Come sbarazzarsi del negativo? Questa domanda è abbastanza rilevante nei nostri tempi stressanti. Le emozioni distruttive, le esperienze negative, l'influenza delle persone sulla nostra vita cambiano il nostro stato emotivo, la visione del mondo e l'azione distruttiva inizia da parte della salute fisica. Il trattamento di alcune malattie fisiche è inutile fino a quando una persona non ristruttura la propria vita e il suo contenuto emotivo. È stato notando una tale connessione che è apparso un ramo separato - gli psicosomatici, che aiuta a combattere la cattiva salute con metodi psicologici. Ma è meglio prevenire il problema e sviluppare i propri modi per sbarazzarsi del negativo nell'anima, fino a quando la sua influenza non si è diffusa durante la vita.

Dei metodi per sbarazzarsi del negativo, sono diffuse affermazioni, cambio di attenzione, ignorare ed evitare una situazione traumatica. Sono popolari, ampiamente consultati ed efficaci solo in casi lievi, non particolarmente offensivi. In una situazione di pensiero artificiale positivo e di esperienze di ritiro, rischiamo di ritrovarci in un reparto di un dispensario neuropsichiatrico con un grave grado di depressione latente, nel quale ci siamo spinti da soli. Cambiando, lasciando perfettamente la maschera, ma non risolvendo il problema e non eliminando il negativo risultante, e quando si incontra di nuovo una situazione simile, la dose di esperienze spiacevoli aumenterà, poiché non è stata appresa l'abilità di liberarsi del negativo, i punti di dolore rimasero nella zona oscura.

Sorge la domanda su come sbarazzarsi del negativo nella vita in modo ecologico, quando le emozioni vengono riconosciute e trovano una via d'uscita, ma allo stesso tempo non distruggono parenti o relazioni (urlare a qualcuno è anche un modo per ridurre la propria tensione, ma è improbabile che questo metodo sia rispettoso dell'ambiente). Il compito principale sarà quello di rivedere le relazioni esistenti e il comportamento personale al fine di aumentare la negatività. Le persone che incolpano costantemente, condannano e ti usano per sputare la loro rabbia , avvelenano la tua esistenza quotidiana con un lento veleno, quindi minimizzando i contatti con loro, minimizzerai il livello di negatività. Il comportamento personale e la scelta delle fonti di informazione è la chiave per la qualità della vita: quando segui le notizie sui maniaci e segui gli eventi militari mentre ti trovi in ​​una regione pacifica, aumenti i tuoi sentimenti e diventi più vulnerabile al negativo che appare personalmente nella tua vita.

Dopo aver fatto un inventario delle fonti di negatività e averne compreso le categorie, puoi iniziare a lavorare - con le tue emozioni, con il tuo ambiente, fondendo il negativo di qualcun altro nella tua sfera emotiva.

Come sbarazzarsi del negativo dentro di te

In una situazione in cui le forze stanno diventando sempre meno, e la sensazione di influenza negativa sulla vita non si abbandona, si dovrebbe capire come sbarazzarsi del negativo nell'anima, delle esperienze pesanti accumulate. Le emozioni possono essere diverse: risentimento, non espresso e non perdonato, vergogna che avvelena ulteriormente l'esistenza, rabbia nascosta dalla desiderabilità sociale, lacrime, dolore, gelosia , invidia . Un numero enorme di sentimenti che consideriamo negativi, non vogliamo provare, eppure portiamo dentro noi stessi, a volte per anni.

Non appena la memoria ti immerge in esperienze negative, invece di scappare da esse - dai loro il diritto di essere, i sentimenti viventi portano alla loro liberazione, rilascio di energia e l'opportunità di gioire. Oltre ad andare da uno psicoterapeuta o mentore spirituale, a corsi di formazione o gruppi di meditazione, ci sono modi più quotidiani e accessibili a tutti, senza la guida di specialisti, anche se ciò non significa che una persona specializzata in problemi mentali aiuterà a uscire più veloce e meno traumatico. Ma se non si considera tale opportunità, allora il lavoro indipendente con la carta aiuterà, che durerà tutto e contribuirà a riversare sentimenti nel mondo esterno. Puoi disegnare il tuo sentimento (possibilmente in diversi disegni con la sua trasformazione), la situazione (e i modi della sua risoluzione desiderata), azioni che non sono consentite nella realtà (la macchina che brucia il boss, il calcio della suocera), oppure puoi scrivere lettere senza esitazione nelle espressioni e formulazione (e quindi possono essere masterizzati se rilasciati dopo il primo messaggio, elaborati per essere trasmessi in forma accettabile al destinatario o lasciati per ulteriore lavoro in caso di sensazione di rilascio incompleto).

Usa il tuo corpo per sbarazzarti del negativo, perché è quello che tiene la parte del leone (quando non colpisci qualcuno rimane una tensione nella tua mano, quando trattieni le lacrime - i tuoi occhi si stringono, non alzi la voce - uno spasmo della gola). Tutte le nostre emozioni contenute e inedite rimangono nel guscio fisico e continuano a danneggiare il corpo quando non lo notiamo più. Quindi batti la pera e il divano quando non hai colpito l'autore del reato, corri il chilometraggio intorno allo stadio, quando sei lasciato a resistere a una situazione terribile, grida, da solo in un parco o ad un concerto - il tuo compito è reagire alle azioni interrotte in una situazione sicura senza danneggiare te stesso e gli altri. E il massaggio o la terapia orientata al corpo aiuteranno a far fronte ai vecchi blocchi del corpo, non sorprenderti se, mentre i muscoli si rilassano, le emozioni irragionevoli scorreranno, il che significa che il trauma e la tensione contenuta si indeboliscono.

Il riconoscimento delle emozioni e la loro capacità di viverle ti rende vivo, anche se a disagio. Rimuovere il divieto di arrabbiarsi ("le brave ragazze non gridano"), arrabbiarsi ("gli uomini non piangono") e difendersi ("le persone istruite non litigano") possono richiedere molti anni di terapia per capire che questi non sono i nostri atteggiamenti, ma le parole degli adulti da il passato lontano, in cui credevamo, ma che non siamo obbligati a corrispondere per motivi di convenienza. Forse durante l'infanzia questo era vero, perché senza adulti il ​​bambino non sarebbe in grado di sopravvivere ed è obbligato ad accettare le regole del gioco, ma molti continuano a realizzare queste installazioni insignificanti per tutta la vita.

Come sbarazzarsi della negatività delle persone

Oltre alle proprie esperienze negative interne, le persone sono influenzate da fattori esterni, incidenti, persone. E se non è chiaro come sbarazzarsi del negativo nella vita portato da eventi casuali, allora ci sono diversi modi per affrontare il negativo portato da persone molto specifiche.

Prima di tutto, identifica coloro che uniscono la loro negatività in te - può essere abbastanza ovvio e rimarrai sorpreso da questo consiglio, ma ci sono momenti in cui le persone non percepiscono una persona negativamente, proprio quando l'energia scompare, la testa inizia a ferire, il livello di ansia o tensione aumenta, o forse c'è un senso di pericolo o aumento della pressione. Qualsiasi cambiamento nella sfera emotiva o fisica in presenza di una certa persona nelle vicinanze sono chiamate allarmanti sulla negatività diretta nella tua direzione.

Tieni d'occhio la motivazione di una persona, se ti scuote in qualche modo una reazione emotiva per nutrirti, quindi cerca di non rispondere a nulla, sorridi e chiedi di dire qualcosa di positivo. Una tale tattica non consente a una persona di nutrirti di te, indica i suoi difetti, ma può influenzarti negativamente se lo fai attraverso la forza, quindi quando sei già agganciato e la reazione emotiva viene lanciata. Per evitare che ciò accada, puoi provare una delle tecniche di visualizzazione per schivare gli altri dal negativo, immaginando il flusso di una cascata tra te o la luce brillante che ti circonda e ti protegge, puoi ridurre il tuo avversario a dimensioni minuscole: la tua immaginazione , dove si applicano le tue regole, ti aiuterà a scegliere l'immagine giusta o ne trovi uno efficace. Le persone che non producono, ma vivono della tua energia psichica, hanno bisogno di essere strappate dalle loro stesse emozioni, ma poiché non sono in grado di generare energia da sole quando provi a ignorarle, aumenteranno gli sforzi per attirare la tua attenzione. Questa è una lotta difficile, in cui esattamente hai una posizione sfavorevole, dal momento che una persona è abituata a ricevere una certa dose di reazioni da te e conosce le tue caratteristiche, quindi non ignorerà alcun metodo, anche il più doloroso per te. C'è solo una via d'uscita - e non rinunciare a posizioni, fingere di essere un barile vuoto che non è in grado di reagire, quindi mezzo zombi, poco interessante e poco promettente in termini di accumulo emotivo.

Se hai l'opportunità di analizzare la situazione senza parteciparvi direttamente, allora dai un'occhiata più da vicino a come una persona che porta un negativo al momento può essere utile. Poiché ogni tratto può essere usato nel modo giusto, il tuo compito è di distinguerlo e dirigerlo in una direzione utile e non distruttiva per te. Inoltre, per essere meno propensi a essere negati dalle persone, valuta la situazione in anticipo - quando entri nella stanza, rallenta per valutare lo stato emotivo di quelli presenti dalle espressioni facciali, dai gesti e quindi guidato dalla situazione, puoi costruire in modo più competente la comunicazione e, se necessario, la protezione.

Come sbarazzarsi del negativo di qualcun altro - il consiglio dello psicologo

Sbarazzarsi del negativo di qualcun altro nella propria vita non è un compito quotidiano; richiede una costante attenzione e una stretta aderenza alle regole, spesso infrangendole più volte, per immergersi nuovamente nella palude non dai propri problemi.

Abbi cura dei tuoi confini: questo vale per il tuo spazio dove nessuno ti disturberà, il tempo che passi, come vuoi, gestendo le tue risorse emotive e materiali. Guarda la tua vita e apprezza quanta libertà hai in queste manifestazioni, è del tutto possibile che da qualche parte persone gentili e vicine decidano molto per te e tu continui a muoverti. Naturalmente, mantenere l'inviolabilità dei confini richiede coraggio, un certo grado di aggressività e manifestazione di forza, ma l'incapacità di osservarli porta al fatto che i tuoi confini personali sono delineati da altre persone e delineati, poiché è conveniente per loro e non per te. In tali circostanze, perdi la capacità di guarire e senti i tuoi bisogni, perdi la possibilità di dire di no quando sei già stanco delle lamentele della tua ragazza, quando non puoi aiutare i parenti che soffrono sempre. Pertanto, ogni secondo monitoraggio dei propri confini e consapevolezza di dove li si sposta un po 'per un po' e in cui non si rinuncia a una virgola, dovrebbe essere sviluppato per automatismo.

Distanziati dal negativo con competenza, senza lasciare la situazione, interrompendo il contatto e monitorando le tue reazioni e la capacità della psiche di percepire le informazioni. Dato che, empatizzando con le persone, proviamo le stesse emozioni delle stesse, ma in misura minore, ed essendo sovraccarichi dei nostri problemi e nell'appendice degli altri, la psiche può congelare. Proprio come un computer, e il rifiuto di lavorare ulteriormente si manifesta nel rimanere bloccati su un paragrafo, scorrere inutilmente un nastro o un libro, nel peggiore dei casi, iniziano i problemi di sonno. Tutti i sintomi gridano per il necessario arresto e spostamento dell'attenzione verso te stesso, che può essere fatto descrivendo te stesso la situazione in cui ti trovi, senza complicazioni (la tua città, cosa sta succedendo nella tua famiglia, cosa stai sedendo - descrivi la tua realtà), e ritorno della sensibilità corporea (allungare i muscoli, camminare a piedi nudi, mangiare acido - il compito è accendere e scuotere la consapevolezza corporea). Un tale ritorno a se stessi consente di non immergersi nel negativo degli altri.

Sbarazzarsi dell'influenza della negatività altrui ti consente di cambiare in modo creativo la tua giornata. Prova a leggere un libro anziché un feed sociale, guarda una mostra di dipinti invece di un film, invece di urlare all'autore del reato, offrigli aiuto, perché le persone felici non offendono. Il negativo alieno ricevuto parzialmente può neutralizzare il positivo alieno, e tanto più meglio è. Per un tale panino, puoi andare in rifugi e ospedali, collegi e organizzazioni di volontari: ci saranno sicuramente quelli che hanno bisogno del tuo aiuto e grazie e gioia portata aumenteranno il tuo umore. Non è necessario andare in tali luoghi, puoi aiutare coloro che vivono nelle vicinanze o organizzare una vacanza divertente per i ragazzi dal loro cortile.

La capacità di trovare un positivo in ogni caso o di percepirlo come uno slancio per lo sviluppo è una qualità inestimabile che rende inutile qualsiasi direzione negativa nella tua direzione.