La depressione è un problema del 21 ° secolo che non risparmia nessuno. Cosa fare durante la depressione emoziona tutti. E il punto qui non sono i motivi che, a nostro avviso, provocano la depressione della malattia. Cosa fare in questa situazione? È necessario pensare, capire la tua vita (forse vivo male?) E trovare il tuo significato nella vita. C'è sempre una via d'uscita dalla depressione e non ci sono eccezioni alla regola. Chiediti: voglio vivere? Forse sto sbagliando? Voglio rallegrarmi, ridere, sorridere? Cosa dovrei cambiare nella mia vita perché la mia anima sia felice? Rispondi alla tua domanda, qual è il tuo significato della vita? E ti renderai conto che una mancanza di significato nella vita ti porta alla depressione. Il significato della vita non può essere la ricerca della ricchezza materiale, la crescita della carriera, il lavoro preferito. In questo caso, l'uomo si guida in un angolo, e la ragione non sta in questo, è più profondo. Agisce solo come un segnale, un grido della tua anima, che ti impone di cambiare. Un cattivo segnale d'umore ti dice di cambiare qualcosa nella tua vita, ti dice di guardarti intorno, analizzare la tua vita e capire cosa vuoi esattamente da questa vita.

Depressione, cosa fare? Cambia il corso della tua vita, trova il tuo significato nella vita.

Cosa fare durante la depressione? Bene, non sdraiarti, non amarti, non risparmiarti e non coltivare questo cattivo stato grigio-nero. La depressione porta al fatto che una persona smette di voler vivere, semplicemente mente e non vuole nulla, non può fare nulla e cambiare vita, oltre a trovare i valori principali, tutto cambierà. Le principali idee sbagliate sul significato della vita sono il desiderio di grandi soldi, lavoro, genitorialità, cura dei genitori, sport adrenalinici. Questo non è il significato della vita. Puoi guadagnare molti soldi, permetterti tutto, ma allo stesso tempo sentirti miserabile. Puoi dedicarti al lavoro, ottenere il riconoscimento dei colleghi e un giorno essere lasciato senza lavoro. E cosa, il significato della vita è perso? No. L'educazione dei bambini termina in un certo momento, quando, crescendo, lasciano la casa dei genitori. Prendersi cura dei tuoi genitori non può durare tutta la vita mentre muoiono. Gli sport estremi danno una scarica di adrenalina, tuttavia creano problemi sia per te che per i tuoi parenti che si preoccupano per te. Tutti questi punti non sono il significato della vita, questo è un fraintendimento del significato della vita. Il significato della vita è uno: essere felici! E il tuo compito è fare ciò che ti rende felice. Una persona felice rende il mondo più gentile, più felice, ma non confonde il significato della vita con il piacere (alcool, eccesso di cibo, ecc.) Il vero significato della vita è la felicità. Come raggiungere questo obiettivo? La vera felicità può essere guadagnata dal suo sviluppo emotivo, sviluppando la tua anima, essendo positivo e lasciando amore, amicizia, gratitudine e rispetto nella tua vita.

Cosa fare durante la depressione? Il trattamento con le pillole guida il problema più a fondo e lo aggrava solo. Dal prendere le pillole non sarai felice, migliora solo la condizione per un po '. E se sei infelice, non renderai felici gli altri.

Cosa fare se la depressione è prolungata, terribile, terribile? Ammetti a te stesso: sto facendo qualcosa di sbagliato. E ricominciare a vivere. Come? Sii testardo. Victor Frankl è stato il primo a notare che la causa della depressione è la mancanza di significato nella vita. E i motivi che le persone prendono per veri sono i catalizzatori che accelerano il processo di depressione.

Depressione, cosa fare? Dì si alla vita. Rivolgiti alla natura, amala, conosci la bellezza della vita e sentirai un'ondata di forza, perché la vita è bella, luminosa, luminosa.

Grave depressione, cosa fare? Non importa quanto sia stato difficile, devi muoverti, camminare. Il movimento è vita. Scegli uno sport accettabile per te: nuoto, passeggiate, sci, ciclismo. Qualsiasi attività fisica contribuisce alla produzione di endorfine, che aumenta l'umore. Molti esperti sostengono che il jogging regolare ha un effetto benefico nella lotta contro questa malattia mentale. Allo stesso tempo, non solo i processi biochimici stanno cambiando, ma anche l'atteggiamento verso se stessi sta cambiando, la fiducia in se stessi sta crescendo.

Cosa fare durante la depressione? Prendi il controllo delle tue emozioni, una persona deve controllarsi, controllare la sua energia. Quando lo sconforto, la paura, l'inazione prendono possesso di te, il terrore riempie il corpo. In questi minuti, esci mentalmente dal tuo corpo e guardati come da un lato. E vedrai che la tua depressione non sei tu, stai lottando per la felicità e la gioia.

Depressione, cosa fare e come far fronte? Fatti sorridere forzatamente, ridi, dì a te stesso che sei la persona più felice del mondo. Sorridenti meccanicamente, le endorfine - ormoni della felicità - sono anche secrete nel corpo umano. Il cervello è ancora sincero, che tu sorrida o meno, e rilascia ormoni della felicità.

Torturato dalla depressione, cosa fare? Prendi il controllo del tuo corpo. Alza la testa sopra, raddrizza le spalle, sorridi e cammina in modo elastico attraverso la vita. Prendi il controllo delle tue parole. Le parole hanno un grande potere. Le parole formano pensieri, azioni, azioni, destino. Tutto inizia con le parole. Ho bisogno di un aiuto risoluto per la mia amata. Programma te stesso per il recupero, dicendo: divento ancora più energico ogni ora, ogni giorno, ogni anno. O cambia le parole, inserisci le tue formulazioni verbali a seconda di ciò che desideri per te stesso. Ripeti molte volte le parole, come un mantra.

Depressione, cosa fare? Gli scienziati hanno scoperto che nella mia testa vola fino a 50 mila pensieri al giorno e 40 mila di loro sono negativi. Guida i pensieri negativi da te stesso. Pensieri come i cereali spuntano dal nostro destino. Pensa prima di pensare e poi diventerai il padrone di questa vita, sarai tu a guidare il tuo destino. Questo accadrà senza pillole. Allo stesso tempo, non solo sarai felice, ma anche la tua famiglia. Sviluppa la tua anima, energia. Cambiando la tua vita, arriverai alla felicità, scoprirai incredibili opportunità e ne vorrai di più. Vivi in ​​un modo nuovo. Affinché ciò accada, metti una fascia elastica sul polso e non appena un pensiero negativo ti visita, tiralo al dolore. Eseguire questi passaggi nel sistema. Quindi insegni al tuo cervello a pensare in modo positivo.

Depressione autunnale, cosa fare? In questo caso, la terapia della luce verrà in soccorso, perché con l'inizio dei cambiamenti stagionali, la persona non ha abbastanza sole. Durante questa procedura, una persona sente l'influenza della luce della lampada. La sua potenza è di 10 lux, che equivale alla quantità di luce che entra nella finestra in una giornata di sole primaverile. Pertanto, questo metodo compensa la mancanza di luce naturale. Il trattamento viene effettuato in 4 settimane e si nota un notevole miglioramento dal terzo giorno. La durata delle procedure va da mezz'ora a diverse ore al giorno.

Depressione, cosa fare? Esistono molte aree della psicoterapia che aiutano a combattere la depressione, ma due sono le principali. Il primo include la psicodinamica, che comprende la psicoanalisi. Questo metodo aiuta il paziente a ottenere informazioni dettagliate, avendo compreso appieno le cause del problema che lo ha portato alla depressione. La seconda direzione è la terapia comportamentale (cognitiva), con l'accento principale sui cambiamenti nei pensieri e nel comportamento di una persona.

Grave depressione, cosa fare? In questo caso, viene utilizzata la terapia di supporto. Questo tipo di terapia è focalizzata sulla persona stessa e non è coinvolta nel cambiamento dei pensieri. Non esiste una risposta definitiva sulla capacità della psicoterapia di curare completamente la depressione. Pertanto, non vi è alcuna garanzia certa di sbarazzarsi di questa malattia.

Depressione, cosa fare? Ricorrere all'aiuto di oli aromatici, che attraverso la pelle sono in grado di penetrare nel sangue e disperdersi in tutto il corpo, quindi attraverso le membrane, così come la base del naso e nel cervello. L'umore migliora non appena i segnali raggiungono le parti del cervello responsabili delle emozioni. Esistono molti modi per utilizzare gli oli essenziali: inalare l'odore direttamente dalla bottiglia o spruzzare nella stanza, applicare per il massaggio o come lampada aromatica. Esistono molti oli usati per ridurre le malattie mentali. Questi sono anice, basilico, arancia, bergamotto, gelsomino, origano, abete rosso, coriandolo, cedro, mandarino, lavanda, limone, melissa, rosa, menta piperita, rosmarino. Gli aromaterapisti consigliano di cambiare periodicamente l'olio o una miscela di oli in modo che non ci si abitui. Si notano gli effetti benefici e calmanti degli oli durante i bagni.

Depressione, cosa fare? Spargi le tue emozioni negative, non tenerle dentro di te. Le emozioni represse hanno un effetto devastante. Per fare questo, puoi usare un normale cuscino, sul quale ti scaccerai dalla rabbia. Il prossimo modo di dare sfogo alle emozioni sono le lacrime.

Depressione, cosa fare? Gli animali domestici sono in grado di cambiare notevolmente la vita e portare gioia ad essa. La musicoterapia tratta gravi disturbi. Ascoltare la musica può ripristinare l'appetito di una persona per la vita. Il trattamento di musicoterapia prevede l'ascolto di tre diversi brani musicali. Il primo è in consonanza con uno stato d'animo triste, il secondo è di umore neutro e il terzo ha il potere di impatto emotivo, migliora l'umore.

Depressione, cosa fare? Presta attenzione a una dieta ricca di vitamine B, C, magnesio, zinco e altre vitamine benefiche.

Vitamina A - carote, verdure verdi, zucca, albicocche.

Calcio - latticini e latte.

Vitamina C - verdure, frutta, bacche.

Vitamine del gruppo B: cereali, fegato, yogurt, zucca, avocado, carne magra, pesce, crusca, lievito di birra, noci.

Vitamina E - olio vegetale.

Magnesio - pompelmi, erbe, pomodori, piselli, carote, noci, verdure verdi, grano saraceno, farina d'avena.

Zinco - frutti di mare, carne magra, uova, noci, yogurt, formaggio.

Colina - fegato di manzo, tuorlo d'uovo, chicchi di grano germogliati.

Glucosio: frutta dolce, crusca, miele.