La veglia è uno stato mentale in cui l'attività elettrica del cervello è elevata e una persona interagisce attivamente con l'ambiente. Per uno stato sano di somatici e psiche, è estremamente importante mantenere una veglia e un regime di sonno naturali, andare a letto in tempo, dormire a sufficienza in base alle esigenze individuali e svegliarsi spontaneamente, se possibile, senza una sveglia. Si ritiene che il momento migliore per andare a dormire sia dalle 21 alle 23 circa, poiché fino a mezzanotte ogni ora di sonno è uguale per importanza a due. Tuttavia, al ritmo attuale della vita, le aree di riposo notturno e di veglia cambiano. È difficile per le persone addormentarsi la sera, è difficile svegliarsi al mattino e per gli individui nel programma interno, la fase del giorno e la fase della notte vengono completamente sostituite.
Che cos'è la veglia?
Il regime del giorno può essere considerato come uno spettro di stati di attività, su un lato del quale vi è un sogno, e sull'altro risveglio - uno stato attivo della psiche, in termini di gravità che a sua volta varia dalla veglia calma alle manifestazioni affettive. In uno stato di calma veglia, prevalgono i ritmi alfa e in intensa veglia sono bloccati e i ritmi beta sono già coinvolti. Puoi seguirli sulla base dell'elettroencefalografia.
Qual è il tempo di veglia ottimale? Il sonno in media richiede circa un terzo della nostra vita. Cosa succederà se si esclude il tempo per il riposo notturno? Un tempo di veglia troppo lungo influisce negativamente su numerosi sistemi corporei, impedisce il recupero degli organi interni e contribuisce all'invecchiamento precoce e persino al verificarsi di problemi mentali.
Dopo una notte insonne, c'è una diminuzione di funzioni come l'attenzione e la percezione , una persona diventa più irritabile e l'autocontrollo diminuisce. Dopo due o tre giorni senza riposo notturno, appariranno gravi disturbi nella formulazione dei tuoi pensieri, un tic nervoso e malfunzionamenti negli analizzatori visivi possono verificarsi fino a illusioni visive e macchie scure davanti agli occhi. Il pensiero cesserà di focalizzarsi chiaramente sul compito e sulla creatività , nel discorso verranno osservati cliché senza contenuto significativo del materiale segnalato. Inoltre, l'appetito è compromesso, può apparire nausea.
In assenza di sonno per quattro o cinque giorni, anche la comparsa di allucinazioni è possibile, il discorso sarà ancora più insignificante e la soluzione di compiti anche semplici diventerà quasi impossibile. Sei o sette giorni senza dormire portano persino un giovane in uno stato psicofisiologico a un vecchio con malattia di Alzheimer e paranoia , appare il tremore delle mani , le capacità intellettuali sono ridotte in modo critico, la stranezza sta diventando più evidente in coloro che lo circondano e le allucinazioni saranno già visive e uditive, e sono possibili in altre modalità. La capacità del sistema immunitario di resistere a batteri e virus è ridotta, il fegato lavora al limite. Senza dormire ancora per qualche giorno - e vedremo già quasi uno zombi, un uomo che sembra un morto vivente, senza la capacità di parlare, pensare, muoversi normalmente. Il pensiero diventa frammentato, non c'è motivazione per nulla, insensibilità. Di conseguenza, senza dormire a lungo, puoi persino morire.
Anche dopo la prima guerra mondiale, i meccanismi di veglia e sonno sono stati studiati dal neuroanatomista Konstantin von Economo. Lo ha fatto sulla base del cervello delle persone che sono morte a causa di una pandemia di encefalite virale, in cui il virus ha colpito le strutture sottostanti del cervello. Analizzando queste parti del cervello, è giunto alla conclusione che esiste un centro di veglia nella regione posteriore dell'ipotalamo, un centro del sonno nella regione anteriore e un centro che causa la narcolessia nella regione intermedia. Quindi le sue scoperte furono ridicolizzate e nessun singolo neurologo credette ai suoi dati. Tuttavia, mezzo secolo dopo, tutti furono confermati e con loro il genio di questo scienziato, che, usando solo i magri mezzi di quel tempo, fu in grado di scoprire cosa effettivamente fornisce il sonno e la veglia di una persona.
Sonno e veglia
I meccanismi che regolano la veglia e i modelli di sonno sono molto complessi. Quattro gruppi di tali meccanismi possono essere formulati e ognuno ha la sua anatomia, fisiologia, biochimica, storia di sviluppo e in una certa misura è indipendente dagli altri, sebbene tutti questi meccanismi siano collegati e situati nello stesso lobo del cranio. Ma, dal momento che sono relativamente autonomi, puoi smontarli come meccanismi separati di tutto il nostro cervello.
Sveglia e sonno: per una persona questi stati mentali sono grandiosi. La veglia umana è il più importante di questi meccanismi, che assicura tutte le altre attività cerebrali. Il regime di veglia viene spesso discusso solo di passaggio, non prestano sufficiente attenzione ad esso, sebbene la percezione, l'attenzione, la memoria , le emozioni , i sistemi integrativi e altri della psiche - funzionino tutti bene solo se il meccanismo di veglia funziona correttamente. Questo meccanismo di veglia è fornito nel cervello da un sistema di attivazione ascendente reticolare. Oggi è dimostrato che questo non è un singolo sistema, ma la più grande congestione di neuroni situati a molti livelli dell'asse cerebrale dal midollo allungato alla corteccia prefrontale e secernono una varietà di mediatori chimici, inviandoli giù al midollo spinale e anche fino al cervello .
Invece di un sistema regolatorio reticolare diffuso, come suggerirono i ricercatori a metà del secolo scorso, ora ci sono già una dozzina di cluster di cluster di neuroni. Ecco le fonti di noradrenalina, acetilcolina, serotonina, glutammato, dopamina, istamina, alcune delle quali sono le uniche nel corpo. Perché un numero così elevato di sistemi ascendenti che fanno una cosa sola: depolarizzare i neuroni del sistema talamo-corticale, spostando il loro potenziale dal riposo alla veglia? Questo è un mistero che continua a tormentare neurofisiologi e sonnologi. Si presume che tale dispositivo garantisca l'affidabilità del funzionamento di questo sistema.
Notiamo anche che lo stato di riposo è molto arbitrario, poiché il sistema talamo-corticale è costantemente in uno stato di depolarizzazione tonica o iperpolarizzazione tonica, i neuroni non sono mai a riposo, ma sono sempre eccitati o inibiti. Questo lavoro del sistema talamo-corticale è caratteristico proprio per l'uomo e i mammiferi, mentre a sangue freddo e negli uccelli questi meccanismi sono strutturati in modo diverso. La mancanza di meccanismi di attivazione interna nella corteccia cerebrale crea alcuni problemi per il suo lavoro e molti problemi neurologici con cui psichiatri e neurologi lavorano.
La distruzione di uno qualsiasi dei sottosistemi è irta delle conseguenze più gravi, della coscienza alterata, persino in grado di causare un coma. Normalmente, l'arresto dei sistemi avviene in modo organizzato come una transizione dalla veglia al sonno con un ritorno normale. Lo spegnimento periodico di questi sistemi è un fattore necessario per il normale ripristino del cervello, ma che cos'è esattamente questo restauro - una domanda che ancora oggi riguarda i sonnologi e gli psicofisiologi. Questo sistema complesso riflette la complessità del nostro stato di instabilità: coscienza , pensiero, comportamento.
Il meccanismo del sonno lento come passaggio dalla veglia al sonno e la disabilitazione dei meccanismi di attivazione verso l'alto è molto più semplice del meccanismo della veglia. Nel cervello è stato trovato solo un cosiddetto centro del sonno e un ammasso di neuroni vicino ad esso, che, a differenza di altri neuroni inibitori, ha processi nervosi assonali molto lunghi che innervano tutti i sistemi attivanti ascendenti e inibiscono la sua attività direttamente a causa delle proiezioni nella corteccia. Questo blocco inibitorio è responsabile per mantenere il cervello in modalità di sonno, mentre il passaggio dalla veglia al sonno è responsabile di un altro blocco - parte delle cellule di serotonina situate nelle ali di questo sistema e che sono il collegamento principale che innesca l'inizio del sonno.
Il normale funzionamento di alta qualità di questo sistema assicura che una persona che entra nella fase del sonno sia presente e non si svegli costantemente, passando dal sonno alla veglia, questa frammentazione del sonno sarebbe un'insonnia patologica e specifica. Normalmente, la persona che dorme attraversa le fasi del ciclo del sonno dopo il ciclo, senza svegliarsi, per quanto ha bisogno, fino a quando non riesce a dormire abbastanza e si sveglia spontaneamente, sentendosi riposato e fresco.
