La depressione estiva è un disturbo affettivo stagionale che si trova spesso in paesi vicini all'equatore. Nonostante il fatto che l'estate sia un periodo di fiori, vacanze e viaggi affascinanti, durante questo periodo può svilupparsi un disturbo depressivo. Gli esperti hanno difficoltà a nominare con sicurezza le sue cause e sono propensi a credere che siano associati ad un aumento del livello di umidità nell'aria e all'arrivo del calore.

La depressione estiva, secondo gli scienziati, occupa un posto speciale tra le condizioni affettive stagionali. La sua principale differenza rispetto alla depressione autunnale e invernale è l'aumento dell'irritabilità e del nervosismo.

Cause della depressione estiva

Gli scienziati hanno rivelato che molti residenti nei paesi subtropicali e tropicali hanno uno stato d'animo depresso in estate e non in inverno.

In alcuni casi, la ricaduta del disturbo depressivo è associata ad esperienze negative passate che si sono manifestate in questo periodo dell'anno. È possibile che in passato, in estate, si sia verificato un evento triste che ha causato psicotrauma. In questi casi, un disturbo depressivo aiuterà il terapista a eliminare. Tuttavia, le cause del declino stagionale, oltre alla programmazione biologica, possono essere una serie di altri fattori che non sono correlati alla salute mentale.

La causa di questo disturbo è una violazione del solito stile di vita, perché con l'inizio della vacanza, cambia il modo di tutta la famiglia. La situazione è molto complicata dal fatto che se ci sono scolari in famiglia, rimangono incustoditi durante il giorno. La soluzione a questo problema comporta un aumento della tensione nervosa.

Il disagio è anche causato dal fatto che con l'arrivo di calore e alta umidità, una persona è in costante stress. Il calore costante e prolungato provoca sensazioni di calore avverse, che portano al surriscaldamento del corpo. Pertanto, è importante imparare a riconoscere i segni di disidratazione e surriscaldamento del corpo. I primi segni di questa condizione includono: mal di testa, debolezza generale, apatia, vertigini, nausea, perdita di appetito, insonnia, vomito, difficoltà con lo sforzo fisico.

La depressione estiva nella maggior parte dei casi è dovuta a cause biologiche, ma ci sono casi in cui il disturbo è causato da determinati stress vissuti in estate. Ciò che aggrava soprattutto la depressione estiva è la comprensione da parte di una persona che dovrebbe divertirsi. Dopo tutto, l'estate è quando tutti sono felici, rilassati, nuotando nel mare, in un fiume o in piscina, prendendo il sole sui lettini.

I seguenti fattori influenzano anche lo sviluppo della depressione estiva:

- vacanze estive, che violano il solito programma di cibo e sonno;

- un aumento della temperatura dell'aria e il desiderio di indossare meno vestiti su se stessi portano una persona al problema successivo: insoddisfazione per il loro aspetto. A causa della sensazione di vergogna che deriva dall'insoddisfazione per il suo aspetto, una persona spesso rifiuta di indossare pantaloncini o un costume da bagno e non si concede di passare il tempo vicino agli stagni;

- il periodo estivo comporta molti oneri finanziari, il che contribuisce anche allo sviluppo di uno stato depresso.

Sintomi della depressione estiva

Con questo disturbo, il mondo sta perdendo la sua luminosità, diventando cupo e triste. Sembrerebbe che sia difficile godersi i raggi del sole, godere dei colori vivaci, ma spesso l'umore non consente a una persona di comportarsi in questo modo.

La depressione estiva è un disturbo abbastanza comune nelle donne. Le ragioni che contribuiscono allo sviluppo di questa condizione sono molte. Aspettative ingiustificate o il minimo disagio possono provocare questo disturbo. Gli abiti aperti nelle donne causano molte esperienze dolorose associate alla critica dell'aspetto. Vedendo le loro imperfezioni, il gentil sesso inizia a tormentarsi con le diete e perde peso. Le esperienze dovute a difetti nella figura e le diete costanti possono anche portare a un esaurimento nervoso.

Le serate lunghe e calde contribuiscono alle riunioni fino a tardi e, di conseguenza, tutti vanno a letto molto tardi. La mancanza di sonno in estate diventa una cosa familiare, che provoca anche lo sviluppo di uno stato depressivo.

L'estate non è adatta per un allenamento fisico intenso, ma allo stesso tempo non dovresti lanciare il solito regime di allenamento. Sarà consigliabile sostituire gli esercizi di potenza con sovraccarico con quelli più semplici e non sforzare il corpo che sta vivendo un sovraccarico di temperatura.

I sintomi della depressione estiva si manifestano con disturbi del sonno, perdita di appetito e peso, comparsa di ansia, malessere a causa dell'intolleranza al calore. Molte persone tollerano condizioni di temperatura estreme, possono trascorrere giorni in spiaggia. Ma per le persone che tollerano il caldo molto male, l'estate è un periodo deprimente dell'anno. Queste persone trascorrono il fine settimana nei loro appartamenti davanti alla TV. Evitano le solite passeggiate serali a causa della maggiore umidità, smettono di cucinare in cucina, perché è insopportabile nel caldo lì.

La presenza dei seguenti sintomi indica anche un disturbo mentale e lo sviluppo di uno stato depresso:

- isolamento;

difficoltà di concentrazione;

- preoccupazione;

- irritabilità;

- riluttanza a lavorare;

- aumento della fatica;

- aumento dell'eccitabilità.

Depressione estiva, cosa fare? Non prendere i sintomi della depressione come inutili attenzioni e prenderli per qualcosa di insignificante. Sarà consigliabile chiedere l'aiuto di uno psicologo o psicoterapeuta. A volte, un disturbo minore che è iniziato come una depressione estiva può trasformarsi in un attacco di depressione acuta, che sarà molto più difficile da trattare.

E se i sintomi della depressione iniziano a scomparire con l'avvento dell'autunno, ciò non significa che non è necessario consultare un medico in estate. Dopo tutto, stiamo parlando di 3 mesi di sofferenza non trattata. La depressione più breve può causare gravi danni. Anche se i sintomi scompaiono dopo alcuni mesi, l'effetto sulla capacità lavorativa e sulla famiglia può continuare per un po '.

Come affrontare la depressione estiva? La depressione estiva ha un vantaggio molto importante: una persona sa quando arriverà. E se il calendario non è ancora giugno, dovresti pensare ai momenti negativi che compaiono con l'avvento dell'estate e prepararti in anticipo a questo disturbo. Devi pensare a quali azioni intraprese in precedenza aiuteranno a evitare l'avvicinarsi dello stato depressivo. Per fare questo, è necessario elaborare un piano d'azione estivo per alleviare la depressione estiva. Ad esempio, in modo che i genitori non sviluppino depressione a causa del fatto che il bambino viene lasciato solo in estate senza la supervisione di un adulto, puoi scriverlo in un campo estivo.

Si consiglia di continuare a praticare sport (l'esercizio fisico aiuta a prevenire lo sviluppo della depressione estiva). La cosa più importante è non esagerare con l'attività fisica, poiché l'allenamento per l'usura può rendere una persona irritabile e infelice. In estate, è molto importante non sperimentare le diete e monitorare la qualità del sonno, aderendo alla solita routine.

La prevenzione della depressione estiva comprende le seguenti attività:

- non dovresti uscire al sole, ma devi aspettare le ore calde sotto l'aria condizionata;

- quando fa caldo è impossibile rimanere a lungo in ambienti in cui non vi è un regolare scambio d'aria rapido all'interno e la temperatura aumenta al di sopra della temperatura ambiente esterna;

- dovresti bere più liquidi (tè verde, acqua minerale);

- è necessario saturare il corpo con vitamine (frutta, bacche, verdure);

- Se possibile, puoi andare nelle regioni settentrionali;

- è importante osservare la routine quotidiana;

- è necessario stimolare un atteggiamento positivo e godere dei benefici dell'estate;

- Si consiglia di indossare abiti leggeri, leggeri e larghi. Anche la testa dovrebbe essere coperta: cappello, sciarpa, cappello panama. All'aperto, è meglio rimanere all'ombra;

- Evitare di indossare abiti sintetici e biancheria intima attillata. È importante proteggere la pelle dalle scottature e indossare occhiali da sole;

- è necessario non rinunciare completamente allo sforzo fisico;

- se la depressione estiva supera e prende una svolta indesiderata, allora dovresti cercare l'aiuto di specialisti. Psicologi, psicoterapeuti, psiconeurologi aiuteranno ad affrontare il disturbo depressivo estivo.