Come sbarazzarsi dei complessi? Tali pensieri ossessivi sulla propria imperfezione distruggono completamente l'autostima, riducono la fiducia e impediscono di costruire relazioni armoniose non solo con il sesso opposto, ma con la società nel suo insieme. I complessi psicologici sono manifestazioni di reazioni e paure nevrotiche, aspirazioni e relazioni interne con il mondo. Sono generati da parole, pensieri e idee sulla propria personalità che sono stati espulsi dall'area cosciente o soppressi. La soppressione di valutazioni significative della propria manifestazione genera emozioni piuttosto forti, ma sempre negativamente colorate ( vergogna , colpa, paura , sensazione di essere imperfetto o indegno).
Come sbarazzarsi dei complessi e diventare sicuro di sé
Il meccanismo di auto-percezione, sotto l'influenza dei complessi, si concentra sulla ricerca di carenze, mentre le qualità positive si deprezzano. Ci sono difficoltà ad accettare la situazione e un costante confronto di se stesso con il proprio ideale inventato, o con altri amici o estranei. ie il focus controllante della percezione è costantemente nel mondo esterno (dichiarazioni comparative di parenti o i propri confronti di se stessi con gli altri) ed è guidato da valutazioni di conformità piuttosto che da conforto personale (diventa più importante il modo in cui si guarda e ciò che si ottiene che non ci si sente).
Una tale attenzione alle manifestazioni esterne porta a una lenta ma costante diminuzione dell'umore e della fiducia, poiché il successo e la felicità dell'individuo sono ora completamente dominati da fattori esterni, ed è proprio la capacità di cambiarli o influenzarli che è la misura del successo, della felicità e della realizzazione. Se è impossibile cambiare l'aspetto, il carattere, saltare ai risultati a un certo livello, una persona è incline a svalutare se stessa, dimenticando il fatto che è impossibile subordinare completamente la realtà esterna, così come è impossibile soddisfare simultaneamente tutti i requisiti della società.
Più una persona sopprime le proprie manifestazioni, più forte è la sua ombra, il lato non riconosciuto diventa, che è, per così dire, l'opposto dell'immagine presentata agli altri. Ma il problema è che la persona e la sua psiche sono del tutto integre e tollerano scarsamente tale scissione, a causa della quale maggiore è la soppressione, maggiore è la pressione che tenta di scoppiare e alla fine scoppia - le persone sensibili si battono l'avversario in faccia, gli astemi si ubriacano, risparmiando enormi quantità vengono deluse da tutti nel casinò. Dopo questo sollievo temporaneo e il trionfo del lato oscuro, la colpa e l'auto-colpa vengono per gli errori, la inutilità diventa più forte e la molla della soppressione e del rifiuto inizia a comprimersi di nuovo per sparare la prossima volta con più forza.
I complessi riguardano tutte le sfere della vita umana: capacità mentali e fisiche, abilità professionali e intime, aspetto e tratti caratteriali. Puoi elencarlo all'infinito, vale la pena capire che qualsiasi manifestazione può diventare la base per lo sviluppo di un atteggiamento dispregiativo verso se stessi. Alcuni momenti di rigetto sono posti nell'infanzia, alcuni compaiono in età abbastanza matura. Il motivo potrebbe essere il sistema di educazione e interazione con i genitori (qui tutti i complessi di sviluppo sessuale, come l'edipico o il complesso di Electra) hanno la loro origine, o la frase può essere provocata una volta da una persona significativa (di solito questo accade quando la psiche non ha il tempo di mettere la protezione, poiché è completamente aperto sullo sfondo della fiducia in chi parla e quindi le informazioni di natura distruttiva cadono immediatamente nel nocciolo della personalità senza che la verifica critica assuma la verità).
La lotta con i complessi inizia con la determinazione delle ragioni del loro aspetto, la correlazione con il quadro oggettivo della realtà, il lavoro per aumentare l'autostima e l'orientamento verso le pietre miliari interne nel valutare se stessi. E in futuro, è necessario un adeguamento delle azioni intraprese a seconda dell'eziologia e delle specificità della risultante invalidità, poiché la risposta a come sbarazzarsi del complesso di colpa o del complesso intimo non può essere la stessa.
La questione di come sbarazzarsi di un complesso di dubbi su di sé inizia a sorgere negli adolescenti, e questo è dovuto ai cambiamenti legati all'età nelle loro manifestazioni sociali: i contatti con il mondo sono più attivi, le manifestazioni della propria opinione diventano fondamentali, così come l'uso dell'opportunità di prendere decisioni indipendenti. Tali cambiamenti richiedono il coraggio di essere, di mostrarsi, di non adattarsi agli altri, di muovere i primi passi, e se nel processo di educazione nella lontana infanzia, la fiducia era rotta, allora è il momento di mostrarlo in tutta la sua gloria.
Il problema è sempre più facile da prevenire, quindi, raccomandando che tutti i genitori, rilevando errori e carenze, non facciano confronti (non è così che si sviluppa l'orientamento esterno), non valutano la sua personalità come cattiva a causa di cattive azioni (ecco come si forma un'immagine negativa di se stesso), non manipolano il comportamento del bambino con l'aiuto della privazione dell'amore dei genitori (ecco come si forma il rifiuto). Invece di tutto quanto sopra, è richiesta una reazione di partecipazione, una ricerca comune di una soluzione ai problemi e assistenza nella ricerca di risorse o aspetti positivi del bambino anche in una situazione negativa, che a sua volta formerà la sua posizione stabile e la fiducia che anche nella situazione più disastrosa sarà in grado di cambiare il risultato.
L'incertezza si basa sulla paura della sconfitta e dell'ignoranza delle proprie capacità, può sorgere per coloro che erano molto curati e ora una persona non ha idea di come agire in modo indipendente o nella situazione opposta, quando il bambino è stato privato di qualsiasi supporto e, agendo in modo indipendente, ha riscontrato molti fallimenti. Combattere l'insicurezza include migliorare l'autostima, combattere le paure e agire.
Per portare l'autostima a un livello adeguato, sarebbe bene compilare un elenco di tutto ciò che non ti soddisfa, dopodiché vale la pena rivedere l'elenco in modo critico, eventualmente collegando le persone vicine di cui ti fidi. Lo scopo della revisione è identificare ciò che è realmente possibile cambiare dall'elenco (ad esempio, avere le ali è impossibile, cambiare il colore della pelle e il genere è più reale, ma ancora inaccessibile, ma molte persone possono aumentare il livello di istruzione o creare un corpo più allenato). La prossima domanda su come sbarazzarsi di un complesso di insicurezza sarà la compilazione di un secondo elenco delle tue qualità, indipendentemente da come le valuti, in grado di aiutarti a superare quelle negative (la persistenza può essere rimproverata dai tuoi genitori, ma può essere utile per ottenere un diploma). Quando è difficile evidenziare in modo indipendente i tuoi punti di forza, chiedi ai tuoi amici a riguardo, lascia solo che non siano dolci complimenti di supporto informativo zuccherino, ma un elenco reale di cosa puoi fare bene e dove usarlo. A proposito, quindi dai un'occhiata più da vicino all'elenco delle tue carenze, forse con uno spostamento dal punto di vista possono trovare la giusta applicazione e questi saranno vantaggi inestimabili.
Combattere le paure ha molti aspetti, se non capisci di cosa hai esattamente paura, dove sia la causa principale e cosa fare, allora è meglio capire questo problema insieme a uno psicologo che ti aiuterà a stabilire le ragioni effettive e quindi insieme o svilupperai una strategia per superare o decidere che questo La paura emergente è un componente molto importante della tua personalità, proteggendola da lesioni e distruzione. Se capisci di cosa hai esattamente paura e perché puoi iniziare ad allenarti a superare questi blocchi. È importante capire il motivo, perché la paura di esibirsi in uno può essere giustificata dal fatto che dimenticherà il testo e dall'altro che lancerà pomodori. Quindi, nel primo caso, una persona dovrebbe esercitarsi non a stipare il materiale, ma in suo libero possesso, nonché a un graduale aumento del numero di ascoltatori o come opzione per provare il suo discorso nella sala senza spettatori. Nella seconda opzione, sarà appropriato addestrare l'attenzione alla lettura delle emozioni umane e dei fattori minacciosi, la capacità di cambiare l'umore del pubblico con il proprio testo, allenarsi su una strada trafficata al fine di determinare le emozioni dei passanti è abbastanza adatto.
E l'ultima cosa utile nella lotta contro l'incertezza è la costante manifestazione di azioni attive, invece di calcolare i possibili risultati, mettersi al lavoro. Forse non funzionerà, forse la ragazza rifiuterà, ma in caso di fallimento - professionale o personale, riceverai un'altra recensione, perché non ha funzionato, il che ti dà l'opportunità di sviluppare le tue abilità. L'incertezza nella comunicazione non passa dopo aver letto tutti i libri su questo argomento, ma dopo aver costantemente allenato questa abilità e ampliato l'ambito della sua applicazione. L'incertezza nella propria competenza non passa dopo corsi teorici e compiti chiari, ma dopo aver superato problemi complessi o trovato soluzioni non standard.
Come sbarazzarsi del complesso vittima
Ci sono persone che incontrano problemi in lotti in una determinata area o nella vita. Ora non prendiamo in considerazione la situazione di forza maggiore che accade a tutti, questa sembra una tendenza abbastanza stabile. Ad esempio, una ragazza può essere violentata più volte nella sua vita, o ogni partner che incontra verrà picchiato, un uomo verrà costantemente ingannato durante le transazioni o umiliato da donne di cui è innamorato non corrisposto. Una caratteristica comune in questo caso è la presenza di sofferenza da circostanze esterne, che continua costantemente. Un tale fenomeno è un complesso della vittima, include un elenco di qualità personali che contribuiscono a far assumere la posizione della vittima alla persona e ha anche un effetto indiretto sulla vita di una persona, inviando segnali ad altri anche in aggiunta alla volontà cosciente della vittima. Le varietà di problemi sono diverse, ma vale la pena notare che è la persona stessa che attira inconsapevolmente incidenti, partner tirannici e altri problemi. Le situazioni create dalla vittima sembrano gli attacchi del mondo esterno e, di conseguenza, la persona soffre di sofferenza, rivendicazioni dell'ingiustizia dell'universo, coloro che lo circondano si sentono dispiaciuti e spesso anche perplessi, per i quali è stato così sfortunato, soprattutto le persone attive vanno a rimuovere i danni.
Come in ogni comportamento frustrante, il complesso della vittima ha benefici e piacere secondari, anche se la persona stessa non è a conoscenza di questi momenti. La consapevolezza dell'esistenza di complessi di tali atteggiamenti aiuta una persona a capire esattamente cosa riceve per la sua sofferenza (o cosa evita, a causa del successo di molte paure). Comprendere l'esistenza di un problema in sé nelle realtà della società moderna, specialmente nello spazio post-sovietico, è piuttosto difficile e accessibile per coloro che decidono di impegnarsi nel loro sviluppo spirituale e mostrano interesse per la psicologia. Il resto percepisce tale comportamento piuttosto come la norma, poiché l'intera società è costruita sul folklore e sulle tradizioni di traumatizzare la persona e giustificare la violenza (morale o fisica). In connessione con tale eredità spirituale, le radici dell'origine non possono essere ricercate: vengono trasmesse di generazione in generazione, rafforzandosi man mano che la persona cresce, e per sradicare completamente richiederà lo studio psicologico dei genitori, quindi i bambini e forse la prossima generazione non assorbiranno questi stereotipi di comportamento, dove essere felice è pericoloso, avere successo è difficile e battere è percepito come un segno d'amore.
Le vittime sono praticamente incapaci di accettare la responsabilità, obbediscono facilmente e completamente alle decisioni di personalità più forti, non sanno come difendere i propri confini, scelgono persone con disturbi psicopatici nella loro cerchia, sacrificano la propria vita per amore dei propri figli, del coniuge, dei genitori, anche quando non lo chiedono. Una persona con un complesso vittima rifiuta la propria vita e i propri piaceri, sostituendo l'amore e la cura di sé con un sentimento di pietà e infantilità , non si concede di godersi il momento presente ed elude la responsabilità.
I metodi per superare il complesso della vittima si basano sullo sviluppo di modelli di comportamento opposti. Puoi affrontare la domanda su come sbarazzarti del complesso di colpa e smettere di incolpare gli altri, assumendoti invece la responsabilità. Smetti di vivere con la posizione che il mondo ti deve, e anche in una situazione critica, quando hai bisogno di aiuto, ricordando che chiederlo e accettarlo è la tua responsabilità, nessuno è obbligato a correre dietro di te e salvare, e offrire ulteriore aiuto se tu Hanno rifiutato. Impara a dare gioia a te stesso e non solo agli altri, determina dove si trova la tua vita e di cosa è piena, se vivi a lungo come vittima, potresti scoprire che la tua vita non è lì ed è vuota, quindi devi conoscere te stesso e cercare il contenuto corrispondente . Nascondersi dietro i bambini, la famiglia, il lavoro - significa ricadere nel ruolo della vittima, il tuo compito è che i tuoi interessi e piaceri siano solo tuoi.
Reclami costanti e non coinvolgimento diretto non toglieranno la tua responsabilità, non importa quanto tu voglia, anche in giurisprudenza ci sono articoli per portare al suicidio e alla provocazione dello stupro. La paura di gestire da soli la tua vita può essere paralizzata, ma questa è una fase necessaria per crescere. Puoi capire con il tuo psicoterapeuta perché tendi a manipolare le persone invece di stabilire un contatto diretto e aperto, se si è verificata la separazione e come puoi contribuire a questo processo. Puoi cercare in modo indipendente quali benefici ottieni dall'essere una vittima (pietà, attenzione, controllo), nonché da eventi negativi (i rapporti con un tiranno possono giustificare una carriera inarrestabile e cataclismi costanti di natura domestica possono salvarti dall'aiuto in una casa di campagna).
Come sbarazzarsi di un complesso di inferiorità
Forse la cosa più comune che conosciamo sui complessi e in cui includiamo molta della loro diversità è un complesso di inferiorità, che nasce quando ci confrontiamo con gli altri o con alcuni parametri (non sempre oggettivamente stabiliti). Nonostante l'unicità riconosciuta di ciascuno, una persona che si considera inferiore è insita nell'insoddisfazione cronica con se stesso in occasioni successive o in generale con la propria personalità. Percepirsi come non attraente, non riuscito, sminuire le proprie qualità, distruggere e l'autocritica distorta ha poca relazione con la realtà oggettiva e il modo in cui gli altri percepiscono una persona e se riflettono carenze oggettive, quindi in misura inferiore rispetto a ciò che una persona si posiziona.
Nel superare il complesso di inferiorità, aiuta a stabilire la sua causa e la sua visione di ciò che sta accadendo dal punto di vista del presente. La maggior parte degli atteggiamenti negativi nei confronti di se stessi risiede nella percezione fin dall'infanzia, a causa di commenti errati da parte di adulti o bullismo dei coetanei. Dichiarazioni e situazioni sono dimenticate, ma rimangono conclusioni e sentimenti, quindi ricorda gli eventi che ti hanno portato a tali atteggiamenti. La prima reazione sarà emotiva e puoi essere psicologicamente gettato via all'età in cui è stata inflitta la lesione, ma poi, dopo aver esaminato la situazione dal punto di vista di un adulto e della tua esperienza esistente, noterai che la verità dell'affermazione non è sufficiente. Si può scoprire che sei stato chiamato per rabbia o per invidia, in modo da obbedire e non esprimere la tua opinione, da un malinteso e un basso livello di cultura o dallo sviluppo dell'autore delle parole.
La prossima volta, con il solito record di auto-abbassamento, puoi già rintracciare che queste frasi non sono tue, ma persone di un'infanzia profonda e non hanno alcuna relazione e non possono caratterizzare la situazione reale in te e l'adeguatezza alla situazione dei bambini fai domande. All'inizio, sarà necessario catturare tali pensieri con la forza di volontà e ogni volta rivalutare la situazione, perché al posto del "cattivo" automatico, possono apparire varie altre opzioni di risposta.
Trascorrere del tempo a studiare le proprie qualità, sia positive che negative, e sviluppare modi per applicare entrambi. Ciò che non ti piace di te in questo momento non è necessariamente sradicato; forse, se applicato correttamente nelle giuste situazioni, questo tratto diventerà molto prezioso. Spostare l'attenzione verso positivo, come nessuna manifestazione può essere esclusivamente un polo, la percezione varia dai bisogni. Di solito siamo condannati per manifestazioni che sono scomode per gli altri (quando sei chiamato in modo negativo come carriera, puoi provare a sentirti a tuo agio e lavorare sodo, oppure puoi capire che l'invidia guida una persona e continua a sviluppare i suoi talenti, ottenendo promozioni e bonus decenti).
Molti scelgono il percorso dell'isolamento sociale e questo si guida ancora più in profondità. La comunicazione deve essere mantenuta e la cerchia dei contatti ampliata: noterai che le tue carenze non sconvolgono nessuno e qualcuno potrebbe provare a imitarti in questo, a contatto con varie persone puoi notare non l'idealtà di tutti, ma il successo e la felicità in esse della vita.
Non interrompere il tuo sviluppo in un'ampia varietà di aree, ma non fare affidamento su ideali esterni nei tuoi risultati. Collega gli obiettivi alle tue esigenze e alla tua situazione (è bello, ovviamente, alzare l'asticella a duecento chilogrammi, ma se sei un impiegato di banca in un insediamento di tipo urbano, potrebbe essere sufficiente mantenere una forma fisica decente e dedicare più tempo al resto). Confronta i tuoi risultati con il tuo livello, ad es. se conoscevi un centinaio di parole straniere, e ora un migliaio, allora questo è successo e il tuo successo, puoi lodare te stesso, non è necessario ricordare i madrelingua della lingua e confrontare il tuo livello con loro, poiché inizialmente sei in diverse condizioni.
Abbi cura di te, con amore e non con una frusta - abbi cura del tuo aspetto, concediti i dolci, segui corsi interessanti e acquista bellissimi libri, più felicità, più vita movimentata diventerà. Sviluppando criteri interni per il successo (felicità, benessere, conforto) cesserai di confrontarti con i parametri esterni, acquisendo autocompiacimento.
Come sbarazzarsi dei complessi sull'aspetto
La percezione del nostro aspetto da parte degli altri dipende completamente da come noi stessi ci relazioniamo al guscio esterno della nostra personalità - che si considera poco attraente, inconsciamente trasmetterà questa informazione e di conseguenza tutti la considereranno non carina, ma se una persona che ha un difetto esteriore oggettivo si considera bella, quindi altri probabilmente troveranno questo un momento interessante. I complessi sull'aspetto spesso interferiscono con la vita e sono molto comuni, perché è l'aspetto che io sono un biglietto da visita di una persona, anche prima che mostrasse le sue inestimabili qualità personali. Il quadro dell'immagine esterna è imposto dalla pubblicità e dall'industria della moda, dall'impazienza dei bambini a coloro che sono diversi e dal desiderio di corrispondere a un certo tipo, che una persona simpatica preferisce.
Risulta impossibile risolvere il problema esclusivamente dall'esterno, poiché l'insoddisfazione per il proprio aspetto ha ragioni psicologiche, e non importa quanto non porti la tua riflessione a uno stato ideale, ci sarà ancora qualcosa da risolvere e non ci saranno fine alle ragioni dell'insoddisfazione. Dovrai lavorare con la paura del rifiuto, le frasi dell'infanzia, che caratterizzano il lato negativo, la bassa autostima e la sopravvalutazione degli altri. Questa è solo la prima lista più frequentemente riscontrata, e c'è anche una problematica legata al desiderio di copiare l'aspetto di sua nonna morta, perché il suo desiderio è insopportabile. Analisi, in cui vi sono difetti fisici reali e in cui l'attitudine autocritica suggerita può richiedere un lungo periodo di tempo. Dopodiché, l'elenco rimanente (se presente) può essere completamente regolato entro i limiti consentiti - per perdere peso in eccesso (secondo gli standard medici), piuttosto che portarti alla distrofia, scegliere un taglio di capelli più efficace e non ridisegnare il volto di un chirurgo plastico. I cambiamenti esterni, realizzati dalla posizione di amore e cura di sé, hanno un risultato finale visibile e nel loro raggiungimento non assomigliano alla fase acuta della psicosi maniacale.
Rallegrati e prenditi cura di te stesso devi iniziare questo secondo, anche se non hai (come pensi) un corpo ideale, ad es. vestiti meravigliosamente ora e non quando perdi peso, scatta foto e partecipi agli eventi ora, e non quando allinei la schiena e pulisci la pelle. Tale comportamento dà molta auto-accettazione e accettazione da parte degli altri, il che aiuta ad alleviare i blocchi di tensione e tensione. Se non riesci a vedere i tuoi meriti da solo, usa l'aiuto di uno stilista, un truccatore, un istruttore di fitness: tutte queste persone, in virtù della loro professione, mettono immediatamente in evidenza le virtù della manifestazione umana e aiutano a rivelarle più pienamente. Fai cose utili e piacevoli per te ora, tutto ciò che puoi ed è accessibile e il tuo aspetto, così come la tua percezione di te stesso, inizieranno a cambiare.
