La crisi di mezza età è uno stato emotivo a lungo termine che si verifica nella mezza età ed è caratterizzato da sintomi depressivi dovuti a una rivalutazione dell'esperienza di vita. La crisi colpisce età dai 35 ai 55 anni e comprende rimpianti per opportunità, sogni irrevocabilmente persi, nonché esperienze associate all'insorgenza della propria vecchiaia.

Sintomi di una crisi di mezza età

Le manifestazioni esterne di una crisi di mezza età sono diverse e sono contrassegnate dai seguenti sintomi e segni:

- il rifiuto dell'individuo da ciò che è stato raggiunto nella vita, nonostante l'opinione positiva degli altri riguardo ai successi dell'uomo;

- vuoto, persecuzione e autocommiserazione;

- un senso di ingiustizia nella vita, la trappola del matrimonio o della carriera;

- depressione e perdita di interesse per molti aspetti importanti della vita;

- un cambiamento nella cerchia di persone e valori significativi;

- modifica delle linee guida sul valore;

- manifestazione di eccentricità;

- un senso di insensatezza della vita.

Tutti questi segni possono far cadere anche una persona di successo a causa dell'equilibrio emotivo, mentre si spezza una famiglia forte, una carriera e uno stile di vita abituale.

Cause della crisi di mezza età

Lo psicologo americano K. Peck ha identificato i principali problemi che influenzano lo sviluppo della crisi della mezza età:

- la necessità di riorientare le forze vitali dall'attività fisica all'attività mentale. Questo è associato a cambiamenti significativi nelle caratteristiche fisiologiche del corpo;

- L'importanza di riconoscere le priorità sociali rispetto a quelle intime. Ciò è dovuto a cambiamenti biologici negli uomini;

- la necessità di formazione di flessibilità emotiva in relazione all'impoverimento emotivo, causato dalla perdita di amici e parenti, dalla distruzione del solito stile di vita;

- la necessità di sviluppare flessibilità mentale, superare la rettilineità mentale;

- differenziazione degli interessi sociali, che si concentrano sul lavoro e sulla famiglia. I problemi in queste aree spesso portano le persone sull'orlo del disastro;

- la necessità di reindirizzare la loro attenzione da disturbi personali crescenti ad altri orientamenti sociali;

- concentrarsi sull'inevitabilità della morte e della vecchiaia imminente.

La combinazione di questi problemi porta allo sviluppo della crisi. Il problema più evidente della mezza età si trova nel contesto delle relazioni interpersonali: amici e famiglia.

Le persone di mezza età hanno un ruolo di collegamento tra la generazione più anziana di genitori e la generazione più giovane di bambini. Sulle loro spalle portano un carico di responsabilità sociali. Questa responsabilità comporta anche conflitti sociali. Le persone si rammaricano di non aver raggiunto determinati obiettivi, ma di non aver completato alcune cose e che gran parte di ciò che era stato pianificato rimanesse nei loro sogni. Tuttavia, le persone di mezza età comprendono che devono vivere di problemi e preoccupazioni quotidiane; non possono, come i loro genitori, vivere nel passato o come i loro figli vivono nei sogni. Hanno il ruolo di guardiani della famiglia: preservano la storia, celebrano successi e festività, osservano le tradizioni e restano in contatto con i familiari assenti.

I primi prerequisiti per una crisi di mezza età sono la crescita dei bambini e la loro partenza in una vita indipendente separata. Gli psicologi sono unanimi nel ritenere che lasciare i bambini da un nido familiare sia una grave situazione stressante. Anche se, da un lato, c'è un momento positivo: l'apparizione del tempo libero che puoi trascorrere su te stesso. Tuttavia, il problema risiede nel fatto che i genitori non hanno più interessi significativi a questo punto e lo sviluppo di quelli nuovi porta a problemi psicologici di cui le persone di mezza età sono diffidenti in anticipo.

La seconda premessa della crisi è associata alle relazioni con i genitori anziani. Spesso a questo punto stanno sperimentando profonde trasformazioni psicologiche e la situazione peggiorerà se i genitori sono intellettualmente degradati e troppo deboli. Molto spesso, il tempo e l'attenzione liberati dai bambini vengono trasferiti ai genitori, aggravando in alcuni casi l'insoddisfazione di come la vita si è sviluppata senza successo nel mezzo del percorso di vita. I problemi della crisi sono inoltre aggravati dal fatto che le ex amicizie perdono la gravità.

Crisi di mezza età negli uomini

Un uomo fortunato all'età di quarant'anni può, apparentemente senza una ragione apparente, lasciare un lavoro ben pagato, deprimere, avere una giovane padrona o lasciare la sua famiglia, mentre si chiude. Spesso, né l'uomo stesso né il suo ambiente circostante sono in grado di capire, oltre a spiegare tale comportamento.

Quando è una crisi di mezza età? Spesso un uomo di 40 anni sveglia un sentimento di insoddisfazione per la vita e per il ruolo sociale nel gruppo o nella società. Ciò è dovuto a una serie di fallimenti, speranze infrante nell'attuazione dei piani di vita e anche a causa delle opportunità irrimediabilmente perse. Il periodo di crisi è caratterizzato da una rivalutazione globale dei valori, manifestazione di autocommiserazione, conversazioni superficiali su qualcosa o accuse dei parenti dei loro fallimenti. Spesso, negli anni 40-45 anni si osserva una crisi di mezza età negli uomini, quando una parte significativa della vita è già stata vissuta. Tuttavia, al momento, gli psicologi hanno notato che l'età del periodo di crisi negli uomini è inferiore ai 35 anni. La crisi non sceglie la sua vittima. Sia un uomo di successo che una persona sola senza guadagni stabili cadono in questa trappola. L'inizio è evidenziato da conversazioni filosofiche dalle labbra degli uomini sulla mezza età, così come sulle opportunità perse. Negli uomini, si nota una revisione delle priorità e dei valori della vita, si forma il desiderio di nuovi obiettivi sociali e personali.

Evitare una crisi di mezza età è possibile a causa della socializzazione (far crescere un individuo nel mondo delle persone), oltre a pianificare situazioni critiche imminenti nella vita. I cambiamenti spaventosi più evidenti associati all'insorgere di una crisi nell'uomo sono i cambiamenti psicofisiologici che sono difficili da evitare. Per molti uomini di mezza età, arriva il momento della verità quando si guardano allo specchio, trovano uno stomaco allargato, nuove rughe, capelli grigi e chiazze calve sulle tempie, causando solo una sensazione di tristezza e frustrazione.

A partire dall'età di 40 anni, vi è una diminuzione delle capacità fisiche che interessano le funzioni motorie e sensoriali, nonché l'attività di tutti i sistemi e gli organi interni. A poco a poco, nel corso degli anni, l'acuità e l'udito di un uomo diminuiscono, il che crea un certo disagio nel comunicare con gli altri. La sensibilità dolorosa, gustativa, olfattiva diminuisce, tuttavia, questi cambiamenti non compaiono in modo evidente come una riduzione dell'udito o della vista. Lo scheletro perde gradualmente la sua precedente flessibilità, i muscoli e la pelle iniziano a perdere elasticità. Negli uomini inclini alla pienezza, c'è una tendenza all'accumulo di grasso sottocutaneo. Tutti i cambiamenti fisici si verificano in parallelo con trasformazioni mentali, che sono contrassegnate da apatia , periodi prolungati di depressione , perdita di interesse per la vita ( anedonia ). Sempre più gli uomini avvertono nervosismo, peggioramento di una sensazione di insicurezza, depressione e affaticamento. Si notano conflitti sul lavoro e in famiglia. La questione della comprensione reciproca delle generazioni sorge spesso nel tempo, poiché i bambini in questo periodo si stanno già muovendo verso una vita adulta indipendente e non vogliono prendere in considerazione l'opinione del padre.

La lotta contro le malattie croniche sta diventando sempre più urgente e questa sta diventando la principale occupazione degli uomini di mezza età. La maggior parte degli uomini si rende conto che hanno bisogno di cambiare le cattive abitudini in sane, ma tale sostituzione spesso deve affrontare il superamento delle barriere psicologiche che non tutti obbediscono.

A volte in parallelo con le cattive abitudini, si formano nuove utili, ad esempio uno stile di vita attivo, passeggiate quotidiane e ginnastica. Particolarmente importante per la mezza età è la restrizione allo stress mentale ed emotivo. La sete di carriera, l'autoaffermazione sociale a questa età non è stimolante, ma piuttosto desideri distruttivi per una persona.

La crisi negli uomini è una ribellione contro le regole imposte. Gli uomini in questo periodo sono attivamente impegnati nella ricerca della risposta alla domanda "Come trovarsi nella vita?". E qui emergono complessi adolescenti, compresi tutti i "desideri" anziché "necessari". La profondità e la natura dei complessi negli adolescenti determineranno il loro comportamento durante la crisi di mezza età.

La crisi di mezza età negli uomini non ha confini chiari. È in grado di durare come un anno e trascinarsi per decenni. Il sostegno della famiglia e dei propri cari, il temperamento e il carattere dell'uomo, il ruolo sociale, il benessere, lo status sul lavoro: tutto ciò ha un impatto sulla durata della crisi e sulla sua profondità.

Una crisi di mezza età in un uomo dipende direttamente da quanti e quanti complessi irrisolti adolescenti ha mantenuto fin dalla sua giovinezza. Gli psicologi hanno stabilito un legame diretto tra la crisi della mezza età e l'adolescenza. A 11-12 anni, il ragazzo pensa seriamente a se stesso, ai suoi ruoli sociali e alle relazioni interpersonali e, ordinando i ruoli sociali, cerca se stesso il più “comodo”. La formazione di una relazione con se stessi e la ricerca di se stessi non procede senza intoppi e porta sempre a numerosi complessi adolescenziali. Ciò accade quando il ruolo sociale desiderato non coincide con la situazione reale nel gruppo e l'adolescente si trasforma in un ruolo aggressivo e alienato. Il bagaglio dei complessi adolescenti dura per un uomo per tutta la vita e si fa conoscere nella mezza età. Ad esempio, all'età di 15 anni, un ragazzo indeciso ha un crescente interesse per la vita intima, ma solo nell'età adulta inizia a cercare nuovi amanti. Quindi, diventa chiaro perché gli uomini di mezza età intraprendono spesso avventure amorose, hanno giovani amanti o lasciano la famiglia, riempiendo la loro mancanza di esperienza.

Nell'adolescenza, è molto importante dare al bambino il diritto di fare errori, assumersi la responsabilità, consentirgli di trovare una via d'uscita da una situazione difficile e trarre le giuste conclusioni. Se i genitori offrono questa opportunità a un adolescente, in futuro sarà in grado di evitare con sicurezza una crisi di mezza età. Se un adolescente non viene liberato in tempo dal controllo, così come dall'influenza dei genitori, dal modo di vivere e dalle regole imposte, all'età di 40 anni, un uomo si rende improvvisamente conto di aver vissuto una vita secondo le regole degli altri e tutti i ruoli sociali gli sono stati imposti.

Cosa succederà in questo caso? Un uomo di mezza età lascerà il suo lavoro stabile, smetterà di comunicare con i suoi genitori, comprerà un'auto costosa, in una parola organizza un boicottaggio delle regole degli altri, intraprendendo varie avventure. Un altro uomo, se, ad esempio, i genitori volessero vedere il loro bambino come medico, e il figlio sognava una carriera come fotografo, poi rendendosi conto che non c'era più tempo per errori, l'uomo avrebbe improvvisamente abbandonato il suo lavoro precedente e avrebbe iniziato con entusiasmo a fotografare. L'ambiente attribuirà tale comportamento all'eccentricità e l'uomo emanerà infine un sospiro di sollievo. L'uomo timido inizierà ad agire attivamente durante la crisi di mezza età: inizierà a lavorare di più e alla ricerca di nuovi hobby. Un uomo attivo al suo apice, al contrario, è in grado di ritirarsi in se stesso e diventare una patata, e può anche diventare un avversario di compagnie rumorose. Ognuno a suo modo cerca di trovare la risposta a una domanda eccitante su se stesso nella vita.

Un uomo di mezza età sopravvaluta la propria vita attraverso il prisma di opportunità mancate. Attraversando e ripensando i suoi valori di vita, cerca di ritrovarsi, ma spesso prende una falsa pista che non porta da nessuna parte. Le conversazioni degli uomini assumono una connotazione un po 'condannata e filosofica, e la vita appare con la sua transitorietà, così come una vera e propria tappa finale. In questo periodo, la rivalutazione dei valori, nonché piani professionali. Avendo raggiunto un ruolo sociale, un certo status, un benessere finanziario, gli uomini fanno un "inventario" di valori, così come i loro risultati, poiché il benessere finanziario per gli uomini non dà più una sensazione di stabilità e affidabilità. Spesso gli uomini iniziano a parlare di salute, guardano programmi televisivi sulla salute con interesse e iniziano ad andare dai medici. Ciò è dovuto alla paura della morte e alla paura della vecchiaia. Spesso diventa depresso, è sopraffatto dall'ansia senza causa, dall'insonnia e il suo umore cambia più volte al giorno.

Cercando di ritrovarsi, un uomo assume vari ruoli sociali e si mette alla prova in vari campi. L'insoddisfazione per la situazione attuale lo spinge a cambiare, ma i suoi obiettivi specifici non stanno maturando.

Come superare una crisi di mezza età? Una crisi non è la fine del mondo, ma una rivalutazione dei valori. È importante che la famiglia lo capisca e che la moglie sostenga il passaggio del coniuge a una nuova fase della vita. Anche la moglie deve essere tollerante e non spingere il marito con la sua crisi. Non ha senso affrettarsi in questo processo naturale. Le conversazioni incoraggianti con un uomo sono particolarmente importanti. La moglie dovrebbe ricordare i successi di suo marito, fargli sentire la sua importanza e necessità. Rivedi i valori di tuo marito insieme e aggiungi varietà alla tua vita. Oltre a parlare con il coniuge, è importante mostrare il tuo amore, apprezzarlo, fare regali, tenendo conto, prima di tutto, dei suoi interessi. Assicurati di rilassarti insieme all'aria aperta, acquistare un complesso vitaminico, offrire al tuo coniuge un relax estremo.

Dopo la crisi, l'autocommiserazione dell'uomo scomparirà, rivedrà i ruoli sociali sul lavoro, in famiglia, con gli amici, farà una profonda rivalutazione dei valori, raggiungerà la stabilità, la maturità emotiva e accetterà consapevolmente la sua vita.

Crisi di mezza età nelle donne

Lanciare alla ricerca della novità di sentimenti e sentimenti, irritabilità costante, ceneri nell'anima, un cuscino bagnato dalle lacrime - completa insoddisfazione della vita, sorpasso una donna dopo 35 anni.

La crisi nelle donne è notata dai seguenti sintomi:

- ansia e insicurezza;

- incomprensione su come riempire la tua vita;

- una sensazione di irrevocabile perdita di tempo;

- la fiducia che ci siano gli anni migliori e che non ci sia futuro;

- la dissolvenza dell'amore per suo marito;

- separazione spirituale dai bambini;

- delusione e devastazione dell'anima dopo flirt e romanticismo;

- il desiderio di allontanarsi dagli amici, evitando le feste;

- rimpianti per i sogni non realizzati;

- insoddisfazione per gli anni passati;

- insoddisfazione per le attività professionali;

- insoddisfazione per i cambiamenti esterni.

Il consiglio degli psicologi alle donne in questo stato: non coltivare il desiderio per gli anni passati, cercare la giusta direzione e non rimanere bloccati sul posto. Trova una lezione per te: yoga, nuoto, corsi di lingua straniera, lezioni in un fitness club, lezioni di guida, ecc.

Tutto ciò che può aiutarti a trovare nuovi punti di riferimento e a colorare la tua vita con colori freschi, oltre a una comunicazione interessante, lo farà. Le donne che restano a casa dovrebbero iniziare a realizzarsi nella professione e sebbene iniziare una carriera in età adulta non sia facile, tutto dipende dallo zelo e dalle capacità della donna.

Grazie alla crisi della mezza età, molte donne hanno avuto successo, avendo deciso di avviare un'attività in proprio dalla disperazione. Il successo concomitante ha aiutato le donne disperate a superare la crisi della mezza età.

I professionisti della carriera solitari che hanno raggiunto livelli professionali, ma che hanno perso interesse nella vita, dovrebbero pensare di creare una famiglia.

Gli psicologi consigliano alle donne che scavano continuamente di errori, di trarre le giuste conclusioni e determinare la direzione delle attività future, senza perdere alcuna opportunità. Dovresti cercare le fonti della creazione nell'anima. Cerca di rispondere onestamente e obiettivamente alla domanda: è tutto così male nella vita? È pronta a lasciare il lavoro, a lasciare il marito? Indubbiamente, ci sono momenti piacevoli di cui essere orgogliosi nella professione e nella vita insieme. Forse è meglio cambiare prima l'atteggiamento verso il lavoro, cambiare il modo di vivere, parlare con suo marito, piuttosto che abbattere bruscamente una vita consolidata?

Spesso una donna è scoraggiata da un riflesso personale allo specchio. I capelli grigi, i chili di troppo, le rughe, la cellulite, le verruche, così come altri numerosi cambiamenti associati all'età di una donna sono vissuti in modo molto più netto rispetto agli uomini.

In questo caso, gli psicologi consigliano di non cercare prove dell'irresistibilità passata, ma di dedicarsi a lavorare sulla loro figura e aspetto - fitness, dieta, moderne procedure cosmetiche. Dovresti cambiare l'acconciatura, aggiornare le cose nel guardaroba. Scartare la pigrizia può estendere significativamente la tua giovinezza. Le donne allegre, attive ed energiche sembrano molto più giovani e più attraenti dei coetanei apatici e cupi.

Come sopravvivere a una crisi di mezza età? Devi essere realistico e non esagerare i problemi esistenti, ma non negare la loro presenza. Ama te stesso, trova qualcosa di tuo gradimento, lode per tutti i risultati, non ti rinchiudere, prenditi cura del tuo aspetto, della salute. Va ricordato che l'età non influisce sulla qualità della vita.

Nelle donne, la durata del periodo di crisi dipende da molti fattori. Se sente che da sola non può uscire dalla depressione, dovrebbe consultare uno psicologo.