La flessibilità emotiva è la mobilità, flessibilità, variabilità e adattabilità della sfera mentale e sensoriale, che consente di scegliere le opzioni di risposta più ottimali e adattive. Il problema della mancanza di flessibilità della risposta emotiva è emerso dalla predominanza di una certa fissazione nel comportamento (quando le azioni si verificano come in uno scenario, senza commentare varie tonalità), nei pensieri (torcendosi, nella ricerca abituale della negatività), così come nella sfera sensoriale (incapacità di influenzare l'umore). Una struttura così ossificata impedisce la formazione di azioni di successo, impoverisce la sfera spirituale, che contribuisce allo sviluppo di disturbi dell'esperienza affettiva.

Lo sviluppo della flessibilità emotiva non implica un rigido riorientamento delle emozioni e degli atteggiamenti, poiché ritiene che un cambiamento violento (volitivo, forzato) nelle opinioni di lunga data di una persona, al contrario, ostacola la variabilità delle reazioni, aumenta il livello di tensione e controllo e cementa schemi consolidati. Tutti i meccanismi si basano sull'alleviamento dello stress, portando leggerezza a ciò che sta accadendo, questo è un tipo di gioco per accettare gli eventi attuali, senza il loro controllo rigoroso e adattandosi al quadro scelto.

Cos'è la flessibilità emotiva?

Il problema della flessibilità emotiva sta diventando sempre più rilevante, perché in un mondo che cerca di raggiungere e controllare non c'è spazio per la manifestazione spontanea, la variabilità della propria manifestazione e il semplice rilassamento. Pertanto, lo sviluppo della flessibilità emotiva è strettamente correlato alla capacità di rilassarsi, il che significa smettere di preoccuparsi di ogni momento che non accade e iniziare a percepire la vita attraverso il prisma della consapevolezza. La consapevolezza in questo contesto implica la scelta consapevole da parte di una persona delle sue reazioni emotive, che è più facile da realizzare spostando la sua percezione della realtà dal futuro o dal passato al momento presente. Accendendo la propria responsabilità e rendendosi conto della possibilità di scegliere la propria risposta agli stimoli ricevuti dal sistema nervoso, ognuno trova opzioni di risposta in cui si può scegliere distruttivo e travolgente. E puoi essere leggero e rilassato.

Una scelta simile di reazione è disponibile per ogni persona, perché è il meccanismo intrinseco della struttura del cervello, in cui esiste un certo periodo di silenzio tra lo stimolo in arrivo e la reazione emessa, quando non accade nulla e viene scelta la modalità di risposta migliore. Automatizziamo molte azioni, così come molte delle nostre reazioni, diamo solo per abitudine, ma l'intervallo necessario per prendere una decisione rimane per lasciarla passare, reagendo nel solito modo o usandola per vedere altri modi di cambiamenti. Utilizzando il divario tra stimolo e reazione, aumentare la consapevolezza è qualcosa che riflette la flessibilità emotiva e, di conseguenza, ti permette di realizzare tutti i tuoi talenti e di sviluppare, trasformare ed espandere la tua libertà.

Una buona flessibilità emotiva aiuta a far fronte a molte difficoltà interne, come bassa autostima , complessi di sviluppo della personalità, è un eccellente regolatore delle condizioni depressive e ansiose e, di conseguenza, può portare a cambiamenti significativi nella vita. Ricorda le esperienze di un possibile fallimento durante il colloquio, che può portare molti a una crisi ipertensiva, mentre il significato di ciò che sta accadendo è sopravvalutato ed è in un lontano futuro, e le esperienze, e quelle abbastanza negative, stanno già accadendo ora, ma se ti rendi conto nel tempo della mancanza di significato del tuo tormento emotivo, allora un esorbitante aumento del livello di ansia inizia a declinare, lasciando il posto a comportamenti più produttivi per trovare soluzioni a possibili difficoltà.

Non vale la pena considerare la flessibilità emotiva come sinonimo di positività o desiderio di provare solo emozioni positive, poiché anche la persona più emotivamente flessibile sperimenta emozioni negative, è delusa, triste, fa male, ma è in grado di considerare questi periodi emotivi da diverse angolazioni, dare loro un posto, accettare, elaborare e lasciarsi andare. Questa, forse, è la differenza più grande: accettare, realizzare e lasciarsi andare, invece di amarli dentro di te, accumulandoli e lasciandoli andare in un cerchio di residenza, sconvolgendo il sistema nervoso e destabilizzando tutti i processi della vita.

Questa qualità aggiunge dinamismo alla vita e consente di superare livelli significativi di stress sperimentato e non costruendo il guscio dell'insensibilità e dell'immobilità, ma mostrando tutte le stesse caratteristiche della psiche vivente di prima (interesse, dedizione, apertura). Ciò non significa che una persona con flessibilità emotiva si adegui a situazioni mutevoli: sceglie di lasciare le sue reazioni e il suo comportamento uguali o di cambiare ogni volta, mentre si concentra sui suoi valori e obiettivi interni, correlandoli con i cambiamenti nello spazio circostante. Le esperienze pesanti e i pensieri difficili non vengono ignorati, ma semplicemente esclusi dalla loro percezione, usati come segnali e indicatori di ciò che sta accadendo, che consentono una migliore valutazione della situazione, aiutano a notare come qualcosa non va e trovano modi per correggere il movimento.

Flessibilità emotiva: come imparare ad apprezzare il cambiamento

Quando qualcosa di nuovo cerca di entrare nella vita familiare o di lasciare quella vecchia, facendo spazio a un'altra, la maggior parte delle persone mette un'enorme quantità di energia per mantenere tutto nello stato passato. Tale desiderio di mantenere la stabilità è dettato evolutivamente, dal momento che tutto ciò che era nuovo era sconosciuto, forse pericoloso e forse gioia, ma richiede sicuramente molte risorse per la ricerca e in alcuni casi anche vittime specifiche. Tuttavia, sono proprio i vari cambiamenti che sono il motore dello sviluppo di ogni creatura. Resta da chiedersi come sfruttare al massimo le mutevoli condizioni, piuttosto che cadere nello stupore dal loro verificarsi, perché le forze che abitualmente spendiamo per mantenere la situazione in vigore nel quadro precedente possono essere spese per trarne beneficio. Per fare questo, è necessario indebolire il controllo, fidarsi della situazione, rilassare la propria volontà e guardare con interesse verso l'ignoto che si sta comunque avvicinando. Gioendo per i cambiamenti, programmiamo il corso degli eventi in modo positivo, smettiamo di resistere e iniziamo a notare la situazione più ampia. Quando i cambiamenti portano solo delusione, la gamma di azioni e sentimenti è limitata: la situazione deve tornare al suo corso precedente ed è necessario provare malcontento e delusione.

La cosa più difficile è cogliere l'attimo della formazione della tua reazione e scegliere non turbare, ma gioia. All'inizio, dovrai analizzare intenzionalmente i tuoi pensieri e le tue convinzioni, considerare quali sono i tuoi e quali sono portati dal virus dell'opinione pubblica ed è tempo di buttarli fuori. Vale la pena lasciare solo il tuo, non importa quanto siano familiari, anche con il tuo dolore puoi lavorare in modo più produttivo che con la gioia di qualcun altro. Il prossimo passo dopo aver isolato solo le tue reazioni è di allontanarti da esse. ie esistono e si verificano, ma con una nuova risposta emotiva e mentale, allontanati osservando di lato. Non evitarli, ma osserva da dove vengono, cosa li ha provocati, quanto velocemente ottengono forza, così tu stesso crei un divario tra lo stimolo e la reazione, e poi ottieni la libertà di scegliere come reagire, in base a dove sei preso reazione automatica o in accordo con la voce silenziosa, praticamente invisibile di un altro scenario. Quanto più puoi allontanarti dall'influenza diretta delle emozioni sul processo decisionale, tanto più ampia sarà l'immagine che ti si aprirà davanti e la percezione di ciò che sta accadendo su larga scala di solito offre opzioni aggiuntive per rispondere. Quindi si scopre che più consapevolezza puoi fornire a te stesso, più libertà e potere ottieni nella tua vita.

Nella scelta delle tue reazioni, vale la pena partire dagli obiettivi monumentali e dai valori principali della tua personalità, quindi vale la pena condurre ricerche per studiare te stesso, in modo che con ogni scelta che fai, esegui verso l'approssimazione e la conformità con il tuo piano. La vita è già composta da scelte di ogni minuto (metro o taxi, salsiccia o porridge, chiamare un amico o saltare un messaggio) e questi piccoli dettagli si sommano alle nostre vite. Aggiungendo una percezione informata, otterrai ancora più scelte e se alcuni di loro segnalano chiaramente cambiamenti globali, alcuni potrebbero non sembrare importanti. Innanzitutto, allenati a scegliere il tuo percorso e abbina le tue convinzioni personali in momenti grandi e significativi, e col tempo inizierai a notare come anche i più piccoli cambiamenti e la loro correzione ti avvicinano o allontanano da ciò che hai scelto e desiderato.

Modificare il tuo atteggiamento e le reazioni in qualcosa di grande e evidente è facile, puoi dirlo ai tuoi conoscenti come un risultato, ma il vero risultato è la correzione di ogni sorta di piccole cose che si aggiungono alla vita di tutti i giorni. Ecco come installare un nuovo armadio più significativo, evidente e più facile che rimuovere la polvere ogni giorno e non lasciare macchie di caffè. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario distribuire correttamente il carico e il rilassamento, i momenti di analisi della situazione e il semplice godimento dell'essere, perché lo stress costante può farti impazzire e pressurizzare la responsabilità con il carico sulle tue scelte. A volte puoi scegliere di non scegliere.

Flessibilità emotiva nelle attività professionali

Nelle attività lavorative, le qualità più preziose ora diventano persistenza e positività, la capacità di non perdere il cuore e rassicurare gli altri, ma l'ambiente di lavoro orienta una persona a una costante ricerca di problemi, chiusura emotiva e un livello irrealistico di tensione contenuta, che si traduce quindi in rotture. Inoltre, tali reazioni sono completamente naturali e la loro sostituzione artificiale con maniaco del lavoro e ottimismo ostentato può essere irta di problemi di salute. Le attività professionali sono inseparabili dalla nostra personalità e i momenti che si verificano lì possono influenzare così tanto lo sviluppo di una persona da superare persino le relazioni personali.

Molte depressioni e complessi, traumi psicologici e autostima inadeguata nascono sul posto di lavoro e sono causati da un'accelerazione della vita, un aumento dei compiti e della responsabilità personale, ora, oltre alla descrizione del loro lavoro, tutti hanno bisogno di risolvere molti compiti personali che piacciono a capi e colleghi. Inoltre, il lavoro stesso diventa sempre più imprevedibile, la distribuzione delle responsabilità viene sempre più cancellata e, di conseguenza, tutti fanno tutto il lavoro, indipendentemente dal titolo del lavoro, mentre sperimentano vari sovraccarichi, poiché le regole non sono definite.

Ci troviamo di fronte allo stesso problema di reazione ai cambiamenti, alle ansie in futuro e alla capacità di adattamento a condizioni che cambiano in modo critico, o almeno alla possibilità di una risposta adeguata.

La flessibilità emotiva nell'attività professionale diventa una qualità inestimabile, sebbene sembrerebbe più importante nella costruzione di relazioni, ma nelle attuali condizioni di costante incertezza, diventa rilevante per far fronte alla crescente tensione nervosa. Per far fronte con successo a questi compiti, lo sviluppo della propria flessibilità emotiva nell'aspetto lavorativo sarà mirato a tutti lo stesso studio dei punti chiave che sono importanti per te come professionista. Ciò è simile alla definizione di importanti obiettivi e principi di vita, ma in un senso più stretto. Tutto ciò che resta del piano è anticipare possibili difficoltà future e, di conseguenza, fare scelte che le impediscono, ma per il resto vale la pena abbandonare aspettative e piani non necessari, rimanendo aperta ogni scelta minuto rilevante per i cambiamenti della situazione e i tuoi obiettivi finali. Puoi lavorare su qualcosa in anticipo (se sai che le relazioni personali influenzano notevolmente la valutazione del lavoro di un capo, è più saggio scegliere di bere un caffè con lui piuttosto che scappare a pranzo con una ragazza), ma non puoi influenzare alcuni punti in anticipo, e dovrebbe essere lasciato andare.

Allontanarsi dalle emozioni travolgenti diventa una delle abilità più utili della flessibilità emotiva, poiché solo per alcune persone il lavoro è oggettivamente associato a eventi terribili e minacciosi (soccorritori, militari, capitani), quindi tutti gli altri esagerano il significato di ciò che sta accadendo e cadono in un abisso prolungato di emozioni. Rompendo lo stimolo con la solita reazione, ti aiuti ad avere più successo quando, invece di preoccuparti, guardi la situazione in modo obiettivo e scegli una nuova soluzione, concentrandoti sulle tue esigenze nella professione e non mirando a calmare la tua paura inventata.