Come amare te stesso? Spesso questa domanda viene posta dalle persone durante le consultazioni con uno psicologo. Dopotutto, si può spesso sentire il detto nella vita: "Ama te stesso e la tua vita sarà migliore". Molte persone non sono affatto chiare su quali azioni richieda questo slogan. Troppe persone in questa occasione pensano che amarsi sia ammirare la propria personalità e classificare le proprie azioni come le più corrette. In realtà, questo è il comportamento di personalità viziate che spesso vengono dagli psicologi e si lamentano del loro sfortunato destino: solitudine, cattiva attitudine delle altre persone verso di loro e loro antipatia. E la ragione di ciò è l'incapacità di mettere i loro bisogni e desideri al di sotto degli interessi degli altri, perché chi vuole sopportare egoisti assoluti accanto a loro. Ma d'altra parte, ci sono persone che vivono secondo il principio "Sono l'ultima lettera dell'alfabeto". Tali individui prima pensano agli altri, e solo allora a se stessi. Spesso, non c'è più tempo, energia o forza per se stessi. Anche queste persone sono molto infelici. E se gli individui egoisti notano solo la loro immagine ideale, considerandosi i più intelligenti, talentuosi, gentili, belli e migliori e altre persone colpevoli di tutti i loro problemi, allora nel secondo caso prevalgono le convinzioni opposte su se stessi: sono stupido, indegno, brutto, ecc. .d.

Come amare te stesso - consigli degli psicologi

Quindi, come amare te stesso? Questa semplice espressione si riferisce a vari significati. Amare te stesso è essere in grado di prenderti cura di te stesso e dei tuoi bisogni, accettare internamente il tuo corpo, carattere, aspetto, essere in grado di difendere i tuoi interessi e diritti, la capacità di realizzare i tuoi desideri e trovare un compromesso reciprocamente vantaggioso con parenti e amici.

Come amare te stesso e aumentare l'autostima ? È molto facile dare consigli, è ancora più difficile metterlo in pratica, ma gli psicologi non si disperano, ma offrono metodi che ti aiuteranno ad amare te stesso e ad aumentare la tua autostima . Per prima cosa devi controllare il livello di autostima personale . Per fare questo, disegna una linea verticale su un foglio di carta bianco, quindi metti un punto su questa linea dove la persona lo ritiene necessario, ma in precedenza immaginando di essere questo punto. Se il punto viene posizionato sulla linea al di sotto del livello medio, all'individuo non piace davvero se stesso. Se sopra il centro della linea, la persona adora se stessa. L'opzione più ottimale è un punto posto al centro della linea, perché in questo caso l'individuo si tratta adeguatamente.

Se il risultato di questo test non è molto soddisfatto, è necessario procedere agli esercizi per migliorare l'autostima. La cosa principale che è necessaria in questa materia è la pazienza.

— занятия спортом. Esercizio numero 1 - sport. Lavorare sul corpo, l'attività fisica aumenterà l'autostima piuttosto in alto.

— проходя мимо зеркала, говорить себе комплимент. Esercizio numero 2 - camminando oltre lo specchio, datti un complimento.

— всегда у себя находить что-то хорошее и делать на этом акцент. Esercizio numero 3 : sempre a casa per trovare qualcosa di buono e concentrarti su di esso.

Per fare questo, devi prendere un foglio di carta, dividerlo in due parti e nella prima parte scrivi tutte le tue qualità positive, e nella seconda scrivi quelle qualità che vorresti cambiare in te stesso. Più avanti nell'elenco, è necessario barrare ogni parola con qualità negative, quindi tagliare questa parte del foglio e strapparlo in piccoli pezzi, rilasciarlo nel vento o bruciare.

Il prossimo passo è memorizzare a memoria il testo rimanente e ripeterlo regolarmente ogni giorno con la scritta "I - ....". Quindi dovrebbe essere una regola aggiungere una nuova qualità positiva a questo elenco ogni tre giorni.

– сравнение. Esercizio numero 4 - confronto.

Viene eseguito ogni sera, tenendo traccia delle dinamiche positive. È necessario confrontarsi non con le altre persone, ma iniziare a confrontarsi con se stessi, come era ieri, osservando tutto in se stessi, il bene che è stato fatto il giorno scorso, anche se queste sono piccole sciocchezze. Assicurati di elogiarti e di monitorare le dinamiche del processo.

– замена негатива позитивом, выполняется поэтапно. L'esercizio numero 5 - la sostituzione del negativo con il positivo, viene effettuato per gradi.

1a tappa. La creazione di me è un'immagine positiva. È necessario immaginare l'immagine di se stessi. Per fare questo, dovresti pensare alla tua immagine olistica, mostrando non solo l'aspetto, ma anche il carattere.

2 livelli. Cambio di umore. Tutto ciò che appare negativo in un'immagine personale dovrebbe essere modificato e presentato a questi elementi in una luce favorevole. Ad esempio, se una persona vede se stesso come lento e avvia una nuova attività con difficoltà, ed è anche incline a rimandare le cose per dopo, allora questa stessa funzione è in grado di proteggerlo da comportamenti impulsivi e gli consente di valutare più attentamente prima di agire.

Come amare te stesso e accettare ciò che è in realtà? Gli psicologi consigliano di essere guidati dal principio che i fallimenti personali sono in realtà successi, solo una persona li guarda dalla prospettiva sbagliata.

È anche molto importante presentare un'immagine completa e completa di te stesso mentre ti vedi quando raggiungi l'obiettivo desiderato.

3 fasi. Guardare un film Dove sono - l'immagine diventa un film luminoso, attraente, voluminoso, a colori, ampio e intimo sulla mia personalità. Questo film dovrebbe essere fatto scorrere nella tua testa.

4a tappa. Confronto di sensazioni. Devi chiederti quali cambiamenti avverto confrontando il nuovo io che ho creato: l'immagine con quella che è apparsa all'inizio degli esercizi. A cosa serve? L'autostima dipende fortemente dal contenuto e dalla forma dell'immagine di sé. L'autostima aumenta quando io - l'immagine acquisisce un contenuto positivo e assume una forma intensa. Come si fa Una persona dovrebbe sempre ricordare che nel mondo ci sono sicuramente persone che hanno bisogno di lui con tutti i suoi punti di forza e di debolezza e che lo amano per quello che è.

Pertanto, nella tua pratica per aumentare l'autostima, dovresti usare esercizi che contengono determinati atteggiamenti positivi che ispirano l'individuo a se stesso. Il miglior consiglio per ottenere successo, fiducia e aumentare l'autostima è la formazione continua di auto-miglioramento . Anche minuscoli successi possono infondere fiducia in una persona e dargli una comprensione del fatto che è ben fatto e si muove nella giusta direzione. Va sempre ricordato che nella vita la persona più importante è proprio lui stesso e solo la sua opinione è importante. Pertanto, è necessario accettare te stesso, amare la tua individualità e cercare di goderti ogni momento vissuto.

Come amare te stesso? Gli psicologi consigliano, prima di tutto, di prendersi cura di se stessi. Cosa significa? Servi il tuo corpo da solo, sosteniti incoraggiante in caso di fallimento e non auto-flagellato. Ad esempio, "sì, mi sono sbagliato, ma cercherò di evitare tali errori in futuro". È necessario ascoltare i bisogni personali, i propri desideri, atteggiamenti, requisiti, riconoscere le proprie emozioni e sentimenti e anche ascoltare il proprio corpo. La capacità di prendersi cura di se stessi è spesso un processo difficile, e farlo da soli è piuttosto difficile, perché per anni le persone non si sono ascoltate e hanno eliminato i loro pensieri e bisogni. Le relazioni con se stesse sembrano a prima vista una cosa incomprensibile, ma meglio si sviluppano, maggiori sono le possibilità che una persona abbia successo in tutto.

Le persone hanno l'illusione di vivere e costruire relazioni con mariti, mogli, amanti, colleghi, amici, ma in realtà l'individuo vive con se stesso: "Sono nato", "Ho divorziato" e instaurano relazioni con se stessi. Per molti, questo risulta male, perché non c'è amore per se stessi e la comunicazione con gli altri dipende direttamente dall'atteggiamento verso se stessi. Se una persona non è soddisfatta di un coniuge, puoi divorziarlo. Se il capo non è felice, allora puoi cambiare lavoro o cercare di attirare meno l'attenzione, ma se l'individuo non è contento della sua personalità, dalla quale non può "scappare", allora iniziano qui gravi problemi. Sì, e non hai bisogno di scappare da te stesso, devi aiutare te stesso.

Si dovrebbe imparare a costruire relazioni con se stessi come con un'altra persona. E tale opportunità è quella di costruire altre relazioni con se stessi, più produttive e confortevoli. Quindi, come amare te stesso? È necessario iniziare con il fatto che non ci sarà nessun altro io e con la persona che è visibile allo specchio dovrai passare un numero abbastanza grande di anni. Un universo onnipotente e infinito può dare a una persona tutto ciò che vuole, ma perché allora molte persone sono infelici. La causa principale dei problemi di tutte le persone sono le convinzioni limitanti, profondamente radicate nella mente umana e radicate ancora più profondamente nel subconscio. Ad esempio: "Non sono bello", "non amano e non mi capiscono", "Non sono fortunato", "Sono io stesso responsabile di tutto". Tutti questi atteggiamenti negativi sono posti in una persona fin dall'infanzia e si trasformano in barriere e ostacoli alla felicità. Pertanto, è necessario cambiare l'atteggiamento verso se stessi attraverso il rilascio del peso del passato e la rimozione di un costante senso di colpa. È necessario ricordare tutto, ciò che è male che è stato detto su di te, metterlo tutto in un "cestino" - e "buttarlo" mentalmente, liberando così te stesso dal peso del passato, perché l'opinione di qualcuno è solo l'opinione di qualcun altro.

È importante non dimenticare la tua personalità unica, i suoi meriti. La vita di una persona cambierà quando si renderà conto di essere unico, che non ci sono altre personalità del genere e il pensiero che sia peggio o migliore è solo un mondo di idee proprie. Pertanto, la maggior parte delle persone che sono ideali nella nostra visione personale diventano le più belle per noi, anche se non lo sono affatto. Quindi, se una persona ha il desiderio di essere socievole, felice, di sentirsi attraente, è necessario agire come se lo fosse già e tutto ciò è disponibile al momento. Ogni persona può ora iniziare la propria rivalutazione della propria personalità: mettere un "plus" su se stesso, trovare qualità positive in se stesso, lodare se stesso per determinate azioni e immediatamente il mondo girerà intorno a lui, perché ha iniziato ad amare se stesso.