La dipendenza emotiva è un tipo di dipendenza psicologica in cui compaiono emozioni forti o polari quando vissute a contatto con un oggetto di passione. La dipendenza emotiva da una persona è un tipo di dipendenza, che spinge in secondo piano la vita, gli interessi e le azioni della persona stessa, lasciando solo la relazione e l'oggetto della dipendenza. C'è una fusione e una perdita di sé, aumenta la necessità di emozioni vive (come con la dipendenza chimica, aumenta la dose necessaria della sostanza).

Le emozioni non devono avere un orientamento positivo (più spesso accade solo nelle fasi iniziali delle relazioni, e quindi sono sostituite da paura, gelosia, risentimento, rabbia), ma devono essere molto forti o avere la natura di una forte differenza di contrasto.

Il polo opposto della dipendenza emotiva è la contro-dipendenza in cui una persona si tuffa dopo aver sperimentato l'esperienza della dissoluzione in un'altra. Questo è uno stato di negazione dell'importanza delle relazioni e dell'attaccamento, quando la fusione fa paura, le persone tengono le distanze da altre relazioni strette, evitando attaccamento e responsabilità.

Dipendenza emotiva in una relazione

La dipendenza emotiva è ufficialmente riconosciuta come una malattia e ci sono anche fatti accertati che il 98% delle persone tende a creare relazioni dipendenti (a vari gradi di manifestazione). Nelle relazioni, può esserci una dipendenza emotiva da una donna, da un uomo, dai genitori, da un amico (chiunque abbia un contatto emotivo significativo).

Le cause della dipendenza emotiva sono radicate nell'infanzia e sono associate al trauma psicologico di ignorare, rifiutare o un altro tipo di connessione con il genitore, in cui il contatto emotivo è stato gravemente disturbato o assente. Da questa intrinseca paura del rifiuto, si formano due tipi di comportamento dipendente: evitare l'intimità e l'apertura eccessive o il desiderio di avvicinarsi il più possibile per dissolvere il sé in favore degli interessi del partner.

I bambini che crescono con problemi di dipendenza emotiva sono spesso cresciuti in famiglie disfunzionali in cui era impossibile discutere direttamente di conflitti o situazioni controverse, e molto spesso tutti i partecipanti al processo facevano finta che non ci fossero problemi. Alcune caratteristiche della co-dipendenza sono introdotte nella personalità dalla società e dalla religione, che coltivano l'idea che devi essere a tuo agio, obbediente, giusto e che poi ti ameranno e ti proteggeranno.

Per queste persone, percepire la realtà della manifestazione di relazioni strette invece della loro immaginazione può essere insopportabilmente doloroso e, tuttavia, inconsciamente sceglieranno tra tutte le persone che incontrano come partner coloro che sono anche inclini a costruire relazioni co-dipendenti, in modo che quando rivivono l'infortunio provino guarirla. Oltre a vivere le cause emotive della co-dipendenza, ci sono quelle che possono attivare comportamenti co-dipendenti. Questa è una residenza per più di sei mesi con una persona che ha qualsiasi tipo di dipendenza (alcolica, giochi, narcotici); si ritiene che ci voglia così tanto tempo per padroneggiare i modelli comportamentali co-dipendenti, che, in un modo o nell'altro, sono inclusi quando si vive con i dipendenti.

Nelle relazioni co-dipendenti, esiste uno scenario predefinito in cui i ruoli sono pre-assegnati. Questi possono essere i ruoli dello stupratore e della vittima, attivi e interessati alle relazioni e saziati ed evitando il contatto. In una qualsiasi delle opzioni c'è un gran numero di sentimenti che vengono soppressi (senso di colpa, aggressività , necessità di separazione o affetto).

Quando si risolvono problemi di dipendenza emotiva in una coppia o in relazioni familiari, accade che le persone si trovino nel vuoto e capiscano che, oltre alla dipendenza, non hanno nulla a che fare con esso o cadono nel suo estremo - contro-dipendenza. Ma quelli che hanno lavorato sui loro problemi interni, sono stati sottoposti a terapia reale e non hanno semplicemente interrotto la difficile connessione, hanno l'opportunità di vedere un'altra persona, non le loro illusioni su di lui e costruire una connessione davvero forte.

Segni distintivi di dipendenza emotiva da una relazione sana possono essere considerati un eccessivo sentimento di gelosia , il desiderio di trascorrere tutto il tempo solo insieme, la rabbia o la depressione mentre allontanano un partner, la preoccupazione per i problemi e gli interessi di un altro, la mancanza dei propri piani per il futuro, l'incapacità di dare uno sguardo reale alle carenze del partner. Non si riconoscono le proprie preferenze di vita, i desideri e le emozioni momentanei, la tendenza a sacrificarsi, la comodità e la salute di una persona per compiacere il proprio partner, la mancanza di volontà e la mancanza di energia e la capacità di assumersi la responsabilità degli eventi della propria vita e delle azioni in essa commesse.

Caratteristiche emotive della dipendenza

Ciò include la comprensione che senza una persona che non puoi vivere, che la felicità o il normale benessere emotivo per te è possibile solo quando si trova nelle vicinanze, e tutta la tua vita si riduce all'attesa di questi momenti, nonostante il fatto che il soggiorno congiunto porti a frequenti conflitti , non esiste un l'opportunità di interrompere la relazione.

— это снижение значимости всех других сфер жизни, возрастание паники при появлении мысли о возможном расставании, так как одиночество пугает, присутствует желание быть всегда вместе. I segni di dipendenza emotiva in una relazione sono una diminuzione dell'importanza di tutte le altre aree della vita, un aumento del panico quando si pensa a una possibile separazione, poiché la solitudine è spaventosa, c'è il desiderio di stare sempre insieme. È caratterizzato da una sensazione di perdita di se stessi, è difficile ricordare i propri hobby e interessi, senza riguardo al partner. Le relazioni sono accompagnate dalla sofferenza del comportamento del partner (mancanza di attenzione, tradimento, maleducato trattamento), ma costante pazienza di tali azioni, che genera sbalzi emotivi e frequenti sbalzi d'umore. Questo è rilevante e applicabile a una persona che ha problemi di vita accumulati e se tutto quanto sopra riguarda te, ma sei abbastanza adattivo, di successo e socializzato nella vita, allora questa non è una violazione della norma, ma rappresenta semplicemente il tuo stile di vita unico.

Situazioni che aumentano la vulnerabilità all'emergere della dipendenza emotiva: momenti di crisi della vita, periodi di transizione (nuovo lavoro, luogo di residenza), allontanamento dal solito mondo, carico critico (fisico o psico-emotivo).

Se una persona è emotivamente dipendente, allora dà la responsabilità della sua felicità, consapevolezza di sé e vita all'agenzia e al comando di un'altra, e spesso questo vale non solo per una persona (anche se i vicini, ad esempio i coniugi, ottengono il massimo), ma l'intero ambiente. È a causa della diffusa distribuzione della responsabilità tra tutte le persone disponibili che alla fine è impossibile assumerselo. Questa è una linea sottile tra una relazione sana con un elemento di interdipendenza e co-dipendenza. Puoi distinguere che sei diventato dipendente analizzando quanto le tue emozioni dipendono dalle azioni del tuo partner, da quanto tempo cambia l'umore, se stai cercando il significato della vita in lui, qualcuno che fornirà sicurezza e salvezza dalla solitudine.

Le relazioni piene e sane contribuiscono alla stabile autostima e allo sviluppo di una persona, non contraddicono la sua libertà e convinzioni interiori, si basano sul rispetto e sulla fiducia reciproca. Mentre le relazioni dipendenti sono costruite sulla soppressione della volontà, dei desideri e delle manifestazioni personali libere di uno dei partecipanti all'interazione, c'è una divisione tra il principale e il non principale nell'interazione e nel processo decisionale e sono accompagnati da sentimenti di ansia, paura, insicurezza.

A causa dell'eccessivo stress, che è un compagno invariabile di relazioni di dipendenza, si sviluppano malattie psicosomatiche (associate alla pelle e al tratto gastrointestinale, dovute a frequenti scoppi di rabbia e gelosia), compaiono malattie dello spettro neurologico ed è possibile una grave depressione .

In una situazione di amore sano, al contrario, c'è un aumento dell'immunità, un aumento di forza e vitalità, la vita di una persona è armonizzata. Appaiono nuove conoscenze, le cose stanno migliorando al lavoro, la presenza di un sentimento di libertà e facilità di ciò che sta accadendo è caratteristica.

Quando si separano, le persone emotivamente dipendenti possono ammalarsi gravemente, cadere in un affetto o psicosi , ricorrere all'autolesionismo o suicidarsi. Ciò è dovuto alla capacità atrofizzata di far fronte in modo indipendente alle emozioni estremamente forti causate dalla perdita di una relazione o persona significativa (che è emotivamente dipendente in questa situazione equivale alla perdita del senso della vita ). È per paura di scomparire insieme all'oggetto della passione che possono sforzarsi di controllare il proprio partner, controllare tasche, chiamate e corrispondenza, ricatto, chiedere una presenza costante, rapporti, osservanza dei rituali, conferma del loro significato.

La dipendenza emotiva da un uomo è inerente a un certo tipo di donne che sono in grado di innamorarsi facilmente, ignorando le carenze dell'uomo, concentrandosi sulle sue virtù reali o inventate e attribuite. Per una donna simile è caratteristico mettere le esperienze d'amore al primo posto. I pensieri e le emozioni derivanti da questo riguardo alle relazioni ruotano nel suo campo energetico, anche se non è in una relazione ora, può fantasticare su un nuovo incontro o sul ritorno del suo ex amante (un gran numero di tali fantasie le impedisce di vedere la realtà).

A causa della paura di perdere le relazioni, una donna emotivamente dipendente chiamerà, imporrà e strangolerà costantemente la sua attenzione e cura. Gli uomini hanno due opzioni per rispondere a tale comportamento: è veloce andare in pensione o usare un comportamento piacevole per i propri scopi. In ogni caso, una relazione del genere non contribuisce allo sviluppo e non ha la possibilità di durare a lungo, un divario è molto doloroso per una donna, essendo sopravvissuta, che di nuovo inizia a sentire un terribile vuoto interiore, che cerca di colmare con qualcun altro.

Le ragioni per l'emergere di tali circoli viziosi sono le difficoltà a stabilire confini personali e la capacità di una valutazione realistica della realtà circostante. Ciò include anche situazioni di violenza psico-traumatiche sperimentate, che danno origine all'esperienza simultanea di sentimenti polari verso un uomo.

Questa descrizione era solo un esempio, poiché la dipendenza emotiva dalle donne si verifica con la stessa frequenza. Le cause della dipendenza emotiva dalle donne sono le stesse, c'è solo una differenza nei modi di manifestazione. Quindi gli uomini hanno maggiori probabilità di provare scoppi di gelosia in combinazione con la rabbia, l'uso della forza fisica quando si sentono indifesi di fronte a una raffica di emozioni, la sostituzione con altri tipi di dipendenza (alcol, droghe, eccesso di velocità, gioco d'azzardo).

Come sbarazzarsi della dipendenza emotiva?

Se nella tua biografia hai notato le cause della dipendenza emotiva e al momento il tuo stato emotivo è caratterizzato da molti sentimenti ansiosi, ad esempio a causa di una pausa nelle relazioni, allora dovresti imparare a far fronte alle emozioni travolgenti da solo.

Per fare questo, vale la pena spostare il vettore della tua attenzione da un partner alla tua vita, oltre a sollevarlo dalla responsabilità per il tuo futuro. L'importante è "qui e ora", senza pensare a ciò che una persona può fare ora, senza interpretare o scorrere l'intero milione di opzioni nella sua testa. Smetti di pensare a possibili opzioni per il futuro e restituisci la tua attenzione e l'energia diretta al momento, un ottimo modo per farlo è entrare nel corpo. Tieni traccia dei tuoi sentimenti e viverli. Se l'emozione, in base ai tuoi sentimenti, è concentrata in una certa parte del corpo, rilasciala attraverso il movimento, se hai accumulato molte parole: scrivi una lettera al tuo partner (non inviarla, questi sentimenti provengono dalla tua lesione precoce).

Mostra cura istantanea e amore per te stesso, perché la ragione principale della dipendenza emotiva è la mancanza di amore e un tentativo di colmare questo vuoto con l'aiuto di un altro. Senti i tuoi desideri e portati gioia: può essere una tazza di caffè, una corsa, una conversazione con un amico, lo shopping, la creatività, tutto ciò che piacerà. Dopo che le emozioni si sono stabilizzate e si sono calmate, hai guardato la situazione che ha causato la tempesta di emozioni, da un'angolazione diversa e l'hai analizzata, puoi scegliere (scegliere davvero consapevolmente e non soccombere all'influenza) come procedere oltre o scegliere un atteggiamento di attesa. Prima di compiere azioni (chiamate, chiarimento delle relazioni, scandalo), pensa alle conseguenze di tali azioni sulla relazione, perché il tuo comportamento costituisce lo scenario della relazione e se questo tipo di interazione è adatto a te.

Il trattamento della dipendenza emotiva viene effettuato da un terapeuta. Iscriviti alla psicoterapia, dove avrai l'opportunità di elaborare le lesioni precedentemente ricevute, i tuoi sentimenti e ottenere l'accesso all'esperienza simultanea degli stati polari, invece di sopprimere una delle emozioni che sono sorte. Vale la pena lavorare con confini e responsabilità, nel processo in cui accetti i tuoi e dai alle persone la loro responsabilità.

Con il tuo cambiamento interno, le tue relazioni cambieranno, le loro dinamiche e contenuti, il comportamento del tuo partner cambierà. Spesso c'è una stabilizzazione e un miglioramento delle relazioni con gli altri, e non solo con un partner. Quando una dipendenza emotiva da un uomo si è trasformata in fiducia, qualcuno all'orizzonte appare spesso nuovo e più degno, o il partner precedente smette di evitare gli incontri, ma invece inizia a cercare ragioni per il contatto.

Come sbarazzarsi della dipendenza emotiva dagli uomini?

Liberarsi della dipendenza emotiva non significa uscire da relazioni traumatiche con perdite minime, ma acquisire la capacità di non entrare in tali relazioni, la capacità di costruire confini personali e stabilire relazioni sane in futuro.

Un passo importante è l'appropriazione della propria parte di responsabilità e il rifornimento dell'energia persa negli stress. Vale la pena smettere di indossare una maschera di un ideale che resisterà a qualsiasi dolore e con un sorriso sopravviverà a qualsiasi difficoltà, e inizierà a riconoscere i tuoi bisogni, prenditi cura di te stesso, riempi la tua vita di felicità, forza e significato da solo e in qualsiasi situazione, e non aspettarti che ciò sia inalienabile impegni.

Come sbarazzarsi della dipendenza emotiva dagli uomini? Per intraprendere il percorso del cambiamento, determinare se si desidera superare la dipendenza nelle relazioni esistenti o in altre. Determina il prezzo che pagherai, ciò che sacrificherai se non cambi nulla in te stesso e nella tua relazione, e rimarrai dipendente, così come le prospettive che la liberazione porta. Questi punti possono essere scritti su un quaderno e non necessariamente la consegna deve contenere solo punti positivi. Ci sarà sicuramente una grande responsabilità, la paura di incontrarsi, una possibile perdita delle relazioni attuali.

E se scegli le modifiche, troverai ogni giorno un lavoro scrupoloso. Resta da ricordare e alcuni addirittura svolgere un'intera attività di ricerca per scoprire chi sono. Dedica abbastanza tempo per scoprire cosa ami e cosa no. Cerca di coprire tutte le aree: cibo, musica, luoghi, film, colori, comunicazione, tempo libero, sport. Ponetevi domande costanti "Come mi sento riguardo a questo?" Ed evitate risposte indifferenti e automatiche - provate ad ascoltarvi consapevolmente ogni volta. Ciò contribuirà a lasciare la fusione, a smettere di dissolversi in un'altra. Sarai in grado di notare i tuoi desideri e, di conseguenza, i desideri di un altro. Quando il tuo uomo ha bisogno di tempo per i suoi studi, non scaverai nei suoi artigli e andrai via con lui, ma percepirai il tempo libero come un'opportunità per fare le cose che ti piacciono, lasciandolo solo con i suoi hobby. E il tuo prossimo incontro sarà gioioso e desiderabile, perché tutti erano pieni di nuova energia e si sono divertiti, inoltre, ora c'è qualcosa da condividere con il tuo partner.

Trascorri più tempo con le pratiche corporee, gli esercizi di respirazione - questo rende possibile sentire il confine tra il tuo corpo e l'ambiente, che aiuterà a stabilire confini psicologici. Assumi la tua responsabilità e consegna le sue decisioni a un altro - fidati di me, è abbastanza. Calcola i tuoi punti di forza e rispetta le scelte di un'altra persona. I tentativi di controllo completo non assicureranno la tua relazione, ma porteranno solo al desiderio di nascondere sempre più attentamente ciò che sta accadendo per lasciarti almeno un pezzo di respiro libero.

Puoi esprimere quello che vuoi. Ogni persona ha il diritto di soddisfare la tua richiesta o rifiutare, in una qualsiasi delle opzioni che tu, e non lui, sei pienamente responsabile del tuo stato emotivo e della soddisfazione dei bisogni necessari.