Come sconfiggere la depressione? Almeno una volta nella vita, un simile dilemma si pone davanti a ogni persona. Forse, spesso le persone confondono uno stato depressivo con uno stato subdepressivo provocato da momenti spiacevoli nella vita, preoccupazioni, difficoltà o stress. Lo stato sub-depressivo scompare immediatamente quando i problemi si dissipano e l'umore migliora gradualmente.
E come sconfiggere la depressione se la situazione della vita non cambia e la condizione peggiora e si accompagna a sintomi a lungo termine come sonnolenza, pianto, insicurezza, paura, mancanza di iniziativa, inattività, rifiuto di mangiare o frequenti attacchi di appetito. La situazione può essere complicata dal rifiuto dei contatti sociali, dall'accesso al lavoro, dal desiderio di morte e dal parlare di suicidio. In questo caso, è necessario suonare l'allarme per i parenti e non trascurare una persona che soffre di uno stato depresso.
Sarà interessante sapere che le persone con scarsa autostima soffriranno di stati depressivi della vita, che in futuro possono provocare lo sviluppo di stati depressivi.
Come sconfiggere la depressione? Per sconfiggere la depressione, è importante scoprire la natura delle cause che hanno portato a questa condizione e solo allora costruire una strategia per la lotta. Le cause delle condizioni depressive possono essere causate da cause interne (endogene) ed esterne.
Ad esempio, le seguenti malattie possono essere attribuite a cause endogene: epilessia, trauma cranico, ictus, neoplasie nel cervello, malattia di Itsenko-Cushing, ipotiroidismo, diabete mellito, ulcera peptica, gastrite, enterocolite, colecistite, pancreatite, ipertensione, distonia vegetativa-vascolare , insufficienza della valvola mitrale, ipovitaminosi (mancanza di vitamine B, C), neoplasie maligne e benigne, influenza, mononucleosi; così come l'insoddisfazione verso se stessi, sia con i dati esterni (depressione adolescenziale), sia in termini di crescita e realizzazione personale (fallimento nella vita professionale e personale, essere un estraneo, irraggiungibilità dei propri desideri, alto livello di reclami e l'impossibilità del loro adempimento). In generale, con la prosperità generale nella società, uno dei motivi elencati impedisce a una persona di essere felice e di vivere pienamente, esaurendosi costantemente dall'interno.
Cause esterne includono conflitti con il management, nel team, insoddisfazione per il lavoro monotono, uno stato di affaticamento cronico, esaurimento, problemi materiali, insufficiente esposizione alla luce ( depressione autunnale ), stress e traumi psicologici ricevuti dalla società (depressione dopo la separazione, depressione dopo la morte di una persona cara umana, depressione postpartum, depressione dopo il divorzio), nonché depressione dell'alcool e depressione causate dal sovradosaggio di droghe (medicina polari, corticosteroidi).
Come battere la depressione senza farmaci?
Una volta chiarita la causa, dovresti provare a sconfiggere la depressione senza farmaci. Prima di tutto, è necessario aumentare l'autostima per una persona malata. Le tecniche per sviluppare la fiducia in se stessi in una persona, incluso l'auto-allenamento, fanno un buon lavoro in questo compito. Avendo padroneggiato l'autoipnosi, puoi stabilire la tua vita, oltre a sconfiggere la depressione, sbarazzandoti dei pensieri negativi.
L'autotraining è in grado di assistere completamente qualsiasi persona. L'essenza di qualsiasi auto-allenamento è il possesso della propria coscienza, mente subconscia, la capacità di fissare chiaramente obiettivi, oltre a raggiungerli con successo. E tutto il segreto di questi esercizi sta nel sincero desiderio di guarire e di sconfiggere la depressione senza droghe. Naturalmente, tutte le persone sono diverse e anche il grado di suggerimento è diverso, il che influisce direttamente sul risultato dell'auto-allenamento.
Fino a quando una persona non desidera e accetta questo metodo come efficace e reale, è improbabile che ottenga risultati significativi. Dopo che la persona accetta l'intera realtà dell'autoipnosi, supererà il primo stadio, che è propedeutico all'auto-allenamento efficace. L'auto-allenamento correttamente selezionato ed elaborato può cambiare una persona, il carattere di temperamento, correggere alcune delle sue caratteristiche, influenzare la psiche, nonché la fisiologia e, soprattutto, sconfiggere la depressione senza droghe.
Molte persone percepiscono l'autotraining come un'assurdità, ma dovresti capire l'essenza stessa dell'autoipnosi, che consiste nella capacità di fissare un obiettivo, raggiungerlo e gestire la tua vita.
Quindi, sei sintonizzato e pronto. Ora, per l'autoipnosi, è necessario selezionare alcune formule verbali che trasformeranno le parole ordinarie in un potente strumento di influenza. Ad esempio, "Posso" è un'impostazione che funge da ordine mentale, che ti impegni ad adempiere nel prossimo futuro e cerchi di iniziare immediatamente la sua attuazione. Puoi scegliere personalmente la formula necessaria "Posso fare tutto", "Devo vivere", "Sono coraggioso", "Sarò decisivo", "Devo lavorare", "Posso fare tutto", "Sono calmo" e così via. Quindi, programmi la tua coscienza ripetendo parole ad alta voce o a te stesso. Il testo non deve contenere più di 3-4 frasi, sempre con obiettivi specifici.
Ad esempio, lo sviluppo della fiducia: "Sono sempre fiducioso, ci riesco, controllo le mie emozioni e ottengo ciò che voglio". Il significato del testo non dovrebbe includere dubbi, ma solo determinazione. Componendo il tuo testo e parlando, passando attraverso la tua coscienza, otterrai i risultati desiderati. Si consiglia di eseguire questo allenamento automatico fino a 4 volte al giorno per 5 minuti. È consigliabile che con il primo successo non abbandoni questi atteggiamenti, ma continui a incoraggiarti con loro e poi il successo rimarrà con te per tutta la vita, rendendoti una persona felice.
Come superare lo stress e la depressione?
Esistono diversi metodi che ti consentono di rilassarti, superare lo stress e la depressione, migliorare il tuo umore, sentire il tuo valore. Cosa bisogna fare per questo? Impegnati nella creatività: disegnare, cucinare, cucire, ballare, scrivere poesie, racconti, suonare strumenti musicali. In tutte le attività includono fantasia, sentimenti. Non essere critico con te stesso e non fissare le cause di stress, fallimenti. È meglio riprovare di buon umore e cancellare l'esperienza senza successo. Dopotutto, l'esperienza può essere diversa e il fallimento è un trampolino di lancio per il successo futuro. Alla fine, lo stress provocato da cause esterne si è già verificato e non sei in grado di cambiare nulla, ma puoi cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Trarre conclusioni e andare avanti attraverso la vita. Non fissare la tua attenzione ai fallimenti, considera i vantaggi della tua vita e il bene che è successo in un giorno. Questo è l'unico modo per sconfiggere lo stress e la depressione: cambiare atteggiamento.
Se non riesci a sconfiggere lo stress e la depressione, ricorri ai sedativi. Ad esempio, Adaptol. Questo farmaco senza effetti collaterali non provoca sonnolenza, ma dà fiducia e allevia lo stress. Non dimenticare l'attività fisica: corsa, nuoto, ciclismo. Questo è qualcosa che può superare meravigliosamente lo stress e la depressione. Cammina più spesso, comunica con persone positive, passa buone informazioni attraverso la tua coscienza, filtrando il negativo. Sorridi e sii felice!
