La depressione prima delle mestruazioni è molto familiare a molte donne. La maggior parte dei femmine non sa come affrontare questo disagio emotivo temporaneo e non comprende appieno le cause di questo fenomeno, ma è in questi giorni che il maggior numero di donne è andato dai medici per un aiuto. Gli scienziati attribuiscono questo comportamento a una perdita di autocontrollo e una maggiore sospettosità. Gli esperti hanno notato che è in questi giorni che le donne che sono dipendenti da alcol e droghe li prendono più spesso e più del solito. Inoltre, nei giorni critici, le donne hanno maggiori probabilità di incorrere in un incidente durante la guida di un'auto.
Le cause della depressione prima delle mestruazioni risiedono in un cambiamento nel background ormonale del sesso più giusto. Il livello degli ormoni estrogeni nel sangue diminuisce drasticamente dal 21 ° al 28 ° giorno del ciclo mestruale e si verificano cambiamenti significativi nel corpo femminile. La cosa più sorprendente è che l'assunzione aggiuntiva di estrogeni in questi giorni non ha alcun effetto. Pertanto, gli scienziati attribuiscono altri fattori alle cause della depressione prima delle mestruazioni. Può essere stagionale, disturbi emotivi, esacerbazione della disfunzione tiroidea, stress, ecc. Inoltre, la maggior parte degli scienziati ritiene che le donne isteriche e neuropatiche con una psiche instabile siano sensibili alla depressione critica nei giorni critici.

Perché le mestruazioni sono depresse prima delle mestruazioni? Una delle versioni del verificarsi di uno stato depressivo include la malnutrizione, quindi se si modifica il sistema nutrizionale in questi giorni, è possibile evitare i sintomi di questo disturbo.

I sintomi della depressione prima dei medici mestruali distinguono quanto segue:

- pianto, risentimento, ansia;

- aggressività , improvvisi scoppi di rabbia;

- irritabilità, conflitto;

- mal di testa, desiderio, sbalzi d'umore;

- tensione nervosa costante, distrazione, debolezza;

- aumento della fatica, indecisione;

- la sensazione che tutto stia sfuggendo di mano;

- suscettibilità ai problemi domestici (tagli, ustioni, ecc.);

- scarsa reazione e disattenzione;

- dimenticanza, confusione nei pensieri;

- insonnia o sonnolenza;

- aumento della percezione del rumore;

- aumento dell'appetito;

- brama incontrollabile di farina e dolci.

Prima di tutto, nelle donne, l'insorgenza di segni depressivi è notata dall'ambiente circostante, le stesse donne potrebbero anche non notare i sintomi. I primi segni sono problemi di sonno, irritabilità . Quindi, vengono aggiunti disturbi comportamentali sotto forma di rifiuto da azioni che portano una soddisfazione emotiva precedente. Si nota un ritardo mentale e motorio, spesso la donna rifiuta il cibo. Puoi sospettare uno stato depresso se una donna socievole e allegra inizia a evitare i soliti contatti, si isola da sé e si comporta chiusa. Si notano anche manifestazioni somatiche: dolore alle articolazioni, ai muscoli e alle ghiandole mammarie. Se si verificano tutti i suddetti sintomi, sarà meglio cercare l'aiuto di un terapeuta. La mancanza di cure qualificate può portare a tentativi di suicidio.

Come evitare la depressione prima delle mestruazioni? "Cosa c'è di male nelle mestruazioni?" Le donne spesso non sanno come aiutare se stesse. I medici consigliano di bere infusioni intensamente diuretiche in questo momento, mangiare cibi non salati. La dieta comprende cibi ricchi di vitamina B6 e potassio (pesce, latticini, uova, banane, albicocche secche, mele, uva, uva passa, legumi, broccoli, pane con crusca, cioccolato, cacao, ecc.) La terapia farmacologica è prescritta da uno psicoterapeuta individualmente e con bisogno urgente. Si raccomanda a tutte le donne di assumere preparati vitaminici A ed E, calcio, magnesio e vitamina B6 durante questo periodo, che interferiscono con l'accumulo di estrogeni e attivano il loro metabolismo.

L'esercizio fisico aiuterà a far fronte più rapidamente ai sintomi di uno stato depresso, quindi non dovresti rinunciare allo sport, ma è consigliabile solo ridurre il carico. Camminare a passo svelto, correre, nuotare, fare esercizi di respirazione può tirarti su il morale.

Se la depressione non scompare ancora prima delle mestruazioni, gli psicologi consigliano di non accumulare negativi, ma di eliminarli. Ad esempio, per rompere un piatto, siediti 20 volte in modo intensivo, vai in un parco o in un luogo deserto e grida, prendi un cuscino e inizia a batterlo, finché non vengono fuori tutte le emozioni negative, se c'è bisogno di piangere, allora è meglio non combatterlo, ma lascia scorrere le lacrime.

Da solo, è meglio non soffrire, ma chiamare un amico per chiedere aiuto. Un'amica sicuramente ascolterà, soprattutto da presto, dovrà anche essere supportata nei giorni difficili. Dopo aver discusso del destino non invidiabile delle donne, gli psicologi consigliano di fare shopping insieme, poiché lo shopping è uno strumento eccellente contro la depressione durante le mestruazioni. La cosa principale da ricordare è che una condizione spiacevole dura solo pochi giorni al mese e sicuramente finirà.