и иные развлекательные устройства.

Среди народных средств, направленных на улучшение глубины и качества ночного отдыха можно выделить различные настои и отвары целебных трав. К наиболее эффективным напиткам из трав можно отнести настойку из многолетнего растения, именуемого сон-трава, настой из высушенных корневищ валерьяны, отвар из мякоти тыквы.