La respirazione olotropica è un dispositivo psicoterapico, il cui fondamento si basa sulla respirazione intensiva. Questa tecnica è conosciuta oggi come una delle più comuni in psicoterapia e ha avuto origine negli anni Settanta come una legittima alternativa alle tecniche psichedeliche. Christina e Stanislav Grof hanno introdotto questa tecnica in psicoterapia. Prima del divieto dell'uso di droghe psicoattive, è stato registrato un fenomeno: al termine della sessione psichedelica della psicoterapia, quando l'aspetto problematico non era completamente sviluppato, i clienti hanno iniziato a respirare intensamente per mantenere una coscienza alterata e perfezionare il materiale psicologico che era cresciuto dalle profondità dell'inconscio. I grofs hanno iniziato a utilizzare una respirazione migliorata dopo l'entrata in vigore del divieto di utilizzo, con l'intenzione di ottenere un effetto psicoterapico, degli psicotomimetici.

La respirazione olotropica comporta una combinazione dei seguenti mezzi: respirazione rapida, suono della musica e suoni selezionati, tipi di lavoro corporeo. In realtà, a causa del complesso utilizzo dei fondi di cui sopra, la respirazione olotropica è in grado di dare origine a una gamma completa di esperienze, di solito osservate durante le sessioni psichedeliche. Di norma, quando si utilizza la respirazione attiva, tali esperienze sono lievi. Inoltre, consente agli olonauti di controllarli in misura maggiore. Secondo il contenuto delle esperienze, non ci sono differenze con i disordini durante le sessioni psichedeliche, ma allo stesso tempo vengono ancora estratti senza l'uso di sostanze chimiche. Il catalizzatore chiave nella tecnica descritta non è un farmaco psicoattivo, ma un processo fisiologico naturale e fondamentale: la respirazione.

Tecnica di respirazione olotropica

Il naturale processo fisiologico, che si chiama respirazione, è il legame fondamentale tra il mondo e il corpo fisico del soggetto, la sua spiritualità e la sua psiche.

Il potere miracoloso del metodo della respirazione olotropica si basa su quattro componenti, vale a dire, allo stesso tempo profondo e potenziato, così come la respirazione coerente, la stimolazione della musica misurata, l'immersione spontanea nei flussi profondi dell'inconscio e l'analisi dell'esperienza emergente. Un'ulteriore manifestazione dell'effetto psicoterapico si verifica nel volo della fabbricazione creativa, ad esempio raffigurando mandala o terapia orientata al corpo. Allo stesso tempo, non ci dovrebbero essere intervalli nel respiro con questa tecnica, delimitando l'inalazione dall'espirazione.

L'obiettivo della respirazione olotropica è quello di percorrere il sentiero della conoscenza di sé, "ritornare al tutto", l'unità del subconscio e della coscienza profondi in un meccanismo olistico di comprensione di se stessi, delle proprie emozioni, della maturazione della maturazione emotiva e personale.

L'uso di questa tecnica consente di trovare lesioni psicologiche dimenticate da lungo tempo che sono sepolte nel profondo dell'inconscio, situazioni di conflitto che provocano l'emergere di problemi vitali vitali e l'eliminazione di tali "barriere".

La respirazione olotropica è più rapida e profonda della respirazione normale. Prima di eseguire questa tecnica o durante essa, spesso, non vengono fornite altre raccomandazioni specifiche. In altre parole, la velocità, la natura o il metodo di respirazione dipende interamente dall'esperienza interna del paziente. Di norma, le sessioni di respirazione attiva si svolgono con un intervento minimo da parte del terapeuta. Le uniche eccezioni sono i crampi laringei, i problemi con perdita di autocontrollo , una sensazione di paura o dolore estremo che impediscono la continuazione della terapia, nonché la richiesta di un praticante di respirazione attiva per aiuto.

Stimolazioni acustiche, come il suono di tamburelli, rulli di batteria, suoni naturali o musica ritmica sono un elemento inseparabile della pratica olotropica. Spesso la scelta dell'accompagnamento musicale supporta stadi specifici che eliminano le proprietà più generali dello sviluppo dell'esperienza olotropica.

La musica per la respirazione olotropica all'inizio può essere stimolante e stimolante in natura, gradualmente si trasforma in un suono più drammatico, diventa più dinamico ed energico e quindi segna una svolta. Al raggiungimento di un climax, il suono diventa gradualmente più calmo. Alla fine, l'accompagnamento musicale diventa pacifico, fluente, come melodie per la meditazione.

Il metodo di respirazione olotropica per creare condizioni ottimali è meglio praticato in gruppi i cui partecipanti sono divisi in coppie, in cui un cliente è un olonauta (cioè coloro che praticano la respirazione attiva) e l'altro è un soggetto (per coloro che offrono sicurezza a un olonauta che respira). Spesso, in una sessione, non vengono condotte più di due sessioni di respirazione, in cui dapprima un partecipante è un olonauta e l'altro una baby-sitter, quindi cambiano ruolo. L'abbigliamento che pratica la tecnica olotropica deve essere libero, comodo e non ostacolare i movimenti. L'aula dovrebbe essere spaziosa e i posti per i partecipanti morbidi. Dopo aver condotto tecniche di rilassamento, gli olonauti iniziano una sessione di respiro al suono ritmico della musica, che aiuta a mantenere il ritmo cardiaco e respiratorio. I partecipanti, al termine della sessione di respirazione principale, procedono a formulare le proprie esperienze disegnando mandala, scolpendo, ballando liberamente e quindi discutendo delle proprie emozioni, se lo si desidera. La durata di una pratica può essere un minimo di due ore e un massimo di otto ore. Ogni olonauta seleziona autonomamente il numero di sessioni respiratorie, ma non più di 12.

Il metodo di respirazione olotropica si basa sulla psicologia transpersonale. Prima di procedere direttamente alla sessione, ogni partecipante viene sottoposto a un briefing approfondito. Ai partecipanti vengono spiegati i principali tipi di manifestazioni generate nel corso di una coscienza alterata. L'obiettivo di raggiungere una coscienza alterata è l'effetto terapeutico dei disordini che accompagnano l'immersione nella profonda psiche inconscia. Tra tali preoccupazioni, si può individuare: la memoria del passato, l'estrazione di matrici perinatali (emozioni generiche o postpartum), la comprensione dell'individuo della relazione con lo spazio, il mondo e il tempo. Durante il briefing teorico, introducono in modo approfondito le indicazioni e le controindicazioni, forniscono altre raccomandazioni separatamente per i partecipanti e per gli olonauti. Dopotutto, l'olonauta attraverso la respirazione attiva raggiunge uno stato alterato di coscienza, a seguito del quale inizia a comportarsi autenticamente, liberandosi completamente. In tali momenti, è indispensabile che ci sia un individuo vicino che creerà le condizioni per la sicurezza e garantirà la libertà di espressione dei sentimenti. Quando si trova in una coscienza cambiata, il soggetto fa ciò che vuole, senza prestare attenzione agli altri e senza sopprimere i propri desideri. Spesso, prima della sessione, i partecipanti concordano su quale tipo di supporto verrà dalla persona seduta. E per supportare un singolo ritmo respiratorio, i partner sono incoraggiati a sviluppare segnali di comunicazione non verbale.

Il meccanismo fisiologico di azione della respirazione intensiva si basa sul fatto che l'iperventilazione prolungata porta a una diminuzione dell'anidride carbonica, che provoca vasocostrizione, a seguito della quale l'emoglobina inizia a collegare i globuli rossi con l'ossigeno più strettamente. Il risultato è una fornitura meno efficiente di ossigeno ai tessuti - i tessuti stanno soffocando a causa della carenza di ossigeno. La conseguenza di ciò è la comparsa della paradossale carenza di ossigeno, che inibisce il funzionamento della corteccia cerebrale e viceversa, provoca un lavoro più intenso del sottocorteccia, liberando in tal modo esperienze precedentemente spostate dalla coscienza.

Il metodo della respirazione olotropica presenta alcune controindicazioni, vale a dire malattie croniche di decorso grave, prima di tutto, disturbi cardiovascolari, fase scompensata, epilessia, glaucoma, recente intervento chirurgico, disturbi infettivi nella fase acuta, gravidanza, fratture recenti, osteoporosi.

Le revisioni della respirazione olotropica del trattamento delle condizioni depressive e nevrotiche hanno mostrato che quasi tutti i seguaci di questa tecnica hanno provato una sensazione di pace, facilità, pulizia mentale e la rimozione della depressione e degli stati ossessivi dopo la sessione.

Questa tecnica si è dimostrata efficace nel trattamento delle paure di varie eziologie, attacchi di panico , condizioni nevrotiche, crisi spirituali, condizioni depressive e persino nel trattamento dell'obesità, anche se si ritiene che la respirazione olotropica per la perdita di peso sia una tecnica ausiliaria che aiuta la correzione del peso. La maggior parte degli psicologi è fiduciosa che il soggetto durante la sessione di respirazione olotropica rivive uno stato simile allo stato durante la creazione della luce, che consente di eliminare alcuni blocchi nel subconscio, per raggiungere gli strati più profondi della psiche. Non è consigliabile utilizzare la respirazione olotropica per la perdita di peso come unico modo per sbarazzarsi di chili in più. Il trattamento di qualsiasi malattia e obesità non fa eccezione, ma dovrebbe essere completo.

Respirazione olotropica a casa

La maggior parte degli esperti non consiglia la respirazione olotropica domestica, ma a causa della sua eccessiva popolarità, molti trascorrono ancora sessioni di respirazione a casa per pulire la propria coscienza e regolare il proprio mondo interiore, eliminare i problemi.

La prima respirazione olotropica domestica dovrebbe essere sicura per il medico. Pertanto, è necessario coprire tutte le superfici pericolose con materiali morbidi nella stanza in cui è pianificata la sessione. Inoltre, durante la sessione, è necessario posizionare vicino una persona che protegga la respirazione da possibili lesioni o eccessi. Si consiglia di scegliere un individuo esperto come un soggetto, esperto nei metodi di respirazione olotropica, che aiuterà l'olonauta e non imporrà le proprie condizioni. Sitter non dovrebbe avere paura di varie reazioni respiratorie. Inoltre, il suo ruolo è quello di ascoltare l'olonauta alla fine della sessione.

La tecnica della respirazione olotropica a casa è la seguente. L'enfasi, nella prima svolta, è posta direttamente sul respiro, che dovrebbe essere abbastanza frequente, ma allo stesso tempo profondo. Assomiglia al respiro di un cane, ma con maggiore ampiezza. Combinare l'intensità e la profondità della respirazione per la prima volta può essere difficile, ma con la pratica regolare funzionerà.

In una sessione olotropica, i primi 20 minuti sono molto importanti, durante i quali il soggetto è immerso in una coscienza o trance alterata. Il resto del tempo, l'olonauta dovrebbe ascoltare i propri sentimenti e controllare la frequenza e l'intensità della respirazione in base a questi sentimenti. Succede che in alcuni momenti non ti senti di respirare affatto - questo dovrebbe essere preso come un elemento della sessione.

In qualsiasi sessione di tecnologia olotropica, un ruolo significativo appartiene alla musica ben scelta di natura stimolante. I primi 8 minuti della sessione - la composizione musicale è leggera, motivante, facilita la respirazione, i 12 minuti successivi la musica dovrebbe influenzare la stimolazione del processo di respirazione, quindi 20 minuti la composizione musicale è composta da rullo di tamburi, maracas, i 20 minuti successivi - quintessenza, il cosiddetto breakthrough, quindi 15 minuti musica calda di volo, apertura dovrebbe essere suonata, il tempo rimanente fino alla fine della sessione dovrebbe essere suonato musica contemplativa piuttosto intensa, che servirà come motivazione per continuare pratica ovnoy.

La tecnica della respirazione olotropica a casa: raccomandazioni per i principianti.

I principianti sentono particolari difficoltà durante la sessione quando lavorano con le pinze psicologiche e i loro stessi corpi. Quando si elaborano i morsetti, possono apparire dei "morsetti" corporei, che sono espressi sotto forma di sensazioni simili alla riduzione dei muscoli degli arti. Tali sensazioni impediscono, distraggono l'olonauta alle prime armi e non gli permettono di avanzare nell'abisso dei suoi disordini. Sono elaborati per mezzo della tensione degli arti, ma senza l'intervento della persona seduta. Il traspirante può chiedere al soggetto di esercitare pressione sulla zona dolorante. L'uscita dalla sensazione negativa segna il completamento dello studio. Ci sono aree proibite del corpo che un esperto sitter dovrebbe conoscere. Queste aree includono: gola, viso, area genitale, nella femmina - torace. È vietato lavorare con queste zone.

Alla fine della sessione di respirazione attiva, sdraiati un po 'e poi disegna un mandala che rappresenta un cerchio. In una tale cerchia puoi inserire quello che vuoi. Quindi il soggetto dovrebbe ascoltare l'olonauta. Lo stadio finale consiste nella psicoanalisi , durante la quale il soggetto spinge la persona che respira a realizzare e risolvere il problema.

Istruzione di respirazione olotropica

La prima volta per le sessioni dovrebbe venire in anticipo per darti l'opportunità di preparare un posto, sintonizzarti, calmarti e concentrarti. È necessario indossare solo una vestaglia comoda che non ostacoli il movimento. Gioielli e altri accessori devono essere rimossi, in quanto possono ferire l'olonauta. Anche le lenti a contatto appartengono alla categoria delle cose pericolose, quindi devono essere rimosse prima di una sessione di respirazione attiva. Per facilitare la respirazione, si consiglia di utilizzare cibi leggeri come cibo prima delle sessioni, ed è meglio non mangiare affatto. Promuove la respirazione più facile, più pulita e più profonda. Prima dell'inizio della sessione, devi assolutamente visitare il bagno, in modo che nel processo nulla ti distragga dalla respirazione e dall'allenamento dei problemi. Si raccomanda inoltre di fare molta attenzione nella scelta di un servizio, poiché durante la sessione nulla dovrebbe interferire o infastidire. Pertanto, è necessario ascoltare i propri sentimenti in relazione al presunto soggetto. Prima di andare direttamente alla respirazione, devi prenderti del tempo per rilassarti. A questo scopo, puoi applicare tutti i tipi di tecniche rilassanti, ma senza immergerti in uno stato di trance e melodie musicali, ad esempio suoni della natura, cioè quelli che non causeranno assolutamente emozioni e ricordi. A sua volta, la musica per la respirazione olotropica può essere diversa, il requisito principale è la mancanza di parole.

Dopo che il partecipante ha scelto una coppia, è possibile iniziare la sessione. Ma prima di ciò, dovresti concludere un cosiddetto accordo verbale con il soggetto riguardo a quanto segue:

- in che modo ricorderà la respirazione;

- il supporto necessario - come si manifesterà;

- Segnali di comunicazione non verbale.

Con la tecnologia olotropica, è necessario che ciascuna coppia comprenda il proprio ruolo e lo segua chiaramente. L'olonauta deve respirare, entrando gradualmente in una coscienza mutata e risolvendo problemi interni, e la persona che esegue deve svolgere il ruolo del cosiddetto angelo custode dell'olonauta, con il quale è accoppiato.

La respirazione dell'olonauta dovrebbe essere profonda e allo stesso tempo intensa, frequente. Particolare attenzione è rivolta al processo di respirazione nei primi venti minuti della sessione. E poi dovresti ascoltare i tuoi sentimenti e regolare autonomamente la profondità e l'intensità della respirazione. Sitter aiuta il traspirante a viaggiare attraverso le profondità del suo inconscio e garantisce la sua sicurezza. Per una persona seduta durante una sessione, l'olonauta deve essere l'unica persona significativa su tutto il pianeta. Se il traspirante inizia a muoversi intensamente, allora il compito di chi si siede diventa proteggerlo dai danni fisici con l'aiuto di cuscini o del proprio corpo. In altre parole, offre l'opportunità a uno stato autentico di manifestarsi per il suo olonauta. Inoltre, il soggetto non deve interferire nel processo della sessione dell'olonauta. L'eccezione è quando gli stessi olonauti chiedono aiuto.

Un altro compito dello sitter è di aiutare ad alleviare gli stress che compaiono durante la sessione, ma solo su richiesta dell'olonauta. L'assistenza nell'eliminazione dei blocchi fisici viene effettuata fornendo un carico statico sui muscoli o impastando le aree bloccate del corpo. Tuttavia, quest'ultimo metodo spesso non è raccomandato, poiché non consente di scaricare le aree bloccate e fa il lavoro invece dell'olonauta.

Dopo la sessione di respirazione attiva, gli esperti ti consigliano di non correre da nessuna parte, "digerire" con calma, comprendere l'esperienza. Puoi sdraiarti un po 'dopo la fine della sessione, quindi disegnare un mandala. In linea di principio, si consiglia di terminare le sessioni disegnando mandala e condividendo, cioè, la pronuncia di gruppo.

La durata della sessione dipende dalla professionalità e qualifiche dell'ospite, dal numero di partecipanti e dalla qualità del gruppo. Di solito, il processo termina naturalmente dopo due ore. Se ci sono segni di sviluppo incompleto, è necessario svolgere un lavoro mirato aggiuntivo con il corpo dell'olonauta.

Холотропное дыхание отзывы участников довольно разнообразны, но все сходятся в том, что исчезает чрезмерная беспричинная тревожность или беспокойство, меняются взгляды на некоторые ситуации, жизнь становится позитивнее, лучше узнаешь себя.

В заключение нужно сказать, что в действительности результаты, полученные при помощи техники холотропного дыхания, впечатляют. Об этом свидетельствуют проведенные исследования и практический опыт многих специалистов. К положительным результатам применения данной техники можно отнести: избавление от влияния стрессов, застарелых психологических травм и глубинных страхов, которые, являясь неосознаваемыми, отрицательно воздействуют на жизнь индивида.

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