La depressione dopo una vacanza è un fenomeno abbastanza comune, perché su un organismo il corpo si ricostruisce, interrompe l'abitudine di svegliarsi presto, vivere secondo un regime e mangiare a certe ore. Dopo una vacanza, serenità e libertà di azione, un piacevole passatempo e assoluta scioltezza arrivano al controllo totale, alla necessità di assumersi la responsabilità, l'impegno, la dipendenza dal management team, dai colleghi, dai partner. Tutto ciò provoca grande ansia e ansia, che influisce negativamente su una persona. Il cambiamento dei cicli provoca abbattimento ed è un fattore di stress indipendentemente dalla sfera di impiego delle persone. Tutti sono soggetti a stati d'animo depressivi e stress.

Come non deprimersi dopo una vacanza

Per passare dopo la milza delle vacanze, devi capire cosa ha causato la depressione dopo una vacanza al mare. Una leggera tristezza al ritorno a un'esistenza di routine è del tutto accettabile, tuttavia, quando non vi è alcun desiderio di svegliarsi la mattina, interagire con l'ambiente sociale e unirsi al solito ritmo lavorativo, è necessario capire cosa causa esattamente un disagio e un rifiuto spirituali così forti.

Per fare ciò, si consiglia di scomporre e analizzare la giornata lavorativa al minuto. Ad esempio, una riluttanza ad alzarsi presto, prepararsi al lavoro, comunicare può essere innescata da una riluttanza a obbedire al programma, saltare sul segnale di allarme "allarme". Per far fronte a questo problema, passare il timer dei minuti a 5 non sarà di aiuto. Al contrario, è meglio delineare alcune piacevoli attività per la mattina, per le quali dovresti svegliarti presto. È possibile distruggere le sfaccettature del regime se sono leggermente spostate. Ad esempio, pianificare un'attività interessante per una pausa pranzo o per la sera.

La strada verso il luogo dei giorni lavorativi può anche causare il rifiuto. Ingorghi quotidiani, trasporto a traffico chiuso, maleducazione dei conducenti, maleducazione dei passeggeri, traffico angusto, viaggi a disagio, lunghe attese per il trasporto comunale: tutto ciò provoca irritazione, riluttanza al lavoro e guasti. Al fine di evitare gli ingorghi, è possibile utilizzare la raccomandazione di cui sopra, partire presto e allo stesso tempo gustare un delizioso caffè mattutino e la colazione in un accogliente bar vicino al lavoro. Inoltre, puoi regolare leggermente il percorso, sostituire il trasporto pubblico con una bicicletta oa piedi.

Bene, la sfera stessa dell'attività può causare il più grande rifiuto. Questo è il momento più difficile, dal momento che non è facile cambiare lavoro. Spesso la riluttanza a visitare un luogo di lavoro provoca momenti problematici nell'interazione con i colleghi, i rapporti con i superiori che devono essere affrontati. Se la riluttanza ad andare al lavoro provoca insoddisfazione per i propri doveri, il lavoro stesso, allora le ragioni possono essere nascoste nella stanchezza cronica o nell'impegnarsi in una relazione non amata. Non sempre le persone hanno il tempo di ripristinare la riserva e rilassarsi durante le vacanze. Requisiti eccessivi, molti obblighi, turbolenze domestiche, molto tempo senza una vacanza completa portano allo stress. Pertanto, è necessario rivedere il carico di lavoro e lo stile di vita nel suo insieme.

Superare l'antipatia per il campo di attività è più difficile che eliminare lo stress causato dall'affaticamento. Il lavoro odioso quotidiano porta a uno stress costante, pieno di stabilità mentale e salute.

Al fine di far fronte a tale antipatia, si consiglia di cambiare l'ambito di attività o cercare di trovare aspetti interessanti nel lavoro. Ad esempio, il lavoro stesso è fastidioso, ma lo stipendio è alto.

Affinché la depressione post-vacanza non si muova a ondate, si consiglia di tornare da un viaggio in modo tempestivo. È necessario tornare dal viaggio un po 'prima del termine per andare a lavorare per darti l'opportunità di adattarti un po' all'ordinario. Cercando di allungare i loro giorni di vacanza, le persone si portano in uno stato stressante al ritorno. Dal momento che è necessario avere il tempo di smontare le valigie, chiamare parenti, amici, determinare quali vestiti andare al lavoro, scorrere il diario per ricordare gli affari futuri e il processo di lavoro. Tornando in anticipo, puoi incontrare amici, visitare parenti, pulire l'appartamento, sdraiarti sul tuo divano preferito, pianificare i prossimi giorni lavorativi.

Per evitare il blues durante le vacanze, si consiglia di trascorrere il fine settimana in modo più vivido. È un peccato, ovviamente, che la vacanza sia finita, ma ci sono giorni liberi, non dovresti trascurarli. Non è necessario intrattenersi nei fine settimana nella tua città, puoi andare in un villaggio vicino, visitare i luoghi d'interesse.

I resort sono sempre circondati da molte persone, molte nuove conoscenze. Al ritorno dalle vacanze, potrebbe esserci una mancanza di comunicazione e diversità, ma questo non è un motivo per il colpo di scena, è solo una scusa per un appuntamento con gli amici, che possono essere raccontati in tutti i colori su tutti gli alti e bassi che sono avvenuti in vacanza.

La depressione dopo una vacanza al mare non si verificherà se una persona "a terra" si aspetta un hobby preferito. E se qualche attività durante il resto affondava nell'anima, allora nessuno interferisce con la sua ripetizione nell'habitat. Immersioni, arrampicate, passeggiate a cavallo possono essere praticate non solo durante le vacanze.

Il desiderio non prevarrà se il vacanziere mangia correttamente. Questa banale raccomandazione svolge in realtà un ruolo enorme, poiché il cibo influenza direttamente lo stato d'animo e il benessere. Dopo aver assorbito succosi frutti luminosi, deliziosi frutti di mare, piatti piccanti nel resort, tornando a banali patate e pasta, darà solo origine a malinconia e cattivo umore. Pertanto, è necessario provare a diversificare la dieta con verdure fresche, bacche luminose, ad esempio angurie, lamponi, frutti succosi. Inoltre, non bisogna dimenticare che non solo le purè di patate sono preparate da tuberi di patata, ma anche casseruola di patate o ciambelle e dalla banale pasta è possibile cucinare una pasta meravigliosa. Un piatto di pesce preferito - mais caldo, è perfettamente preparato in ogni cucina.

Come affrontare la depressione dopo una vacanza

Alcuni soggetti umani lavorano tutto l'anno per avere l'opportunità di fare un viaggio di vacanza. Tuttavia, la vacanza ha un lasso di tempo e una persona deve tornare alla realtà ordinaria. Quindi, la riluttanza funziona anche, anche se l'individuo gode, lo sconforto, la tristezza e il desiderio di lavorare.

Perché la depressione si verifica dopo le vacanze, cosa devo fare? Quando una persona va in vacanza, specialmente in luoghi affascinanti inesplorati, si dimentica dei problemi, lascia a casa tutta la negatività. In vacanza, gli adulti diventano come bambini in vacanza.

Le persone che hanno un problema di autorealizzazione sono abbastanza consapevoli della malinconia post-rilascio. Per tali individui, la vacanza è una via d'uscita da un ambiente chiuso della vita quotidiana. Si consiglia a queste persone di non aspettare la prossima vacanza, ma di iniziare a cambiare la propria vita o trasformarsi proprio ora.

Le origini dell'umore depressivo che viene dopo il riposo risiedono nel contrasto tra passatempo libero e luminoso e giorni lavorativi. La maggior parte dei soggetti dimentica che la felicità è uno stato mentale indipendente da circostanze esterne. Pertanto, quanto saranno grigie le giornate lavorative e i noiosi fine settimana dipendono esclusivamente dall'individuo stesso. Anche in una piccola città, ci sono molti divertimenti inesplorati e proibiti.

Quindi, depressione dopo le vacanze, cosa fare? Prima di tutto, è necessario scoprire se c'è un problema di abbattimento e perdita di forza dopo un intenso riposo. Molti vacanzieri non vedono problemi nel tornare alla vita quotidiana, che segue un lungo e piacevole viaggio. Allo stesso tempo, non capire che la ragione del loro disagio è proprio il punto precedente.

I seguenti sono segnali tipici del corpo, dopo aver notato quale a casa, dovrebbero essere prese misure urgenti per eliminare un problema come la depressione post-rilascio.

Nel primo turno, i disturbi dell'appetito possono essere notati nella direzione del suo rafforzamento o viceversa assenza, malinconia, pianto, abbattimento, nostalgia, incapacità di svolgere compiti normali, incapacità di concentrarsi sul compito. In alcuni individui, la depressione post-vacanza si manifesta con rabbia , soprattutto se non era possibile risolvere gli affari previsti per la vacanza.

Per non cadere in uno stato depressivo al ritorno dal girovagare, devi permetterti di capire che la felicità, il buon umore, le impressioni vivide quando vai al lavoro non finiscono qui. Se in vacanza una persona ha imparato a conoscere altre culture, stili di vita di vari popoli, cucina, quindi, ha aperto una nuova strada nella sua esistenza. Le opportunità offerte da nuove conoscenze non facevano parte della vita precedente. È importante preservare questo componente della vacanza, cerca di non lasciarla placare. Ciò è facilitato dalla visualizzazione di foto, video realizzati durante il viaggio, guardando i souvenir acquistati. Questo ti permetterà di far rivivere i ricordi, rinfrescare le tue impressioni, regalarti molti momenti piacevoli e caricarti di emozioni positive.

Si consiglia di ricordare cosa ti è piaciuto di più in vacanza e provare a identificare la cultura del paese di residenza e la cultura della località che hai visitato. Puoi trasferire la cultura di altre persone nella vita di tutti i giorni attraverso la danza, l'arte, l'apprendimento delle lingue, la visione di film e l'abbigliamento da guardaroba.

Per aiutarti ad adattarti rapidamente alla tua solita vita quotidiana, devi fare "igiene personale", di cui ci sono molti modi. Prima di tutto, il lavoro dovrebbe essere restituito lentamente. È meglio quando l'uscita al luogo di lavoro cade giovedì, perché è più vicina al fine settimana. È necessario tornare rapidamente al solito modo di vivere e alla solita routine, ad esempio, per riprendere lezioni di fitness, incontri con parenti o amici.

Si raccomanda inoltre di dedicare tempo a una notte di sonno salutare. È meglio tornare dal viaggio di giorno in modo che il corpo possa adattarsi più facilmente.