L'emozionalità è la capacità di una persona di riflettere il contenuto di esperienze, stati d'animo e carattere. L'emotività può e deve essere considerata come una risposta al mondo che ci circonda attraverso la manifestazione delle emozioni e la loro influenza sul comportamento umano. L'emotività è peculiare delle persone, perché, mostrando emozioni, conosciamo la vita, la dipingiamo con colori diversi, anche se non con le sfumature più piacevoli.

La parola "emozione" deriva dal latino "emovere" - per spingere, eccitare, traballare. L'emozione è un processo altrettanto psicologico e biochimico che si verifica come una reazione in risposta a eventi che si verificano con una persona. Le emozioni sono indipendenti dagli oggetti a cui sono rivolte. La stessa emozione può manifestarsi in momenti diversi per ragioni diverse e per persone e situazioni completamente diverse, che non si possono dire sui sentimenti. I sentimenti sono più complessi e hanno sempre un destinatario. Dal punto di vista dell'evoluzione, l'emozionalità è una forma più antica di manifestazione dell'atteggiamento di una persona nei confronti del mondo che lo circonda, quindi le emozioni sono inerenti sia agli animali che agli umani. I sentimenti sono una prerogativa dell'uomo.

Come sviluppare l'emozionalità

L'emozione è una reazione a ciò che sta accadendo, che può essere chiamato "qui e ora". Le emozioni appaiono in un momento particolare e riflettono l'atteggiamento dell'esperienza manifestante verso ciò che sta accadendo. I sentimenti, al contrario, hanno relativa stabilità e costanza e hanno sempre un indirizzo - l'oggetto a cui sono diretti. Gli psicologi emettono emozioni che sono chiamate di base o innate. Sono chiamati così perché sono inerenti a tutte le persone sane e compaiono ugualmente in tutti i continenti e in diverse nazionalità. Le emozioni di base sono emozioni comuni a tutti. Ad oggi, sono stati identificati sette di base: gioia (felicità, contentezza), rabbia ( rabbia , rabbia), paura , tristezza (tristezza), interesse, disgusto e sorpresa.

La capacità di esprimere la forza e l'energia delle proprie emozioni caratterizza l'emozionalità come una qualità della personalità. Molti psicologi considerano l'emozionalità come una delle componenti principali del temperamento . Nei pazienti colerici, l' emozionalità è caratterizzata da un rapido cambiamento di emozioni, che si manifestano anche in modo brillante. L'emozionalità della malinconia è dentro, le passioni ribollono lì, la velocità dei movimenti delle emozioni, ma la spruzzata è appena percettibile, insignificante. Le persone sanguigne sono più lente ed equilibrate, le emozioni non sono così violente. L'emozionalità delle persone flemmatiche in completo equilibrio, la nascita e la manifestazione delle esperienze non è brillante.

Penso che tutti conoscano le espressioni "non penetrano nulla", "dalla pelle spessa come un elefante", "freddo" e simili. Tutte queste espressioni indicano un basso livello di risposta emotiva. L'emotività può essere sviluppata.

Per sviluppare con successo l'emozionalità è necessario conoscere le emozioni e i sentimenti, evidenziare per sé quelli che una persona sperimenta più spesso e anche osservare il comportamento e la manifestazione delle emozioni, sia a casa che ad altre persone.

Inoltre, è importante rispondere alla domanda "cosa posso cambiare nel mio comportamento?" L'emotività è apertura al mondo. Gli psicologi consigliano di comunicare di più, perché le persone non comunicative, di regola, sono persone chiuse. Devi provare a mostrare le emozioni con gesti, parole, parlare di sentimenti, diventare più aperto, sorridere più spesso. Questo facilita la comunicazione e la comprensione.

Si noti che non sempre l'assenza di una manifestazione esterna di emotività indica l'assenza delle stesse emozioni. Ci sono momenti in cui, a causa dell'incapacità di esprimere le proprie esperienze (non appropriate, non puntuali, non educate, ecc.), Una persona le trattiene o, in altre parole, sopprime, sorge un accumulo interno di stress emotivo.

La soppressione periodica delle proprie esperienze influenza negativamente la salute di una persona, sia fisica che mentale. Le emozioni non espresse minacciano un'esplosione di sentimenti, che può provocare un capriccio o un attacco di aggressione e, naturalmente, manifestarsi nel corpo come un aumento della pressione dovuto a un afflusso di sangue al cervello, tremori alle estremità, influenzerà anche l'apparato respiratorio.

Emotività senza scarica, come un vulcano addormentato, pronto in qualsiasi momento a scoppiare e ciò che diventerà il punto di partenza può solo essere indovinato. In qualsiasi momento, si verificherà sicuramente l'effetto dell'ultima goccia e quali saranno le conseguenze, nessuno lo sa. Devo sollevare questo? Il pericolo di un'esplosione è associato non solo alla soppressione delle esperienze, ma anche alla maggiore emotività di una persona.

L'elevata emotività è caratterizzata dalla rapida insorgenza di irritazione e da una maggiore risposta. Se ignori l'accumulo di emozioni, allora arriverà un punto di non ritorno e in tali condizioni prevarranno.

L'elevata personalità emotiva ha i suoi pro e contro. Possiamo presumere che questa affermazione sia molto relativa, perché ci sono così tante persone, così tante opinioni. Facciamolo bene. Il vantaggio è che, quando manifestate, le emozioni sgorgano, non vengono represse, non vengono spremute, non vengono spinte più in profondità, ma vengono emesse nel mondo. Tuttavia, l'alta emotività è per lo più distruttiva. Forse hai familiarità con una situazione in cui, avendo perso il controllo di se stessi, le persone si concedono troppo rispetto alle altre persone (alzando la voce, insultando, bussando a una porta, ecc.). Qual è quindi il residuo di imbarazzo e ansia per questo spesso rimane su entrambi i lati della situazione. L'alta emotività influisce negativamente sulle relazioni e influisce negativamente anche sulla persona stessa, spingendola alla colpa, costringendosi a giustificare se stesso e gli altri, accumulando risentimento.

Come affrontare una maggiore emotività

Riconosci che una maggiore emotività è il tratto della tua personalità. Fai introspezione. Determina il livello della tua emotività, quanto sei irascibile e intollerante. Puoi fare dei test per determinare il tuo temperamento ed emotività.

Tieni un diario di emozioni in cui descriverai la tua giornata e le tue esperienze. Ed è meglio immediatamente dopo lo sfogo emotivo scrivere ciò che hai sentito, come hai sentito, come ha reagito il tuo corpo, dove hai risposto e come l'emozione si è placata. Dopo aver letto ciò che è scritto, valuta il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Quale delle tue reazioni è stata ragionevole. Quali sono le tue esperienze adesso?

Conosci i tuoi fattori scatenanti - situazioni che innescano il tuo corpo per attivare ripetutamente tutti i sistemi e scatenare una reazione emotiva, rinvigorire la tua emotività. Forse molto prima nella tua testa si è formato un modello di comportamento in risposta a una situazione stressante. E, forse, ripeti costantemente questo modello di comportamento. In un momento simile, chiediti: "Cosa provo esattamente adesso?" Quando ho mostrato emozioni simili? Qual è il fattore scatenante? ”Questo può essere fatto anche attraverso un diario di esperienze. Puoi cambiare il tuo modello di comportamento e la tua emotività. Non abbiate fretta. Conoscere se stessi, la propria emotività e le emozioni manifestate non è un compito facile. Non forzarti a fare tutto in una volta, azioni troppo affrettate portano alla resistenza. La crescita personale è sempre una via d'uscita dalla zona di comfort, e tale via d'uscita non è facile e richiede spese mentali, emotive e fisiche. Ma non scoraggiarti a "mangiare un elefante" è del tutto difficile, ma in parte è persino possibile. Se è difficile per te raccogliere le forze e soddisfare la tua emotività, stabilisci obiettivi più semplici, più raggiungibili.

Conoscere il concetto di personalizzazione, riconoscerlo e combatterlo. Questo è un concetto che può causare maggiore emotività. Può significare che ti senti responsabile di cose che potrebbero non avere nulla a che fare con te personalmente o che non puoi controllare.

Combatti il ​​debito. Dichiarazioni che è necessario danneggiare qualcuno e costringerti ad aderire a standard che possono essere sopravvalutati. Violando il prossimo "must", potresti provare disperazione, senso di colpa, rabbia. Puoi evitare tali situazioni studiando ciò che è esattamente sotto questo "must" e solo allora puoi decidere se è davvero così. Di conseguenza, non proverai emozioni negative. E le parole "must" e "must", se necessario, possono essere sostituite dalla parola "I want" e le cose andranno molto più facilmente.

Agisci solo dopo che ti sarai calmato. La tua emotività a volte non è il miglior consigliere e le azioni sotto l'influenza delle emozioni possono portare a conseguenze, di cui puoi pentirti profondamente in futuro. Cerca di calmarti prima di reagire a una situazione che ha scatenato una forte reazione emotiva.

Consenti a te stesso di provare le tue emozioni. Correggere la nostra emotività, lavorando su una maggiore emotività, non diventa completamente privo di emozioni, abbiamo già parlato dei pericoli di sopprimere le esplosioni emotive. È necessario conoscere e realizzare le emozioni, rendersi conto anche che le esplosioni emotive negative sono necessarie quanto quelle positive e cercano di mantenere il loro equilibrio.

A metà del secolo scorso, gli scienziati hanno iniziato a parlare del concetto di intelligenza emotiva. Il concetto è stato introdotto quando è stato notato che un alto livello di intelligenza non ha sempre contribuito al successo di una persona nella sua carriera e vita personale. Secondo gli scienziati, l'intelligenza emotiva, in contrasto con l'intelligenza, è la capacità di interpretare correttamente l'emozionalità, i sentimenti e i comportamenti di altre persone, comprendere intuitivamente ciò di cui l'altra persona ha bisogno e avere anche un'elevata resistenza allo stress . L'intera teoria dell'intelligenza emotiva si basa sul presupposto che una persona è in grado di determinare con precisione le emozioni di un'altra persona, e anche che l'emozionalità può essere appresa da controllare. Non solo il viso, ma anche il corpo è in grado di trasmettere emozioni, e se osservi queste manifestazioni e impari a notarle, puoi leggere tutte le emozioni di un'altra persona come un libro aperto.

Ma solo abbastanza osservazioni? Se la tua emotività è alta, per la tua emotività furiosa non vedrai uno sconosciuto. Con bassa emotività, non sei in grado di vedere i cambiamenti nello stato emotivo di un'altra persona. Se le tue emozioni sono stereotipate, non noterai mai le sottigliezze dell'umore e la colorazione dell'emozionalità di un'altra persona. In altri, sentirai e vedrai solo quelle emozioni di cui sei capace. Il tuo cervello ti darà la reazione che una volta era più efficace. Devi imparare a distinguere tra toni e mezzitoni di esplosioni emotive. E se il tuo cervello è in grado di urlare e piangere di gioia, ridere e aggrottare le sopracciglia, sorridere piano, parlare della tua felicità o andare dentro, allora il tuo cervello sarà in grado di adattare le tue emozioni a qualsiasi situazione. La tua gamma di manifestazione e percezione delle emozioni si espanderà e la tua stessa emotività sarà bilanciata.

Impara le emozioni, nuove parole per descrivere esplosioni emotive. Non solo "felice", ma "immensamente felice", "silenziosamente felice", "soddisfatto e felice", "benedetto". Prova te stesso di fronte a uno specchio. La crescita emotiva, come la crescita fisica, richiede tempo e non è sempre piacevole. E sii paziente.